عام موٹاپا عادات کیا ہیں؟بہت سے لوگ وزن کم کر رہے ہیں، لیکن کبھی پتلی رہے ہیں، آپ معلوم کیوں؟ آئیے چھوٹے سیریز میں نیچے دیکھیں ۔ لڑکیوں کے سب سے زیادہ اپنے جسم، خاص طور پر کچھ لڑکیاں اس کہاوت 'سفید ڈھانپے سو بدصورت، ایک موٹی تباہی ہے جو تمام' ٹاک وزن میں کمی کے بارے میں حقیقت میں جاتا ہے کے طور پر اپنے جسم طویل چربی کے، ڈر، بہت سے لوگ اسی غلطی کر دی چھوٹے کے ساتھ بہت توجہ ہیں اب یہ واضح نہیں چربی کو بڑھنے، آنکھیں کا پیچھا کرنے کے بارے میں معلوم کرنا ہے پتلی نیچے کے لئے کس طرح ہے ۔ سب کچھ کامل اور ضائع ہو جاتا ہے، پھل ہے ۔
یہ صرف چربی کو بڑھنے کے لئے کس طرح پتہ کرنے بیل حلقہ کے لئے ضروری ہے، اگر آپ آپ کا وزن تیزی سے کم دو کر سکتے ہیں ۔
1، روزہ بھی کھانے کی رفتار زندگی کی رفتار تیز، ہے کھانے کی رفتار بھی بہت بہتر ہوئی ہے ۔
یہ طریقہ غلط ہے اصل میں لوگ عمل انہضام کے لئے بہت تیزی سے چانچنا کھانا، کھانا طویل مدتی جمع کرنے کے پیٹ میں کر سکتے ہیں نہیں جا پچا کر رہے میں بروقت انداز پیٹ سے قدرتی طور پر بالغ ہونے لگا، رانوں thicker بن چکے ہیں ۔
رات کے کھانے کی مرضی فالج کے بعد 2 بہت سے نوجوان لوگ بنیادی طور پر کھانے کے بعد بیٹھے ہیں اور کھڑے کام سے رات کے کھانے کے لئے بھی نہیں ۔
کھانا کھانے تکیووت ہے، سونے کے لئے چڑھنے کے سے کھاتے جو بھی چربی جمع کرنے کی بنیادی وجہ ہے ۔
3، قیام اپ دیر میں بار بار آپ سے پہلے کئی بار کہہ دیا ہے، وہ ہے، نیند کی کمی سے موٹاپا واقعی قیادت کر سکتے ہیں، کچھ لوگ یقین کرنے کے لئے چاہتے نہیں چربی ختم کرنے کے لئے ہیں ۔ ایسا لگتا ہے کہ نوجوانوں کو رہنے کی عادت دیر بن چکا ہے، لیکن دراصل رہنے تک مرحوم واقعی برا ہے، نہ صرف آپ کی صحت پر اثر انداز ہوتا، لیکن بھی آپ کی جلد بہت غریب بنا دیتا ہے ۔ سب نے کہا ہے کہ خواتین کے قیام تک اچھی جلد کی دیکھ بھال مصنوعات واپس نجات پا سکتا ہے نہ کہ ۔
پس آپ کی صحت کے لئے یہ اپ دیر اوہ رہنے کے لئے بہترین ہے ۔
تو موٹاپا کو روکنے کے لئے کس طرح?
1، کھانے کے وقت ہر کھانے کے آدھ گھنٹے میں کنٹرول کیا جاتا ہے ایک طویل وہاں کھانا کھا کر گا نہ صرف مزیدار کھانے کا ذائقہ کے لئے آپ کو وقت دے، لیکن بھی آپ کافی کھانے کے لئے ہونے سے بچائے اور آپ زیادہ اتفاقی طور پر کھا سکتے ہیں تا کہ دماغ کو پیغام پہنچایا ہے نہیں ۔
آپ بسم کیلوری زیادہ ہو گی تو آپ چبانا وقت کی مقدار بھی، اضافہ ہوا ہے ۔
2 ۔ رات کے کھانے کے بعد تھوڑی دیر کے لئے کھڑے ہوں
دفتری عملہ، کے لئے شاید دوپہر کے کھانے کے وقفے کے لئے وقت واقعی بہت مختصر ہے لیکن بھی فوراً بیٹھ کر نہ کھایا کرو یا لیٹ، آپ تھوڑی دیر کے لئے آرام کرنے کے لئے کھڑے ہونے کا انتخاب کر سکتے ہیں ۔
3 ۔ کافی تعداد میں نیند کے معیار کو برقرار رکھنے اضافہ ہارمون کے طور پر نیند کے دوران سیکریٹد ہے اور اگر نیند کی کمی کے کم ترقی کے ہارمون سراو کا باعث بنتا ہے ۔ ترقی کے ہارمون کی خون میں شوگر کنٹرول پر بہت گہرا اثر ہے ۔ ترقی کے ہارمون کی کمی نہیں ہمیشہ چربی نمو، ہو لیکن موٹاپا عوامل کی وجہ سے بھی کر سکیں تو قیام اپ دیر کو کم ۔
دیر تک قیام بھی اضافہ ہو گا رات کا کھانا کھانے کے موقع، اور کھانا رات کا کھانا ہے، وزن کم کرنے کا سب سے بڑا مزاحمت اتنی جلدی سونے کے آرڈر کرنے کے لئے اچھا جسم، بہترین جلدی میں ہے ۔
یہ، تو بھی ایک اچھا طریقہ موجود ہے تو آپ اس کے ساتھ رہنا نہیں کر سکتا ہے تو یہ لاحاصل ہے وزن کم کرنا چاہتے ہیں کے لئے اہم ہے ۔ کہ تم چربی بنا 3 کابد | آپ یہ سب رہا ہوگا ۔
