मोटापे की आम आदतें क्या हैं?बहुत से लोग एक आहार पर किया गया है, लेकिन कभी पतली नीचे, तुम जानते हो क्यों? के Xiaobian पर एक साथ नजर डालते हैं।
अब लड़कियों को बहुत बड़ा ध्यान अपने शरीर को, विशेष रूप से कुछ लड़कियों को अपने शरीर में वसा का डर साथ उन लोगों के हैं, कहावत है, वजन घटाने की बात हो रही है, वास्तव में 'एक सफेद कवर 100 बदसूरत, एक वसा सब को नष्ट', कई लोगों छोटे श्रृंखला के रूप में प्रतिबद्ध हैं गलती, और कहा कि यह स्पष्ट नहीं है खुद को पता है कि कैसे वजन बढ़ाने के लिए, कैसे पतली करने के लिए नीचे। सब कुछ लाभ और हानि के बारे में विशेष रूप से है के अंधे खोज है, वहाँ फल की वजह से है। मुसीबत यह खत्म होना चाहिए शुरू कर दिया, केवल पता कब तक वसा, पतली आप तेजी से जाना बनाने के लिए।
1, बहुत तेजी से खाने
जीवन का एक तेज गति, यहां तक कि खाने के लिए गति एक बहुत बढ़ गई हैं। वास्तव में, इस विधि एक बड़ी गलती है, लोगों को खाने के बहुत तेजी से पाचन के लिए अनुकूल नहीं है, भोजन समय पर पेट में लंबी अवधि के संचय के एक छोटे से बर्तन से बाहर स्वाभाविक रूप से पचाने में बढ़ने लगी नहीं किया जा सकता अप, मोटा जांघों।
2, भोजन और उसके बाद लकवा मार बैठे
कई युवा लोगों को आज कर रहे हैं मूल रूप से खाना खाते ले दूर खाते हैं, सोने के लिए नीचे चढ़ाई है, जो वसा जमा का मुख्य कारण है पर खाने भी काम खाने के लिए भी खड़ा नहीं होगा से, बैठ जाओ शुरू कर दिया।।
3, सारी रात रहने
इससे पहले भी बार-बार आप के लिए कई बार उल्लेख किया, और कहा कि मोटापे का कारण बन सकता वास्तव में नींद की कमी है, कुछ लोगों को विश्वास है कि, अंत में सभी वसा युवा लोगों को देर से एक आदत बन है लगता रहने नहीं करना चाहते, लेकिन वास्तव में वास्तव में रात में बहुत देर हो चुकी है अच्छी तरह से, न केवल अपने स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा, लेकिन यह भी आपकी त्वचा बहुत गरीब हो जाता है बनाते हैं। कहा एक महिला तो आपके स्वास्थ्य के लिए, खासकर कम देर रात भी बचाने के लिए सबसे अच्छा त्वचा देखभाल उत्पादों वापस नहीं आते हैं। देर से रहने ओह।
तो कैसे मोटापा रोकने के लिए?
1, आधे घंटे के भोजन के भोजन के समय नियंत्रण
लंबे समय से खाने से आपको स्वादिष्ट भोजन का स्वाद लेने के लिए समय नहीं मिलेगा, बल्कि आपको खाने के लिए पर्याप्त होने से भी रोका जाएगा, लेकिन मस्तिष्क ने अभी तक जानकारी नहीं दी है, इसलिए यदि आप गलती से खाते हैं तो आप बहुत ज्यादा खा सकते हैं। लंबी चबाने की संख्या बढ़ जाती है, इसलिए जली हुई कैलोरी अधिक होगी।
2, खाने के बाद थोड़ी देर के लिए खड़े हो जाओ
कार्यालय श्रमिकों के लिए, शायद लंच ब्रेक वास्तव में छोटा है, लेकिन इसे तुरंत खाएं, बैठ जाओ या झूठ बोलें, आप थोड़ी देर के लिए खड़े हो सकते हैं और फिर आराम कर सकते हैं।
3, पर्याप्त नींद की गुणवत्ता बनाए रखें
वृद्धि हार्मोन, कारक है कि मोटापे के लिए नेतृत्व नींद के दौरान स्रावित होता है, तो नींद की कमी वृद्धि हार्मोन की कम स्राव हो सकता है। हार्मोन glycemic नियंत्रण पर एक अपेक्षाकृत बड़े प्रभाव पड़ता है। वृद्धि हार्मोन की कमी वसा नहीं हो सकता है, लेकिन यह भी है, तो रात में देर से कम। भी देर रात रहने की संभावना को बढ़ा देगा, देर रात वजन और अधिकतम प्रतिरोध कम करने के लिए है, इसलिए क्रम में अच्छा, सबसे अच्छा शुरुआती घंटों निर्माण करना है।
वजन खुद इच्छा शक्ति कम करना चाहते बहुत महत्वपूर्ण एक अच्छा तरीका है तो भले ही यदि आप कोई लाभ नहीं हुआ छड़ी नहीं कर सकता है।
