क्या मोटापा क्यों वे वसा 10 पाउंड पर में समय की एक छोटी सी अवधि में? होगा की Xiaobian पर एक साथ नजर डालते हैं के कारण होते हैं।
1, ज्यादा खा
कम उम्र में छोटे श्रृंखला वजन मुसीबत लाभ होगा कभी नहीं, इसलिए मैं हमेशा बहुत ज्यादा खाते हैं। जीवन के पहले 25 वर्षों में, छोटे मुंह अक्सर यह है कि लोगों होना चाहिए पतली लोगों की ईर्ष्या क्षेत्र में कोई वसा खाने, हालांकि, लोगों को बहाव भी अभी भी चुकाने के लिए है है, लोगों के लिए प्रतिकार गार्ड बंद पकड़ लिया।
इस समस्या को महसूस करने के बाद, जिओ बियान ने भी आहार पर जाना शुरू कर दिया। हालांकि, पिछले 20 वर्षों में विकसित 'अच्छी आदतें' एक समय में नहीं बदला जा सकता है। इसलिए अधिक आम स्थिति यह है कि एक बड़ा भोजन खाने के बाद, मुझे भूख लगी। मुझे विश्वास है कि यहां तक कि जिन लोगों के पास वजन घटाने का ज्ञान नहीं है, वे जानते हैं कि यह बहुत बुरा है, क्योंकि शरीर अचानक भुखमरी के बाद बहुत अधिक खाना खाएगा, और भोजन को स्वस्थ रूप से स्टोर करना शुरू कर देगा क्योंकि यह नहीं पता कि अगला बड़ा भोजन कब आएगा। शरीर की इस जड़त्व की वजह से, यह हमें सीधे वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व करेगा।
2, चयापचय गिरावट
25 वर्ष की आयु पार करने के बाद, चयापचय भी घटना शुरू हो गया है। वज़न कम करने के एक छोटे संपादक के रूप में, पता है कि हमारे चयापचय तेजी से कैसे हो सकते हैं। इसलिए, सभी प्रकार के सैद्धांतिक ज्ञान को भी आजमाएं मैंने समय पर खाना शुरू कर दिया, और स्वाद कमजोर हो रहा था। पूर्व गैर मसालेदार और दुखी वर्तमान नमक बन गया है और कोई एमएसजी नहीं है। कुछ दिनों के कंडीशनिंग के बाद, वजन वास्तव में बहुत कम हो गया है, और मैंने इसे वापस प्राप्त कर लिया है। जीवन की खुशी
कुछ लोग अपने आहार नहीं बदल सकता, क्योंकि अपने मुँह बलिदान करने के लिए नहीं करना चाहती। लेकिन क्या आप जानते हैं, बस तत्काल परितोषण खाते हैं, और स्लिम नीचे जीवन संतोषजनक है। गया कोई वसा लोग नीचे स्लिम को लाभ पता नहीं है, लेकिन पतली नहीं नीचे लोगों को नहीं पता है कि कितना बेहतर जीवन स्लिम नीचे के बाद हो जाएगा, जिओ बियान आपके साथ साझा करना, जिओ बियान कैसे नीचे चयापचय में सुधार है।
1) अधिक प्रोटीन खाओ
आपने सुना होगा कि एक उच्च प्रोटीन आहार वजन कम कर सकता है, लेकिन कभी गहरा नहीं होता है। प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और वसा की तुलना में पचाने में अधिक कठिन होता है, जिसका मतलब है कि शरीर को प्रोटीन को पचाने के लिए और कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। प्रोटीन युक्त आपके चयापचय को बढ़ावा दे सकता है और आपको पूरे दिन ऊर्जा महसूस कर सकता है।
2) नियमित अभ्यास
उदाहरण के लिए, यदि आप दौड़ना पसंद नहीं करते हैं, तो आप तैरने की कोशिश कर सकते हैं। व्यायाम चयापचय में सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका है और वजन घटाने के लिए एक आवश्यक विकल्प है। एरोबिक व्यायाम बहुत अच्छा है, स्वयं को चुनें जो खेल मुझे पसंद है वह मेरे अपने दृढ़ता के लिए अधिक अनुकूल है।
