ما الذي يستغرقه حقا للحصول علي الدهون ؟ بعض الطعام سيكون بدينا وأكله ؟ دعوانا نلقي نظره علي سلسله صغيره أدناه. السمنة في العصر الحديث هو تقريبا مشكله مشتركه ، وخاصه في التيار بعض الناس بسبب العادات السيئة ، إلى جانب طريقه الحياة والراحة ليست منتظمة جدا ، التالي فان عدد البدناء هو أكثر وأكثر.
الجسم يتراكم الكثير من الدهون ليس فقط ليست جيده المظهر ، ولكن أيضا من السهل جدا ان تظهر سلسله من المشاكل الصحية. كما نعلم جميعا ، نريد ان نفقد الوزن هو وقف الفم ، وبعض الأشياء لا يمكن تناول الطعام أو تناول الطعام اقل.
لان بعض الاطعمه تحتوي علي الدهون مرتفعه جدا قليلا ، وأكل الفم الصغير هو ما يعادل تناول وجبات قليله ، لذلك ، حتى لو واصلتم ممارسه كل يوم ، وتاثير فقدان الوزن ليست جيده. قبل الجزء الصغير راي صوره ، وقال أعلاه ، وأكل ما الأشياء مكان الدهون ، مثل تريد ان الثدي لتناول الطعام أكثر مثل الجبن وهلم جرا. في الواقع ، فان سبب السمنة من خلال تناول الكثير من الأنواع ، وليس بالضرورة أكل ما الأشياء الدهون حيث ، فانه يعتمد أيضا علي ما اخترت لتناول الطعام. ما هي الفترة الزمنيه لتناول الطعام ، أو أكل الطريقة التي يبدو.
بعد تناول الطعام وكيفيه هضم, هذا وشخصيه الناس في الواقع هناك علاقة معينه. انطلاقا من نوع من السمنة ، وهناك أنواع كثيره من الناس ، مثل نوع x ، h نوع ، شكل الكمثري ، نوع التفاح أو نوع الساعة الرملية ، الخ. وأجزاء مختلفه من الدهون في الجسم هي أيضا فرق كبير ، مثل شكل الكمثري ، هو الجزء العلوي من الجسم رقيقه جدا ، والأرداف ، والفخذين تبدو أكثر طبطب.
شكل الجسم علي شكل تفاحه هو يانع جدا والنصف السفلي من نوع نحيل نسبيا. من النقاط أعلاه يمكن ان ينظر اليه ، لا يوجد طعام للأكل هو علي وجه التحديد الدهون التي جزء.
الغذاء العام يحتوي علي المواد المغذية المختلفة ، لذلك حتى لو كنت تاكل حقا يمكن ان تجعل الناس الدهون طويلة لديك لتناول الطعام.
النظام الغذائي يمكن ان تجعل الناس الدهون ، والسماح للناس إنقاص وزن الطعام أيضا كثيره ، حتى الآن بدا الناس أيضا للدعوة إلى فقدان الوزن حمية بدلا من اتباع نظام غذائي لإنقاص وزنه ، تليها سلسله صغيره لرؤية.
1 ، واختيار المكونات من أجل البقاء في صحة جيده, الناس بحاجه إلى مجموعه متنوعة من المواد المغذية, بما في ذلك السعرات الحرارية, الأحماض الامينيه, الفيتامينات, المعادن وهلم جرا.
مجموعه متنوعة من الاطعمه تحتوي علي أكثر من نفس التغذية ، وبعضها قد تحتوي أيضا علي ألياف الغذائية والفيتامينات وهلم جرا ، لذلك طعامنا لتنويع ، بقدر الإمكان لضمان ان كل وجبه لديها الغذاء الأساسي أيضا لديه البروتين والدهون.
2 ، الغذاء الاقتران
اتباع نظام غذائي مناسب لاتباع نظام غذائي مع البروتين والدهون والكربوهيدرات هو أفضل نسبه من المواد المغذية الرئيسية الثلاث في 15 ٪: 20 ٪: 65 ٪.
البروتين هو مصدر المغذيات الأكثر اهميه لتخليق العضلات ، لذلك تاكد من إيلاء الاهتمام لمكملات البروتين خلال فقدان الوزن.
3 ، طريقه تناول الطعام
ويمكن للحمية صحية ومغذيه تعطيك أفضل وضع خلال فتره فقدان الوزن ، وتناول الطعام اقل هو واحد من أفضل الطرق لتحقيق الاستفادة القصوى من الطاقة التي تحتاجها كل يوم من خلال تناول الطعام اقل وأكثر ، والحفاظ علي معدل الأيض في مستوي اعلي. وقال في كثير من الأحيان | ' تكمله النموذج ' | ما الذي يستغرقه حقا للحصول علي الدهون ؟
