کیوں اسٹائل اتنا تنگ ہے؟
فری سٹائل گروپ کے مطالعہ میں بہت سے لوگ دوسرے سوئمنگ رویہ، ایک زیادہ سخت کرنے، فری اسٹائل مقابلے میں درحقیقت کے طور پر، اس صورت حال اسٹائل کی وجہ سے زیادہ تر ہے یا حالت صحيح نہيں محسوس کریں گے، اہم اسباب درج ذیل پہلوؤں میں دکھائے جاتے ہیں ۔
سانس لینے میں جگہ نہیں ہے: ہیپوایا کی وجہ سے ہے ۔
عمل آرام نہیں ہے: جگہ tight بھی، کوئی کھلی عمل تیراکی نہیں ۔
جسم میں کوئی توازن ہے: ٹانگیں کولہوں سنک اور تیر کے دوران آپ اپنی ٹانگیں اور کولہوں کو بنانے کے لئے اپنے پیروں کا آغاز کرنے کے لئے ہے ۔ جب سر بھی کنٹرول نہیں وینٹیلیشن سانس: کہ اس میں ارتکاز توجہ اور سر، سر پانی میں دباؤ کے تحت صرف چھوڑ دیں جب آدھ آنکھوں اور نصف منہ لائن, تو نہیں پر وینٹیلیشن کی مہارت کا مسئلہ سانس لینے کے لئے پانی سے ہوا میں کہ جسمانی طاقت کا مسئلہ ہے ۔ جب آپ کے ہاتھوں پر پانی فائز ہیں، سانس لینے کے لیے تیار ہو ۔ سر کی طرف موڑ وینٹیلیشن سر تبدیل نہیں کرنا ہے ۔
ایک بار سر پانی سے باہر ہے, نہیں exhale کے اور سونگنا کے ساتھ ایک بڑے منہ ۔
پانی مزاحمت: سوئمنگ، جب كلائى سر میں جہاں تک ممکن ہو ایک عمودی پوزیشن بنانے شروع ہو جائے گا ۔
دیر تک تیر تھکے ہوئے بغیر کا راز ایک, سانس, سٹروک, ٹانگ کا تناسب جسم کی طاقت کا حصہ کی طرف سے پیروی توازن برقرار رکھنے کے لئے فری اسٹائل کک کا اہم کردار ہے ۔ فری سٹائل گروپ توازن جسم کے تقرےباً اور مزاحمت کی بہت کم کر سکتے ہیں ۔
طویل اور فری اسٹائل، یہ سانس لینے میں استعمال کرنے کے لیے سفارش کی جاتی ہے: سٹروک: تناسب ٹانگ، 1:1:4 (یا 1:1:2) ۔ دو، ہاتھ دل کے دورے کی پوزیشن فری اسٹائل سٹروک پوزیشن میں تقسیم کیا جاتا ہے: اس سے پہلے، میں، کے بعد ۔ پری سٹروک: 1 بجے کی پوزیشن (مضبوط دشاتمک پوزیشن، سیدھی لائن رکھنے کے لئے آسان) ۔ وسطیٰ فقیہ: 3 بجے پوزیشن (پوزیشن کی سمت نہیں مضبوط، ایک براہ راست لائن برقرار رکھنے کے لئے آسان نہیں) ۔ بعد دل کے دورے: 5 بجے کی پوزیشن (غریب سمت بندی) ۔
طویل فاصلاتی (لانگ ڈسٹنس) سفر کے لئے اسٹائل، یہ سامنے سٹروک پوزیشن کو استعمال کرنے کے لیے سفارش کی جاتی ہے ۔ تین، سٹروک راستے، مثلن تقسیم کر سکتے ہیں کیا میں فری سٹائل گروپ: لکیری (J-نما)، منحنی (C کے سائز، شکل کے s) ۔
طویل فاصلاتی (لانگ ڈسٹنس) اسٹائل کے لئے یہ ایک منحنی شکل (s شکل) استعمال کرنے کے لیے سفارش کی جاتی ہے ۔ چار، تعدد، طویل-فاصلہ اسٹائل سوئمنگ سانس استعمال نہیں کرنا چاہئے (سانس، paddling، ٹانگوں کو شکست) 1:2:6 تناسب، یہ تناسب اپنی سانس (ہیپوایا) قائم کرنے کے لئے آسان ہے ۔
طویل فاصلاتی (لانگ ڈسٹنس) اسٹائل کے لئے اس کے اعمال (1 breaths)/1.5~2.0 سیکنڈ ۔ ایک سانس تعدد سیٹ استعمال کرنے کے لیے سفارش کی جاتی ہے
عمل ضروریات کی فری سٹائل گروپ
