ทำไมรูปแบบจึงเหนื่อยมาก
หลายคนในการศึกษาของรูปแบบที่จะรู้สึกเมื่อเทียบกับท่าว่ายน้ำอื่นๆ, รูปแบบที่มีความกระตือรือร้นมากขึ้น, ในความเป็นจริง, สถานการณ์นี้เป็นส่วนใหญ่เพราะรูปแบบหรือท่าไม่ถูกต้อง, เหตุผลหลักจะแสดงในลักษณะต่อไปนี้.
การหายใจไม่ได้อยู่ในสถานที่: เหลวที่เกิดจาก.
การกระทำที่ไม่ผ่อนคลาย: ไม่ได้อยู่ในสถานที่, ว่ายน้ำแน่นเกินไป, ไม่มีการดำเนินการเปิด.
ร่างกายไม่มีความสมดุล: ขาและหลุมสะโพกและในหลักสูตรของการว่ายน้ำที่คุณจะต้องเตะขาของคุณที่จะทำให้ขาและสะโพกของคุณ การระบายอากาศด้วยการหายใจเมื่อหัวไม่ควบคุมได้อย่างดี: ในอากาศเมื่อความเข้มข้นของความสนใจและหัวหัวที่อยู่ภายใต้ความกดดันลงไปในน้ำเพียงแค่ปล่อยครึ่งตาและปากครึ่งออกจากน้ำที่จะหายใจบนเส้นถ้าไม่ปัญหาของทักษะการระบายอากาศที่เป็นปัญหาของความแข็งแรงทางกายภาพ เมื่อมือของคุณถือน้ำจะพร้อมที่จะหายใจ หัวเป็นการระบายอากาศหันด้านข้าง, ไม่เปลี่ยนหัว
เมื่อหัวจะออกจากน้ำไม่ได้หายใจออกและหายใจด้วยปากขนาดใหญ่
ความต้านทานต่อน้ำ: เมื่อว่ายน้ำ, แขนจะเริ่มต้นในรูปแบบตำแหน่งแนวตั้งเท่าที่เป็นไปได้ในหัว
ความลับของการว่ายน้ำยาวไม่เหนื่อย หนึ่ง, ลมหายใจ, โรคหลอดเลือดสมอง, สัดส่วนของขา, บทบาทหลักของการเตะฟรีสไตล์คือการให้ความสมดุลของร่างกาย, ตามด้วยส่วนหนึ่งของอำนาจ. ฟรีสไตล์เตะความสมดุลของร่างกายและสามารถลดจำนวนมากของความต้านทาน.
ยาวและรูปแบบ, ก็จะแนะนำให้ใช้การหายใจ: โรคหลอดเลือดสมอง: สัดส่วนของขา, 1:1:4 (หรือ 1:1:2). สอง, ตำแหน่งของโรคหลอดเลือดสมอง, รูปแบบการจัดตำแหน่งจะแบ่งออกเป็น: ก่อน, ใน, หลังจากช่วงชัก: 1 นาฬิกาตำแหน่ง (ตำแหน่งทิศทางที่แข็งแกร่งและง่ายต่อการเก็บสายตรง) ระดับกลาง: 3 ตำแหน่ง (แนวทิศของตำแหน่งไม่แข็งแรงไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรักษาเส้นตรง); หลังจังหวะ: 5 ตำแหน่ง (การปฐมนิเทศไม่ดี)
สำหรับรูปแบบการเดินทางระยะทางไกลก็จะแนะนำให้ใช้ตำแหน่งด้านหน้าของหลอดเลือด สาม, เส้นทางจังหวะ, ฟรีสไตล์สามารถแบ่งออกเป็น: เส้น (รูปตัว J), โค้ง (รูปตัว C, รูปตัว s).
สำหรับรูปแบบระยะไกลก็จะแนะนำให้ใช้รูปร่างโค้ง (s) สี่, ความถี่ในการหายใจ, รูปแบบการว่ายน้ำระยะไกลไม่ควรจะใช้ (การหายใจ, พายเรือ, ขาตี) 1:2:6 สัดส่วน, สัดส่วนนี้เป็นเรื่องง่ายที่จะถือลมหายใจของคุณ (เหลว).
สำหรับรูปแบบทางไกล, ก็จะแนะนำให้ใช้ชุดความถี่ทางลมหายใจของการกระทำ (1 ลมหายใจ)/1.5 ~ 2.0 วินาที.
