غیر ممکن است برای رسیدن به نتیجه ایده آل در کوتاه مدت است و تنها به طور منظم ورزش نمی تواند سطح ورزش را بهبود بخشد. اگر شما فقط یک بار در هفته، سود کمی در حال اجرا فاصله طولانی وجود دارد. از آنجا که در شش روز در حال اجرا بافت بدن قادر به مصرف منافع در حال اجرا است. بنابراین، شما هنوز باید کمتر از سه بار در هفته اجرا. فقدان معمول ورزش، یک بار مصمم است برای شروع ورزش منظم ورزش اغلب بیش از حد، که می تواند منجر به عواقب نامطلوب.
اگر شما می تواند در سه بار در هفته به علاوه ساختار رژیم غذایی معقول یک ماه نازک شعارهاى 4 تا 5 باید بدون مشکل در حال اجرا تاکید کند. مقدار چربی که مصرف می تواند در یک ساعت در حال اجرا به بیش از 49 گرم (از جمله مصرف بیش از حد اکسیژن) است. برای کسانی که اراده این اطلاعات هم تصویر تازه، باید به خوردن ادامه غذا خوردن. برای افرادی با پشتکار این مقدار را به عنوان مرجع مورد استفاده قرار گیرد و سپس لیست برنامه کاهش وزن خود را، لوله بسته گشاد گشاد راه رفتن باز پا، آماده به طلیعه در 30 روز آینده خود بهتر.
بنابراین، اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن، شما باید اول به آن چوب و سپس دهانم را بسته نگه دارید.
در حال اجرا یک ماه بدون نازک چه می گذرد
1 خوردن بیش از حد. برخی در حال اجرا برای کاهش وزن نیست اراده استوار است، نگاه کنید به برخی از مواد غذایی خوب دهان خود را کنترل می، این وضعیت بسیاری از ورزش را انجام دهد بدون استفاده، مهم ترین چیز به خوردن کمتر انرژی مصرف، اگر شما پس از در حال اجرا در رژیم غذایی یا کلمات خود سر، و سپس وزن ندارد ممکن است به کاهش است.
افرادی که می خواهید به از دست دادن وزن کنترل شدیدی بر رژیم غذایی خود به خصوص در شب و قادر به خوردن غذاهای پر کالری نمی باشد.
2، کاهش چربی، اما رشد عضلات.
برخی از افراد هنوز پس از در حال اجرا در حالی که از دست دادن وزن, اما بدن واقع شدن بهتر، که بدان معنی است که چربی کاهش می یابد، اما تا وزن بدن تغییر می کند، عضله بیشتر, کانتور عضله بیشتر آشکار می شود!
3، زمان در حال اجرا بیش از حد کوتاه است
اجازه دهید هر کس اصرار بر اجرای یک ماه واقعا بسیار مشکل است، اما هر روز در حال اجرا فقط بیشتر از 10 دقیقه تا اثر از دست دادن وزن هر روز حداقل نیم ساعت یا بیشتر، اجرا نمی شود که مقدار ورزش برای رسیدن به اثر از دست دادن وزن.
4, زمان ماندگاری بیش از حد کوتاه است
وضعیت طبیعی است که یک ماه در حال اجرا است قادر به وزن قطره، بسیاری از مردم در وسط دادن، بنابراین بدیهی است که می تواند نه دستیابی به هدف از دست دادن وزن، پایبند به زمان هنوز کمتر از حرارت است.
راهنمایی برای از دست دادن وزن در حال اجرا
توجه، گرم کردن. قبل از ورزش به انجام ورزش گرم کردن بر این باورند که بدون نیاز به حقیقت، به خصوص قبل از در حال اجرا، مورد پسند عامه کردن کشش پا بسیار مهم است وجود دارد.
فقط در صورت حرارت دادن وسایل کامل و کشش در محل گوساله را می توان در بهترین حالت "از دست دادن وزن مبارزه با' قرار داده است.
پاشنه فرود مهم ترین مهارت برای از دست دادن وزن در حال اجرا. بسیاری از میلی متر در حال اجرا با دست چارپایان فرود می آمد، آسان به اجرا است، اما برای گوساله چاق و چله mm ندارد مناسب. روش صحیح برای جلوگیری از گوساله از ضخیم تر شدن این است که استفاده از پاشنه به زمین، سپس پا تمام لمسی تنه زدن زمین.
می توانید مقایسه به مسابقه پیاده روی، یاد پا بعدی که نژاد واکر ماهیچه های ساق پا بیش از حد به خوبی توسعه یافته هستند?
ورزش های هوازی چربی می سوزاند بنابراین آن طول می کشد بیش از نیم ساعت به حفظ زمان واقعی برای سوزاندن چربی بعد از 30 دقیقه ورزش مستمر شروع می شود. مهم است که توجه داشته باشید که شدید تر ورزش، بهتر اثر وزن تمرکز صرفا بر کالری مصرف هر اشتباه است.
عمومی کنترل جاگ کردن در 6 تا 8 کیلومتر در ساعت بسیار مناسب است پس از شدت افزایش سرعت می تواند مصرف حرارت را افزایش نمی دهد, اما گوساله و زانو فشار بیش از حد ایجاد می شود، عضله رشد شتاب.
کشش ساق پا کشش پس از ورزش نقطه بسیار مهم در شکل دادن گوساله است. در این بخش کوچکی از استخدام عشق تنبل mm می تواند کاملا رها کردن مطبوعات سنتی پا راه راحت تر به دور بازو دیوار فاصله گسترده و سپس با پشتیبانی دیوار دستی بدن و دیوار به زاویه 30 درجه است.
رعایت 5 دقیقه، احساس ماهیچه های ساق پا بی نهایت کشیده، می توان با توجه به انعطاف پذیری خود را در بدن تنظیم می شود.
تاول پاهای گرم نه فقط فکر می کنم که تکمیل گوساله کشش ورزش، آه تمام شده است، پس از در حال اجرا چوب را با آب گرم خیس خود گوساله طرح پا هنوز هم یک مرحله است که است. می توانید خرید سطل های چوبی، حباب پاها، گوش دادن به موسیقی به خواندن کتاب، به طور کامل ترویج گردش خون گوساله. پس از حباب های خوب استفاده از امولسیون گوساله ماساژ برای انتخاب فراست بالا نیست، پاک در ساق پا از ماساژ بعدی همراه با دایره ماساژ تا کاملا جذب می شود.
پس از نقاشی، به آرامی پت گوساله اجازه دادن به عضلات را کاملا شل کنید.
کنترل زمان زمان در حال اجرا نباید بیش از حد کوتاه است یا بیش از حد طولانی و بی هوازی ورزش گذشته 30 دقیقه، بنابراین زمان باید کمتر از 30 دقیقه باشد، در غیر این صورت شما می توانید اثر لاغری رسیدن نیست.
