هل ستاكل الدهون بعد اليوغا ؟
بعد اليوغا ، وتناول الطعام ليس بالضرورة تسمين ، ولكن من المستحسن ان تاكل 1 ساعة بعد اليوغا. بعد ممارسه اليوغا, الجسم يستهلك الكثير من السعرات الحرارية, فمن السهل لإنتاج التعب والجوع, ومن الضروري أكثر لتصحيح النظام الغذائي للمساعدة في تعزيز تاثير. اما بالنسبة لحمية "ما بعد تجريب" و "السمنة" المشكلة ، ويقول الخبراء ، وممارسه اليوغا عندما الجسم سوف تستهلك الكثير من الجليكوجين العضلات ، وذلك في ساعات 1-3 بعد توقف ممارسه ، سيتم زيادة نشاط الانزيم من الجليكوجين تخليق الجسم ، من أجل استيعاب الكربوهيدرات بسرعة ، وتعزيز الانتعاش الجليكوجين العضلات.
حتى بعد ممارسه لا ' تمتص جيده ' ، ولكن هذا لا يعني انك سوف تكون الدهون. لان الكربوهيدرات التي يتم بلعها بعد اليوغا هي الاولويه لتوليف الجليكوجين, بيئة الأيض الطاقة في الجسم ليست مواتيه لتحويل الكربوهيدرات إلى الدهون من بداية اليوغا إلى الفترة اللاحقة. لذا ، إذا كنت ترغب في تناول الطعام الكربوهيدرات ، مثل الخبز والأرز ، واختيار بعد اليوغا 40 دقيقه إلى ساعة لتناول الطعام ، ولكنها اقل سهوله لجعل هذه المواد الغذائية إلى الدهون.
وانه من الأفضل عدم تناول العشاء بعد اليوغا المسائية تجويع عمدا إلى اليوم التالي ، لان هذه الطريقة علي الرغم من انه يمكن ان تفقد بسرعة الوزن ، ولكن الجسم لا يحل محل الوقت المناسب فقدان الجليكوجين والبروتين ، والعضلات ارتداء بسهوله ، علي المدى الطويل أسفل معدل الأيض القاعدية سوف تصبح اقل.
كم من الوقت بعد اليوغا يمكن ان تاكل
لا تاكل فورا بعد اليوغا لمده 1 ساعة ، علي الأقل 1 ساعة بعد اختيار الطعام المناسب ، وعلي وجه الخصوص لتجنب تناول الطعام عاليه السعرات الحرارية أو عاليه الدسم ، والا فان تاثير الممارسة يضيع.
بعد اليوغا يجب تجنب تناول الطعام عاليه السعرات الحرارية أو عاليه الدسم: مثل كعكه كريم ، والطعام المقلي ، والشوكولاتة ، والفول السوداني ، والبسكويت ، والمعكرونة الفورية ، والدهون وهلم جرا.
ما هو أصح شيء للأكل بعد اليوغا ؟
خيار الفاكهة اما يحتوي علي السكر لتناول الطعام سيكون الدهون ، أو المعدة الجرح حمض ، وأكثر تكلفه ، وأكل الفاكهة من السهل جائع سوف تاكل أكثر ، والشعور الشخصية ليست جيده جدا. الخيار ليست مشكله ، وتريد ان تاكل كم للأكل ، وفقدان الوزن تاثير جيد ، ولكن أيضا رخيصه ، لا تؤذي المعدة ، ولكن أيضا لذيذ.
في المساء عشاء الخيار ، وقال كل يوم هناك مفاجات. إذا كنت تستخدم عصير الخيار لتنظيف الجلد وحماية الجلد ، أو مع خيار المهروسة لتمتد التجاعيد ، وفعاله.
إذا كان الجلد الناجم عن الشمس السوداء ، خشنه ، مع شرائح الخيار مقاومه تشويه المتضررة ، مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، وأيضا له تاثير جيد ، لان الخيار يحتوي علي زيت الخيار لامتصاص الاشعه فوق البنفسجية له تاثير جيد. الخيار يحتوي أيضا علي القرع ، والمادة لها تاثير مضاد للورم.