สิ่งจำเป็นสำหรับการกระทำของฟรีสไตล์
1, ฉุยฉายน่ากลัว เพื่อต้นแบบการกำหนดเวลาของทั้งสองแขนร่างกายจะต้องเป็นครั้งแรกในน้ำเพื่อรักษาสมดุลที่ดี การรักษาสมดุลของโมเมนตัมระหว่างจุดสิ้นสุดของจังหวะแขนและจุดเริ่มต้นของแขนอื่นๆสามารถช่วยนักกีฬาได้รับความรู้สึกของความสามารถในการเดินทาง ' ในน้ำ, ร่อนโดยไม่ต้องติดตามในน้ำ, น่ากลัวและง่าย.
การเก็บรักษาโมเมนตัมควบคู่ไปกับการปรับปรุงที่ดีเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะเอาชนะความต้านทาน
2, หัว, ตำแหน่งไหล่, การหมุนของร่างกายและปรับปรุง ตำแหน่งของหัวมีความสำคัญมาก ตำแหน่งของศีรษะที่สูงขึ้นเพื่อให้ลำตัวและขาจะจมได้อย่างง่ายดายผลในการเพิ่มขึ้นของความต้านทานใบหน้า ตำแหน่งหัวล่างทำให้สะโพกที่เพิ่มขึ้นและร่างกายทั้งหมดและเส้นแนวนอนเพื่อให้น้ำที่อ่อนโยนและพิถีพิถันจะเต็มไปภายใต้ร่างกายและทั่วอิสระที่จะผ่าน ท่าทางของไหล่ยังมีบทบาทสำคัญในความปราดเพรียว ยักขึ้นเล็กน้อยของไหล่ทำให้หน้าอกและช่องท้องแบน, การสร้างพื้นผิวที่ราบรื่น, ที่ช่วยให้น้ำที่จะผ่านได้อย่างราบรื่น.
ไหล่ยักเล็กน้อยยังเพิ่มการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อรอบไหล่ทำให้กล้ามเนื้อ contractile ของแขนได้เปรียบมากขึ้นในตำแหน่งทางกลทำให้จังหวะที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
3, เตะ กุญแจสำคัญในการเตะขาที่ง่ายและมีประสิทธิภาพคือการคลายข้อเท้า ถ้าคุณสามารถรู้สึกว่าน้ำไหลผ่านเท้าของเท้า, มันหมายความว่าข้อเท้าที่ผ่อนคลาย, สองฟุตที่มีความนุ่มนวลสลับกันน้ำ. ด้วยความเร็วที่รวดเร็วการดำเนินการนี้จะกลายเป็นน้ำเหมือนแส้ที่มีประสิทธิภาพรักษาความสมดุลของร่างกายและอย่างรวดเร็ว whips ภายในส่วนของร่างกาย ตราบเท่าที่จังหวะและความสมดุลที่ได้รับผลกระทบ, วิธีที่จะเตะเป็นอิสระที่จะเลือก.
เทคโนโลยีที่ทันสมัยว่ายจะไม่เป็นเพียงครั้งเดียวในอดีตแต่แสดงลักษณะของแต่ละอื่นๆ
4, ตำแหน่งข้อศอกสูง ตำแหน่งของข้อศอกมีบทบาทสำคัญในเวทีใต้น้ำ ข้อศอกจะต้องไม่ต่ำกว่ามือและไหล่และครึ่งแรกของโรคหลอดเลือดสมองไม่สามารถเกินมือ
มิฉะนั้นแรงขับจะลดลงและมือและแขนจะไม่มีปฏิกิริยากับความต้านทานของน้ำ
5เร่งความเร็วของเส้นขีด แขนจะต้องเร่งในช่วงจังหวะ, มิฉะนั้นมันจะแล้งๆและแทบจะไม่ผลิตแรงขับที่แท้จริง. เมื่อแขนถูกผลักดันไปข้างหลัง, มืออื่นๆจะเข้าสู่น้ำที่ความเร็วค่อนข้างช้าและการปรับมือในการเตรียมความพร้อมสำหรับโรคหลอดเลือดสมองต่อไป.
แขนในน้ำจะช้าลงเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดความเสียหายของพลังงานที่เกิดขึ้นจากเส้นเลือดของแขนอื่นๆ วิธีที่ไม่เบื่อของรูปร่างสลายไขมัน? มันเป็นสิ่งที่ดีที่จะต้นแบบการกระทำ
