Почему Фристайл так устал?
Многие люди в изучении фристайла будет чувствовать себя по сравнению с другими плавающей позе, Фристайл к более напряженной, на самом деле, эта ситуация в основном из-за фристайла или осанка не является правильным, основные причины показаны в следующих аспектах.
Дыхание не на месте: гипоксия вызвано.
Действие не расслаблено: не на месте, плавание слишком туго, никаких открытых действий.
Тело не имеет равновесия: ноги и бедра раковина, и в ходе плавания вы должны пнуть ноги, чтобы сделать ваши ноги и бедра. Дыхательная вентиляция, когда голова не хорошо контролируется: в воздухе, когда концентрация внимания и головы, голова под давлением в воду, просто оставьте половину глаза и половину рта из воды, чтобы дышать на линии, если не проблема вентиляции навыки, то есть проблема физической силы. Когда ваши руки держат воду, будьте готовы дышать. Голова боковой поворот вентиляции, не менять голову.
Как только голова выходит из воды, не выдохните и вдохните с большим ртом.
Водонепроницаемость: при плавании, предплечья начнут формировать вертикальное положение, насколько это возможно в голове.
Тайна долгого плавания без усталости Один, дыхание, инсульт, пропорции ноги, основная роль Фристайл удар заключается в том, чтобы сбалансировать тело, а затем часть власти. Фристайл ногами баланс тела и может уменьшить много сопротивления.
Длинные и Фристайл, рекомендуется использовать дыхание: ход: доля ноги, 1:1:4 (или 1:1:2). Два, положение руки инсульта, Фристайл ход позиции делится на: до, в, после. pre-ход: положение 1 часов (сильное направленное положение, легкое для того чтобы держать прямую линию); средний писец: положение в положении "3 часа" (направление позиции не сильно, не легко поддерживать прямую линию); после инсульта: положение в 5 часов (плохая ориентация).
Для дальних путешествий Фристайл, рекомендуется использовать передний ход позиции. Три, ход маршрута, Фристайл ударов можно разделить на: линейный (J-образный), изогнутые (C-образный, s-образный).
Для фристайла на длинные дистанции рекомендуется использовать изогнутую форму (s-образную форму). Четыре, дыхание частоты, междугородной плавание Фристайл не должны использоваться (дыхание, детский, избиение ноги) 1:2:6 пропорции, эта доля легко держать дыхание (гипоксия).
Для междугородной Фристайл, рекомендуется использовать дыхание частоты набор действий (1 вдох)/1.5 ~ 2,0 секунды.
Действие основы фристайла
1, призрачное скольжение Чтобы освоить сроки двух рук, тело должно сначала в воде, чтобы поддерживать хороший баланс. Поддержание баланса импульса между концом удара руки и началом другой руки может помочь спортсмену получить ощущение способности «путешествовать» в воде, скользя без следа в воде, призрачно и без усилий.
Задержка импульса в сочетании с хорошей рационализации является лучшим способом для преодоления сопротивления.
2, головка, положение плеча, вращение тела и оптимизируют Положение головы очень важно. Положение головы выше, так что туловище и ноги легко затонул, в результате чего увеличение сопротивления лица. Нижняя позиция головы заставляет бедро расти, и все тело и горизонтальная линия, так что нежная и дотошная вода заполняется под телом и вокруг свободы, чтобы пройти. Поза плеча также играет большую роль в рационализации. Слегка вверх плечами плечи делает грудь и живот плоский, создавая гладкую, обтекаемую поверхность, что позволяет воде пройти гладко.
Слегка пожал плечами также увеличивает движение мышц вокруг плеча, делая мышцы руки сократительной более выгодным в механическом положении, делая удары более мощным.
3, удар Ключом к легкой и эффективной ногой ногами является ослабить лодыжки. Если вы можете почувствовать воду, протекающей через ноги пальцев, это означает, что лодыжка расслаблена, два фута мягкой попеременно воды. На быстрой скорости, эта операция становится мощным кнутом, как вода, поддерживает баланс тела, и быстро кнуты в разделе тела. До тех пор, как ритм и баланс не затрагиваются, путь к удару свободно выбирать.
Современная технология превосходного пловца уже не так одинока, как в прошлом, но показывает характерные черты друг друга.
4, высокое положение локтя Положение локтя играет важную роль в подводной стадии удара. Локоть не должен быть ниже руки и плеча, и первая половина хода не может превышать руку.
В противном случае усилие тяги уменьшается, а руки и предплечья не реагируют на сопротивление воды.
5, ускорить инсульта. Рука должна быть ускорена во время инсульта, в противном случае это бесполезно и вряд ли будет производить реальную силу тяги. Когда рука толкает назад, другая рука входит в воду на относительно медленной скорости и регулировки руки, чтобы подготовиться к следующему инсульта.
Рука в воде немного медленнее, чтобы избежать повреждения энергии, генерируемой ударом другой руки. Как не устали от фристайла похудения? Это хорошо, чтобы освоить действия.
