それは本当に脂肪を得るために何を取るのですか? いくつかの食べ物は、脂肪され、それを食べる? 以下の小さなシリーズを見てみましょう。
現代の肥満は、ほとんど一般的な問題は、現在の一部の人々のために悪い習慣のために、生活の方法との残りの部分はあまりにも定期的にされていないと相まって、肥満の数が多いです。 体があまりにも多くの脂肪だけでなく、見栄えの良いされていない蓄積も非常に健康上の問題のシリーズを表示するには簡単です。
我々はすべて知っているように、重量を失うしたい口を停止することです、いくつかのものを食べることができない、または以下を食べる。 一部の食品は脂肪が少し高すぎるので、小さな口を食べると相当数の食事を食べるので、毎日運動を続けていても、減量の効果はよくありません。
小さな部分は、上記の写真を見た前に、そのような、より多くのチーズのような食べ物を食べるように胸にしたいなどのもの脂肪の場所を食べる。 実際には、多くの種類を食べることによって、肥満の原因は、必ずしもどのようなもの脂肪どこに食べて、それも何を食べることを選択に依存します。 どのような時間帯を食べるか、またはそのように見える方法を食べている。 食事の後や消化の仕方、これや人の姿は実はある程度の関係があります。
肥満の種類から判断すると、x 型、h 型、梨形、りんご型、砂時計型など、いろんな種類の人がいます。 体の脂肪部分も違うし、梨形なども大きな違いはありますが、上半身はとても細く、おしり、太ももはもっとふっくらして見えます。 りんご形の体の形は非常にまろやかで比較的細身の下半分のタイプ。
上記の点から見ることができますが、食べる食べ物がない具体的にどの部分脂肪です。 一般的な食品は別の栄養素が含まれています, ので、あなたが食べても本当に人々が食べる必要がある長い脂肪を作ることができます.
ダイエットは、人々が脂肪を作ることができる、人々はまた、多くの食品の重量を失うことができますので、今の人々はまた、体重を減らすためにダイエットの代わりにダイエット減量を提唱し始めた、見て小さなシリーズが続いて。
1、食材のチョイス
健康を維持するためには、人々はカロリー、アミノ酸、ビタミン、ミネラルなどを含む栄養素の様々な必要があります。 食品の様々な、いくつかはまた、食物繊維、ビタミンなどが含まれている可能性がありますので、私たちの食べ物は、可能な限り、各食事は、主食を持っていることを確認するために多様化する、同じ栄養士以上が含まれていますタンパク質、脂肪。
2、食品のペアリング
食事は、タンパク質、脂肪、炭水化物とダイエットに適して 15% の3つの主要な栄養素の最高の割合:20%:65% です。
蛋白質は筋肉合成のための最も重要な栄養素の源である、従って減量の間に蛋白質の補給に注意を払うこと確実がありなさい。
3、食べる方法
健康的で栄養価の高い食事は、減量期間中にあなたに最高の状態を与えることができ、以下を食べることは、少なくとも食べることによって、毎日必要なエネルギーのほとんどを作るための最良の方法の一つであり、高レベルで代謝率を維持する。
