دست در آب کمی آهسته تر برای جلوگیری از صدمه زدن به قدرت تولید شده توسط بازوی دیگر سکته مغزی است. چگونه نه خسته از وزن آزاد خوب به عمل است.

چرا آزاد است تا خسته?

بسیاری از مردم در مطالعه آزاد در مقایسه با دیگر استقرار شنا، آزاد به شدید تر، در واقع این وضعیت بیشتر به دلیل آزاد یا استقرار صحیح است احساس، دلایل اصلی در جنبه های زیر نمایش داده می شود.

تنفس ندارد در محل: هیپوکسی ایجاد می شود.

عمل آرام است: نه در محل، بیش از حد تنگ هیچ عمل باز شنا.

بدن بدون تعادل است: پاها و باسن نزول و طول شنا شما باید پاهای خود را به پاها و باسن و پا زدن. وقتی سر به خوبی کنترل شده است تنفس تهویه: هنگامی که غلظت توجه و سر سر تحت فشار به آب، فقط ترک نیم چشم و دهان نیمی از آب برای تنفس در خط، اگر نه مشکل مهارت های تهویه هوا که مشکل جسمی است. وقتی دستان خود را در حال برگزاری آب، آماده برای نفس کشیدن. تهویه نوبت جانبی برای تغییر سر است.

هنگامی که سر از آب است، نه بیرون و تنفس با دهان بزرگ.

مقاومت در برابر آب: وقتی که، ساعد به شکل موقعیت عمودی تا آنجا که ممکن است در سر آغاز خواهد شد.

راز طولانی شنا بدون خسته یکی، نفس، سکته مغزی، نسبت به پا، نقش اصلی آزاد و پا زدن تعادل بدن، پس از بخشی از قدرت است. آزاد ضربات تعادل بدن و می تواند بسیاری از مقاومت را کاهش می دهد.

بلند و آزاد، آن را به استفاده از تنفس توصیه می شود: سکته مغزی: نسبت به پا 1:1:4 (یا 1:1:2). دو, موقعیت زمانه دست موقعیت ضربه آزاد تقسیم: قبل از, در, پس از. پیش سکته مغزی: موقعیت 1 ساعت (جهت موضع قوی، آسان به نگه داشتن خط مستقیم)؛ میانه کاتب: 3 ساعت موقعیت (جهت موقعیت ندارد قوی، آسان نیست برای حفظ یک خط مستقیم)؛ پس از سکته مغزی: 5 o ' ساعت موقعیت (جهت گیری ضعیف).

برای آزاد سفر راه دور آن را به سمت جلو سکته استفاده از توصیه می شود. سه، مسیر سکته مغزی، سکته مغزی را می توان به تقسیم آزاد: خطی (J شکل)، منحنی (به شکل C, s شکل).

برای آزاد راه دور آن را به استفاده از منحنی شکل (شکل ها) توصیه می شود. چهار فرکانس از راه دور شنا آزاد تنفس نمی گیرد (تنفس، paddling، ضرب و شتم پاها) 1:2:6 نسبت این نسبت آسان به نگه داشتن نفس خود را (هیپوکسی) است.

برای آزاد راه دور آن می شود به استفاده از مجموعه فرکانس نفس از اقدامات (1 breaths)/1.5~2.0 ثانیه.

عمل ملزومات آزاد

1 سرش شبح به استاد زمان اسلحه دو بدن باید اول در آب برای حفظ تعادل خوب. حفظ تعادل حرکت بین انتهای بازوی سکته مغزی و آغاز بازوی دیگر می تواند کمک به ورزشکار حس توانایی 'در آب بدون ردیابی در آب، ghostly و زحمت هواپیمای بی موتوری پرواز سفر' دریافت.

حفظ حرکت همراه با ساده خوب بهترین راه برای غلبه بر مقاومت است.

2 سر، شانه موقعیت بدن چرخش و ساده موقعیت سر بسیار مهم است. موقعیت سر بالاتر، طوری که نیم تنه و پاها به راحتی، منجر به افزایش در مقاومت صورت غرق شده است. سر پایین تر موقعیت باعث مفصل ران به افزایش، و تمام بدن و خط افقی که آب آرام و دقیق بدن و اطراف آزادی عبور پر شده است. وضعیت شانه نیز نقش بسیار مهمی در ساده را بازی می کند. کمی به سمت بالا شانه از شانه ها باعث می شود سینه و شکم صاف, ایجاد یک سطح صاف و ساده است که اجازه می دهد تا آب به هموار.

شانه shrugged کمی حرکت عضلات اطراف شانه و بازو را انقباضی عضلات بيشتري در موقعیت مکانیکی سکته مغزی قوی تر ساخت ساخت می شود.

3 پا زدن کلید را به لگد زدن پا آسان و کارآمد برای نرم کردن مچ پا است. اگر از طریق پای انگشتان پا جریان آب را احساس می تواند به این معنی که مچ پا آرام است، دو پا نرم تناوب آب. در سرعت این عملیات قدرتمند شلاق مانند آب، حفظ تعادل بدن و به سرعت در بخش بدن دله دزدی استیک. تا ریتم و تعادل تاثیر پذیری هستند، راه به پا زدن به انتخاب است.

شناگر بسیار عالی مدرن تکنولوژی دیگر به عنوان تک که در گذشته است اما مشخصه یکدیگر را نشان می دهد.

4، آرنج بالا موقعیت موقعیت آرنج نقش مهمی در مرحله سکته مغزی زیر آب. آرنج كمتر از دست و شانه باید و نیمه اول سکته دست تجاوز کند.

در غیر این صورت، می تواند نیروی پیشرانش کاهش می یابد و دست و لمسي نه واکنش به مقاومت در برابر آب.

5 سرعت تا سکته مغزی. بازو باید به شتاب در سکته مغزی، در غیر این صورت آن بیهوده است و به سختی از نیروی نیروی محرکه واقعی را تولید کند. هنگامی که بازو در فشار پشت دست دیگر ورود آب با سرعت نسبتا آهسته و تنظیم دست به آماده شدن برای سکته مغزی بعدی.

دست در آب کمی آهسته تر برای جلوگیری از صدمه زدن به قدرت تولید شده توسط بازوی دیگر سکته مغزی است. چگونه نه خسته از وزن آزاد خوب به عمل است.