क्या यह वास्तव में वसा प्राप्त करने के लिए ले करता है? कुछ खाने का फैट होगा और इसे खाएं? आइए नीचे दी गई छोटी श्रृंखला पर एक नज़र डालें । आधुनिक युग में मोटापा लगभग एक आम समस्या है, खासकर मौजूदा कुछ लोगों में बुरी आदतों की वजह से, जीवन के रास्ते के साथ युग्मित और आराम भी नियमित नहीं है, इसलिए मोटापे की संख्या अधिक है और अधिक है ।
शरीर बहुत अधिक वसा जमा होता है न केवल अच्छी लग रही है, लेकिन यह भी बहुत आसान स्वास्थ्य समस्याओं की एक श्रृंखला दिखाई देते हैं । जैसा कि हम सभी जानते हैं, वजन कम करना चाहते है के लिए मुंह बंद है, कुछ चीजें नहीं खा सकते है या नहीं खाना ।
क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थों में वसा बहुत अधिक होता है, एक छोटा सा मुंह खाने के बराबर है कुछ भोजन, इसलिए, भले ही आप हर दिन व्यायाम रखें, वजन घटाने का प्रभाव अच्छा नहीं है । इससे पहले कि छोटे से हिस्से के एक चित्र देखा, ऊपर ने कहा, क्या चीजें मोटी जगह है, जैसे खाने के लिए और अधिक पनीर भोजन और इतने पर जैसे स्तन चाहते हैं । दरअसल, मोटापे का कारण बहुत सारे प्रकार के खाने से होता है, जरूरी नहीं कि खाने में कौन सी चीजें वसा कहां, यह भी निर्भर करता है कि आप क्या खाने के लिए चुनते हैं । खाने के लिए समय अवधि क्या है, या जिस तरह से यह लग रहा है खाओ ।
खाने के बाद और कैसे पचा, यह और लोगों की संख्या वास्तव में वहां एक निश्चित संबंध है । मोटापे के प्रकार से देखते हुए कई तरह के लोग होते हैं, जैसे एक्स टाइप, एच टाइप, नाशपाती शेप, एप्पल टाइप या hourglass टाइप, आदि । और शरीर के विभिंन वसा भागों में भी बड़े अंतर हैं, जैसे नाशपाती आकार, ऊपरी शरीर है बहुत पतली है, और नितंबों, जांघों और अधिक मोटा लग रही हो ।
सेब के आकार का शरीर बहुत मधुर होता है और अपेक्षाकृत पतला प्रकार का निचला आधा भाग होता है । ऊपर के बिंदुओं से देखा जा सकता है, खाने के लिए कोई भोजन नहीं है विशेष रूप से वसा जो हिस्सा है ।
सामांय भोजन के विभिंन पोषक तत्व होते हैं, तो भी अगर आप वास्तव में खाने के लोगों को लंबे समय तक वसा आप खाने के लिए कर सकते हैं ।
डाइट लोगों को मोटा बना सकती है, लोगों को खाने का वजन भी बहुत कम करना है, इसलिए अब लोग भी डाइटिंग के बजाय वजन कम करने के लिए डायट वजन घटाने की वकालत करने लगे, इसके बाद छोटी सीरीज को देखने के लिए.
1, सामग्री की पसंद स्वस्थ रहने के लिए लोगों को कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है, जिनमें कैलोरी, अमीनो एसिड, विटामिन, मिनरल्स इत्यादि होते हैं ।
खाद्य पदार्थों की एक किस्म एक ही पोषण से अधिक होते हैं, कुछ भी आहार फाइबर, विटामिन और इतने पर शामिल हो सकते हैं, तो हमारे भोजन में विविधता लाने के लिए, जहां तक संभव के रूप में सुनिश्चित करें कि प्रत्येक भोजन एक स्टेपल भोजन भी प्रोटीन है, वसा है ।
2, खाद्य बाँधना
एक आहार प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के साथ परहेज़ के लिए उपयुक्त 15% में तीन प्रमुख पोषक तत्वों का सबसे अच्छा अनुपात है: 20%: ६५% ।
प्रोटीन मांसपेशियों के संश्लेषण के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व स्रोत है, इसलिए वजन घटाने के दौरान प्रोटीन सप्लीमेंट पर ध्यान देना सुनिश्चित करें ।
3, खाने की विधि
एक स्वस्थ और पौष्टिक आहार आप एक वजन घटाने की अवधि के दौरान सबसे अच्छा दर्जा दे सकते हैं, और कम खाना सबसे अच्छा करने के लिए ऊर्जा आप हर दिन की जरूरत के सबसे कम और अधिक खाने से बनाने के तरीके में से एक है, और एक उच्च स्तर पर चयापचय दर रखते हुए । अक्सर कहा | ' प्रपत्र पूरक ' | क्या यह वास्तव में वसा प्राप्त करने के लिए ले करता है?