الاضافه إلى ذلك ، يمكن تناول المزيد من الخيار تسريع إفراز المواد التالفة المعوية ، ولكن أيضا الحد من وظيفة الكولسترول في الدم ، وذلك بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة ، وجيده الصلبة وتصلب الشرايين المرضي ، هي مفيده.
علي الرغم من انه يمكن استخدام الخيار والفاكهة النباتية الصالحة للأكل ، ولكنه يحتوي علي اقل من الفيتامينات والمواد المغذية ، لذلك لا ينبغي ان تؤكل وحدها ، ويفضل مع الخضار الأخرى ، والفاكهة للأكل ، لاستيعاب الجسم يحتاج المواد المغذية.
الفجل
الفجل يحتوي علي الجلوكوز, السكروز, الفركتوز, المزدوج الذين تقطعت بهم السبل ومجموعه متنوعة من الفيتامينات, العناصر النزره, يمكن ان تكون بانتظام لزيادة التوتر المعوية, التمعج تعزيز الأمعاء, تقصير الوقت من الغذاء في الأمعاء, يؤدي إلى استقلاب الغذاء وتصريف النفايات (الفجل هو أفضل أزاله السموم من جميع المواد الغذائية), دون اتباع نظام غذائي لتحقيق تاثير اتباع نظام غذائي الفجل يحتوي علي اقل من السعرات الحرارية ، وأكثر السليلوز ، بعد تناول الطعام من السهل ان تنتج شعورا من الامتلاء ، وهذه هي مفيده لإنقاص وزنه. الجزر يمكن أيضا منع حدوث حصى في المرارة وغيرها من الامراض.
علي وجه الخصوص ، يمكن ان الجيش النيبالي الذي تقطعت بهم السبل المزدوجة حمل الجسم البشري لإنتاج مضاد للفيروسات ، وزيادة مناعة الجسم ، وهو أمر مهم لمنع حدوث السرطان والامراض الأخرى. يمكن ان ينظر اليه ، وأكل الفجل هو أكثر بكثير! اما بالنسبة للأكل ، والمواد الغذائية الخام للأفضل ، يمكن ان تكون بارده ، يمكن ان تراجع صلصة ، يمكن معالجتها في المخللات ، وكذلك الفاكهة للأكل.
إذا كنت تستطيع الإصرار علي تناول 50-100 غراما من الفجل الخام لكل وجبه ، سوف تتلقي فوائد غير متوقعه. يمكن ان تؤكل الجزر ، الفجل الأبيض ، الفجل الأخضر ، الخ. المناسبة ، علي الرغم من ان الجزرة والفجل مختلفه في علم النبات ، ولكن فعاليه مماثله ، ويحتوي علي كاروتين ونوع من مكونات سكر السكري ، والتزام بالاستهلاك هو أيضا مفيد.
سحابه القدماء: "الناس علاج جيد الطب من الغذاء علاج جيد" ، تريد إنقاص وزنه يرجى أكل الفجل.
الزعرور نعتقد ان الكثير من الناس مغرمون جدا من تناول القرع ، ولكن المواد الخام الزعرور وكم من الناس قد تؤكل عليه.
الزعرور لجسمنا البشري لديها الكثير من الفعالية والدور. في الحياة العادية ، وتناول المزيد من الزعرور يمكن ان تقلل بشكل فعال من الكولسترول في المصل وفعالية الدهون الثلاثية ، علي المدى الطويل بحيث يمكن للناس ان تصبح أكثر نحيل.
وفي اللب الزعرور يحتوي علي البكتين يمكن أيضا ان تكون كثفت علي جدار الأمعاء من الدهون والسموم وغيرها من المواد ، سيتم تفريغها خارج الجسم ، علي المدى الطويل حتى تاثير الجسم رقيقه واضحة جدا.
وفي الزعرور أيضا لتعزيز الهضم من lipase الغذائية الدهنية ، فضلا عن مجموعه متنوعة من الفيتامينات ، والأحماض الزعرور ، وحامض الستريك والبروتين والكالسيوم والفوسفور والحديد وغيرها من المعادن ، وهذه المواد الغذائية لديها استهلاك الدهون الزائدة لا تفقد الوزن والحصول علي الدهون بعد اليوغا ؟ ماذا يحدث؟
