吃什么真的会胖哪里吗?有些食物吃了会胖还要吃吗?下面跟着小编一起来看下.
肥胖在现代差不多已经是人们的通病了, 特别是在现在的一些人们由于生活习惯不好, 加上生活作息的方式还不太规律, 所以肥胖的人数是越来越多. 身体堆积了太多的脂肪不仅不好看, 还很容易出现一系列健康问题.
大家都知道, 想要减肥就要管住嘴, 有些东西是不能吃的或者要少吃. 因为有些食物所蕴含的脂肪实在是太高了一点, 吃一小口就相当于吃了几顿饭, 这样, 哪怕你天天坚持运动, 减肥的效果也好不到哪里去.
之前小编看到一张图, 上面说的是, 吃什么东西就胖什么地方, 比如想要丰胸要多吃乳酪类的食物之类的. 其实由吃导致肥胖的原因有很多种, 不一定就是吃什么东西就胖什么地方, 这还得看大家选择吃的东西是什么. 在什么时间段吃, 或者吃的方式是什么样子的. 吃完了又是怎么消化的, 这跟人们的身材其实也是有一定的关系的.
从肥胖的类型来看, 人的身材其实有分很多种, 比如X型, H型, 梨形, 苹果型或者沙漏型等等. 而不同的身材肥胖的部位也大不相同, 比如说梨形身材, 就是上半身很瘦, 而臀部, 大腿看起来比较丰满. 而苹果型身材就是上半身很圆润而下半身比较纤细的类型.
由上面这几点可以看出, 并不有哪些食物吃了是专门胖哪个部位的. 一般的食物中都含有不同的营养物质, 所以哪怕吃了真的会让人长脂肪你也得吃.
饮食能让人肥胖, 让人减肥的食物也不少, 所以现在的人们也都开始提倡膳食减肥而不是节食减肥, 下面跟着小编一起来看下.
1, 食材的选择
人们为了保持身体健康, 需要各种各样的营养素, 其中包括热量, 氨基酸, 维生素以及矿物质等等. 各种食物中含有的营养师不止一样, 有的可能同时含有膳食纤维, 维生素等等, 所以我们的食物要多样化, 尽量保证每一餐中有主食也有蛋白质, 脂肪.
2, 食物搭配
一个适合减肥时期的饮食搭配蛋白质, 脂肪以及碳水化合物三大营养素的比例最好在15%: 20%: 65%等.
蛋白质是肌肉合成最重要的营养源, 所以减肥期间一定要注意蛋白质的补充.
3, 吃法
健康营养的饮食可以让你在减肥时期呈现出最好的状态, 而少食多吃是最好的方法之一, 通过少食多餐可以把每天所需要的能量给补足, 还能让代谢率维持在较高的水平上面.