1، ایک روحانی بہنا دو ہتھیاروں کے ٹائم میں ماسٹر کرنے کے لیے ایک اچھا توازن برقرار رکھنے کے لئے سب سے پہلے پانی میں جسم ضروری ہے ۔ رفتار ایک بازو کے دل کے دورے کے اختتام اور دوسرے کے بازو کے آغاز کے درمیان توازن کو برقرار رکھنے سے کھلاڑی ایک لحاظ سے 'کا عکس پانی میں بغیر گہوسٹل اور سہولت گلادانگ کو پانی میں سفر کرنے کے لئے ' کی صلاحیت کی مدد کر سکتے ہیں ۔
ایک اچھے ہیں کو کارگر بنانے کے ساتھ مل کر رفتار برقرار رکھنے کی مزاحمت پر قابو پانے کا بہترین طریقہ ہے ۔
2، سر، پوزیشن، جسم کی گردش اور کارگر بنانے کندھے سر کی پوزیشن بہت اہم ہے ۔ سر کی پوزیشن زیادہ ہے تاکہ دھڑ اور ٹانگوں کو آسانی سے، میں اضافہ جس کے نتیجے میں چہرے مزاحمت سب ڈوب گئے ہیں ۔ کم سر پوزیشن جاتا ہپ اضافہ ہوا، اور پورا جسم اور افقی لائن، تا کہ جسم کے تحت اور منتقل کرنے کی آزادی کے ارد گرد نرم اور محتاط پانی بھرا ہوا ہے ۔ کندھے کی حالت بھی ہے17 ایک عظیم کردار ادا کرتا ہے ۔ ایک تھوڑا سا اوپر سمیٹنا کندھوں کے سینے بناتا ہے اور آسانی سے گزرنے کے لئے پانی پیٹ فلیٹ ایک ہموار اور سویوستیت سطح بنانے کی اجازت دیتا ہے ۔
ایک کندھے پر تھوڑا سا شروگگاد بھی پٹھوں کے کندھے، بازو کی کونٹریکٹالی پٹھوں زیادہ فائدہ مند جو مکینیکل مقام میں سٹروک زیادہ طاقتور بنا بنا کے ارد گرد کی تحریک کو بڑھاتا ہے ۔
3، کک ٹخنوں کھلنا کرنے کے لئے آسان اور کارگر ٹانگ لات کی کلید ہے ۔ اگر آپ کے پاؤں کے پنجوں کے ذریعے بہتے پانی محسوس کر سکتے ہیں، اس کا مطلب ہے کہ ٹخنوں پرسکون ہے، پانی دو فٹ نرم اورچار ۔ ایک تیز رفتار پر یہ عملیہ ایک طاقتور چابک کی طرح پانی ہو جاتا ہے، جسم کا توازن برقرار رکھتا ہے اور فوری طور پر جسم کے حصے کے اندر اندر وہ ۔ جتنی دیر تک تال اور توازن کو متاثر نہیں ہوں گے ہیں تو لات کرنے کا طریقہ اختیار کرنے کی آزادی ہے ۔
جدید بہترین تیراک کی ٹیکنالوجی نہیں جیسا کہ ماضی کے واحد ہے، لیکن ایک دوسرے کی خصوصیت کو ظاہر کرتا ہے ۔
4-اعلی کہنی پوزیشن کہنی کے مقام پانی کے اندر اندر سٹروک مرحلے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے ۔ کہنی کے ہاتھ اور کندھے سے کم نہیں ہونی چاہیے، اور دل کے دورے کے پہلے نصف کے ہاتھ سے تجاوز نہیں کر سکتا ۔
بصورت دیگر، ٹھیلا کی طاقت کو کم کر دیا ہے اور ہاتھوں اور حصے پانی کی مزاحمت کے لئے بھاگے نہیں ہیں ۔
5، رفتار سٹروک ہے ۔ بازو دل کے دورے کے دوران میں پہنچایا جا چاہئے، ورنہ یہ بیکار ہے اور بمشکل ایک حقیقی ٹھیلا قوت پیدا کرے گا ۔ بازو آگے بڑھانے تاویل ہے تو دوسری طرف ہے ایک نسبتا سست رفتار میں پانی داخل ہونے اور اگلے دل کے دورے کے لئے تیار کرنے کے لئے ہاتھوں کو ایڈجسٹ کرتے ۔
اس کے بازو میں پانی دوسرے بازو کے سٹروک کی طرف سے پیدا کی قوت کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے لئے تھوڑا سا سست ہے ۔ فری اسٹائل slimming کے تھکا نہیں کیسے؟ یہ عمل کرنے کے لئے اچھا ہے ۔
