飲んだ後に走るのはどうですか?
飲酒後、ランニングは体に悪いだけでなく、重篤な生活リスクも発生する可能性があるので、飲んだ後は走らないのが一番です。
まず第一に、大脳皮質で初めて興奮の短い期間を作るために、より多くの言葉のためのパフォーマンス、感情的な興奮と落ち着きのない、そして抑制の長い期間にして、遅い反応と思考睡眠性能があります。 この時点で脳機能は不安定な状態にあるため、差別、注意、判断力の低下、全身運動のバランスと調整が影響を受けます。 この状態での運動であれば、大脳皮質は働き、脳機能を傷つけ、危険な状況に陥りやすい「強い精神」になります。
第二に、アルコールは筋肉の疲労を引き起こすことができます。 アルコールを飲むと筋肉が弛緩し、筋肉の調子が低下します。 筋肉の活発な運動、酸素の需要、酸素供給が不足している、筋肉が多くの乳酸を生成し、人間の疲労を引き起こす。 アルコールは急速な乳酸によって作り出され、蓄積され、乳酸の除去を遅らせる。
また、アルコールは心拍数を加速することができます, 心筋酸素消費量が増加する, 血圧, と不整脈を誘発することができます, 心臓の負担が重くなるように. 飲んだ後に運動すると、心臓の筋肉の負担がさらに悪化してしまい、被害を招く恐れがあります。
また、アルコールに対処するために肝臓を飲む、血液供給は相対的に増加し、胃腸は渋滞によって引き起こされるアルコール刺激のため、また血液の一部を蓄積したい、再び運動すれば、体が運動系に多量の血液を動員し、肝臓や胃腸への血液供給を減らす。 これは、肝臓の解毒と消化管の機能に有害です。
どのくらい飲んだ後に実行できますか?
飲酒の日に走らないように提案する。
人体はアルコールを代謝しますが、代謝率と異なる人々のアルコール代謝率に関連するいくつかの要因は同じではありませんが、異なる時間や環境で同じ人であっても、アルコール代謝の速度は同じではありません。 だから、どのくらいの時間は、いくつかの不確実性と、車を運転することができますどのくらいのように、飲み物を得るためにかかると言うのは難しい。 しかし、アルコール代謝の速度は体重にも関係しており、通常は薄い人の新陳代謝が速くなる。
飲酒運転の害は?
1、鈍いと眠い
実行する前に飲む, アルコールは最初の大脳皮質興奮の短い時間を作る, して抑制を生成します, 人々は、応答しないと眠気現象になります. この状態で実行することはうまくいくわけではありません。
2、スポーツ傷害
飲酒後の経験発熱や飲酒、この時点でスポーツを実行するには、ダブルインパクトの下で、人々は事故になりやすいです。 また、過度の飲酒は、人々が運動中に集中することができない原因と眠気を引き起こす可能性がありますので、より簡単に傷害のリスクを増加させる。
特に、頻繁に飲む人は、神経系の機能不全、外部刺激に対応する能力、精度や調整が影響を受け、緊張障害の現象を起こしやすく、実行できず、さらに捻挫、転倒傷害などの危険に陥りやすい。
3、心に影響を与える
アルコールは、尿を生成するために腎臓を刺激し、体内の水の損失を加速し、脱水を悪化させる、と研究では、体が飲酒後4時間でその体重の 3% を失うことを示している。 これは、運動、特に持久力運動に非常に有害であり、運動中に心臓病のリスクを増加させます。 また、アルコールは、心臓の筋肉の収縮を抑制する作用を有し、飲酒走行はさらに心筋の負担を悪化させ、心臓は有害である。 人間の心拍数を飲んだ後、血液の循環が加速する場合は、この時点で再び行使すると、心筋酸素消費量は、間違いなく心臓の臓器の負担を悪化させる増加します。
4、脱水
飲酒後、血液中のアルコールを希釈するために水分を補給する必要がある体は、水が乏しい。 この時期にまた走ると、発汗により体が脱水状態になります。 脱水は、他のつらさでも、人々がより疲労し、無力にすることができます。
5、筋肉痛
飲酒の後、アルコールは、疲労、リラクゼーションと筋肉の緊張を引き起こす可能性が高い、筋肉は、手足などの痛みを引き起こす、乳酸の多くを生成します。
