ایک شخص کی زندگی کے بارے میں ایک تہائی کی نیند میں خرچ وقت ہے، لیکن آپ جانتے ہیں کہ کس قسم کی پوزیشن کو سونے کی صحت کے لیے اچھی بات ہے؟
ماہرین کا کہنا ہے کہ نیند کی پوزیشن اختیار نیند کا انتخاب محتاط ہونا چاہیے لوگوں سے ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری اور معدہ اور جگر کے امراض، بلکہ ہر فرد کے لئے مختلف ہے کہ ۔
لوگوں کے سونے کیلۓ پوزیشن عام طور پر فوج میں، شکار، بائیں اور دائیں جانب چار قسم کی دروغ گوئی تقسیم کیا جاتا ہے ۔
کوائف میں 60 فی صد لوگوں کی فوج نیند پوزیشن کا انتخاب کریں، کے بارے میں 25 فیصد لوگوں کی دائیں طرف کا انتخاب کریں، میں 10 فی صد لوگوں کے بائیں جانب کا انتخاب کریں، شکار (بستر پر پڑا) میں 5 فی صد لوگوں کا انتخاب کریں کہ نمایش کریں ۔
لن گیت، کارڈیک طب، نانجنگ سمیت سب سے پہلے ہسپتال کے ڈائریکٹر
اگر آپ محسوس کرتے ہیں مزید موزوں ممکن ہے جب تک کے طور پر عام لوگوں کے لئے کس طرح نیند پوزیشن کی کوئی بات نہیں آپ، کا انتخاب کریں ۔
دل سینے دو پھیپھڑوں کے درمیان میں واقع ہے اور دل اعضاء ایک نسبتا کم پوزیشن میں اس صورت میں دے گا، جو کہ جسم کے بائیں طرف سے چھوڑ دیا، دل، اس طرح بہت دل کا بوجھ بڑھانے میں خون حجم میں ایک بڑا اضافہ کے لئے قیادت کریں گے ۔ تو بائیں طرف لیٹا دل پر مبنی بیماری میں مبتلا افراد کے لئے ایک مناسب نیند پوزیشن نہیں ہے ۔
قلبی کی لمبائی کے ساتھ لوگوں کے لئے یہ نیند کی حالت ایک حادثہ بھی پیدا کر سکتے ہیں ۔
پیٹ دوودانم کی طرف جاتا ہے، اور چھوٹی آنت کے بائیں جانب، بستر کے بائیں جانب نہ صرف دل، بلکہ مِعَوِی دباؤ پر لعنت فرمائي، اور پیٹ خالی کرنے کی رفتار سست خارج کرتا ہے ۔
لن گیت، کارڈیک طب، نانجنگ سمیت سب سے پہلے ہسپتال کے ڈائریکٹر
سنگ صفراء بائیں پیٹ کے امراض، شدید جگر كی بیماری کے ساتھ مریضوں میں جھوٹ بول کے استعمال کے لئے مناسب نہیں ہے ۔
زیادہ وزن پر سنورینگ، خاص طور پر سونے کے لئے فوج پوزیشن زبان، رکاوٹ تنفس کی نالی، ان کے لیے تو فوج کا ایک مناسب طرز عمل نہیں ہے انڈونیشیاء کی پشت کا سبب بنتی ہو ۔
لن گیت سے پتہ چلتا ہے نیند کی پوزیشن سب سے بہتر اسکرین پر سفارش کی جاتی ہے کہ لیٹا ۔ دائیں طرف سونے کے کمرے کا انسانی دل، نظام ہضم، وغیرہ ایک نسبتا زیادہ کی پوزیشن میں ہیں، یہ زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہو جائے گا ۔
دل کی کمی کے مریضوں، کے علاوہ اعلی تکیا بھی ایک بہتر طرز عمل ہے، یہ دل کا بوجھ کو فارغ کرے گا ۔
روز مرہ کی زندگی میں، بہت سے لوگ اپنے پیٹ پر سو جانا چاہتے، اس طرز دباؤ آئے گی جو کہ پورے جسم سے، تھکن اور درد کا احساس دے گا ۔
بستر پر پڑا، چونکہ چہرہ نیچے، سانس لینے کے لئے کا سامنا ہے، منہ بائیں طرف رجوع کرنا ہوگا یا حق، تا کہ شدید دباؤ گردن اور ریڑھ کی ہڈی نہیں کی حمایت کی ہے، اور کر سکتے ہیں کی وجہ سے گردن درد کمر ۔
اگر آپ اپنے پیٹ پر سونے کے عادی ہیں، یہ آپ کی گردن پر دباؤ کو فارغ کرے گا کہ ایک فلیٹ تکیا منتخب کرنے کے لئے بہتر ہے ۔ جب پسلیوں اور پیٹ، میں جسم کے وزن کے سب سے زیادہ دباؤ ڈال سینے پر دباؤ ڈال تاکہ، آسان دل، خراب سانس، شدید گھٹن کی علامات پر بوجھ کے لیے بستر پر پڑا ۔
یہ نیند کی حالت سے گریز کیا جا سکتا ہے اگر نہیں کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں ۔
جب آپ کے سر میں درد ہے، سونے کے لئے بہترین طریقہ فلیٹ جھوٹ ایک چھوٹا سا تکیہ گردن گھما جب تم سوتے گر سے روکنے کے لئے گردن کے دونوں جانب ڈال دیا ہے ۔ گردن میں درد کے مریض کو سوتا ہے تو کم سلیپر فوج پوزیشن استعمال کرنے کی کوشش کریں ۔ منتخب کر سکتے ہیں ایک تولیہ کا استعمال، عنقی ریڑھ کی ہڈی کے لئے کچھ حمایت دینے کی گردن میں رکھا ایک رول میں رول کریں ۔
آپ سب سے تولیہ رول بڑھائے گی فکرمند ہیں تو آپ اس کے غلاف میں رکھ سکتے ہیں ۔ کمر کا درد کے دوران مناسب نیند کی حالت میں پیٹھ پٹھوں کو آرام اور پٹھوں میں درد کے لئے ایک اچھا طریقہ ہو سکتا ہے ۔
فلیٹ جھوٹ تو پیچھے آپ کے گھٹنے کے نیچے ایک تکیا ڈالا تو ایک چھوٹی سی مدد کے رول کی کمر پر ایک تولیہ ڈال دیا آپ سب سے بہترین حالت موڑنے کو برقرار رکھنے کے لئے، کمر درد کا بہترین اثر کے لیے ریڑھ کی ہڈی رکھ سکتے ہیں زیادہ آرام دہ اور پرسکون، ہے.
