Невозможно достичь идеальных результатов в краткосрочной перспективе, и только регулярные физические упражнения будут улучшать уровень физических упражнений. Если вы бежите только раз в неделю, то мало пользы в бежать более большие расстояния. Потому что в течение шести дней работы, ткани тела потребляется преимущества бега. Таким образом, вы не должны работать менее трех раз в неделю. Обычное отсутствие упражнений, когда-то решимости начать регулярные физические упражнения, часто чрезмерное упражнение, которое может привести к нежелательным последствиям.
Если вы можете настаивать на работает три раза в неделю, а также разумные структуры диеты, один месяц тонкий 4-5 Кэтти не должно быть никаких проблем. Количество жира вы можете потреблять в течение одного часа работы, вероятно, превысит 49 грамм (в том числе избыточного потребления кислорода). Для тех, кто не имеют силы воли, эти данные также свежие картины, должны съесть, чтобы продолжать есть. Для людей с настойчивостью, это значение будет использоваться в качестве эталона, а затем список их собственный план потери веса, трубы закрыты, шаг открытой ногой, готовы вступить в ближайшие 30 дней лучше себя.
Так, если вы хотите потерять вес, вы должны сначала придерживаться его, а затем держать рот на замке.
Работает один месяц без тонких что происходит
1, едят слишком много. Некоторые работают, чтобы сбросить лишний вес, не твердая сила воли, увидеть некоторые хорошие продукты питания не может контролировать свой рот, эта ситуация вы делаете много упражнений не использовать, самое главное, чтобы съесть меньше энергии потреблять, если вы после запуска в диете или своенравные слова, то вес не может снижаться.
Люди которые хотят потерять вес имеют строгий контроль над их диетпитанием, специально на ноче и не могут съесть калорийную еду.
2, тучное уменьшение, но рост мышцы.
Некоторые люди не теряют вес после запуска на некоторое время, но тело на самом деле становится лучше, что означает, что жир уменьшается, но мышцы больше, так что вес тела не изменяется, мышцы контур становится более очевидным!
3, время работы слишком короткое
Пусть все настаивают на запуск одного месяца действительно очень трудно, но каждый день работает только более 10 минут не до потери веса эффект, работает каждый день по крайней мере полчаса или больше, так что количество упражнений для достижения эффекта потери веса.
4, время настойчивости является слишком коротким
Нормальная ситуация заключается в том, что один месяц работает в состоянии позволить падение веса, много людей в середине отказа, так что, очевидно, не может достичь цели потери веса, придерживаться времени еще меньше, чем тепла.
Подсказки для бежать потеря веса
Внимание, разминка. Перед упражнением, чтобы сделать разминки упражнение считают, что нет необходимости популяризировать правду, особенно перед запуском, растяжение ног особенно важно.
Только в случае полного подогрева, и растяжения на месте, теленка можно положить в лучшем состоянии "похудеть бой".
Посадка пятки Наиболее важным навыком для запуска потери веса. Много мм работает будет приземлился с передней части стопы, это легко запустить, но и для теленка толстый мм не подходят. Правильный способ предотвратить теленка от получения толще является использование пятки на землю, то вся нога коснуться земли Jog.
Можно сравнить в ходьбе расы, вспомнить следующий этап которого расы ходунки слишком хорошо развиты икроножных мышц?
Аэробные упражнения сжигает жир В реальном времени, чтобы сжечь жир начинается после 30 минут непрерывного осуществления, так что это занимает больше, чем полчаса, чтобы продолжать работать. Важно отметить, что чем интенсивнее упражнение, тем лучше эффект потери веса, сосредоточив внимание исключительно на калории потребляются в каждом упражнении не так.
Общее управление бегом в 6-8 км/ч очень подходит, как только интенсивность увеличения скорости, потребление тепла делает увеличение, но теленка и колено вызвало слишком много бремени, мышцы ускорит рост.
Растяжение хвостовика Растяжение после физических упражнений является решающим моментом в формировании теленка. В этой небольшой части новобранца, любовь ленивый мм может полностью отказаться от традиционных пресс ногу, более удобный способ заключается в том, чтобы стоять вдали от стены руку широкого расстояния, а затем с ручной стеной поддержки, тела и стены в 30 градусов угол.
Придерживайтесь 5 минут, почувствовать икроножных мышц бесконечно растягивается, может быть скорректирована в соответствии с их собственной гибкости тела.
Горячие пузыри ноги Не просто думаю, что завершение теленка растяжение упражнение закончено, OH, ноги план еще один шаг, то есть, после запуска палку с горячей водой пропитанной теленка. Можно купить деревянные ведра, пузырь ноги, слушать музыку читать книги, в полной мере способствовать циркуляции крови теленка. После того как пузырь хорошо использовать эмульсию массаж теленка, для выбора Мороза не высока, протрите в нижней ноге от следующего массажа, в сочетании с кругом массажа до тщательно всасывается.
После покраски, аккуратно погладить теленка, что позволяет мышцам, чтобы расслабиться тщательно.
Контроль времени Бег время не должно быть слишком коротким или слишком долго, аэробные упражнения, чтобы последние 30 минут, так что время не должно быть короче, чем 30 минут, в противном случае вы не можете достичь эффекта похудения.
