ชีวิตของคนเป็นเรื่องเกี่ยวกับหนึ่งในสามของเวลาที่ใช้ในการนอนหลับ, แต่คุณรู้ว่าชนิดของตำแหน่งการนอนหลับเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพ?
ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าทางเลือกของตำแหน่งนอนจะแตกต่างกันสำหรับแต่ละบุคคลแต่คนที่มีความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและกระเพาะอาหารและโรคตับ, ทางเลือกของการนอนหลับควรจะระมัดระวัง.
ตำแหน่งนอนของประชาชนโดยทั่วไปแบ่งออกเป็นหงาย, แนวโน้ม, ซ้ายและด้านขวาโกหกสี่ชนิด.
ข้อมูลแสดงว่าเกี่ยวกับ๖๐% ของผู้คนเลือกหงายการนอนหลับ, ประมาณ 25% ของคนที่เลือกด้านขวา, ประมาณ 10% ของคนที่เลือกด้านซ้าย, ประมาณ 5% ของคนที่เลือกมีแนวโน้ม (นอนบนเตียง).
ลิน Song ผู้อำนวยการแพทย์หัวใจ, โรงพยาบาลนานจิง
สำหรับคนธรรมดาไม่ว่าสิ่งที่ชนิดของตำแหน่งการนอนหลับที่คุณเลือกตราบใดที่คุณรู้สึกพอดีมากขึ้นเป็นไปได้
หัวใจจะอยู่ในหน้าอกระหว่างสองปอดและซ้าย, ร่างกายไปทางด้านซ้าย, จะให้อวัยวะหัวใจในตำแหน่งที่ค่อนข้างต่ำ, ในกรณีนี้, จะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นขนาดใหญ่ในปริมาณเลือดในหัวใจ, จึงเพิ่มขึ้นอย่างมากภาระของหัวใจ. ดังนั้นเกียจซ้ายไม่ได้เป็นตำแหน่งนอนที่เหมาะสมสำหรับคนที่มีโรคหัวใจ
สำหรับคนที่มีความผิดปกติของหัวใจ, ท่านอนนี้ยังสามารถทำให้เกิดอุบัติเหตุ.
ท้องจะนำไปสู่ไส้, และลำไส้ขนาดเล็กออกทางด้านซ้าย, ดังนั้นด้านซ้ายของเตียงไม่เพียงแต่บีบหัวใจ, แต่ยังความดันทางเดินอาหาร, และการล้างลำไส้ช้าลง.
ลิน Song ผู้อำนวยการแพทย์หัวใจ, โรงพยาบาลนานจิง
ซ้ายโกหกในผู้ป่วยที่มีโรคกระเพาะอาหาร, โรคตับเฉียบพลัน, นิ่วไม่เหมาะสำหรับการใช้งาน.
ในน้ำหนักเกิน, โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะนอนนอนกรน, ตำแหน่งหงายจะทำให้เกิดการกลับมาของลิ้น, aggravating การอุดตันของระบบทางเดินหายใจ, ดังนั้นหงายสำหรับพวกเขา, ไม่ได้เป็นท่าที่เหมาะสม.
ลิน Song แสดงให้เห็นว่าตำแหน่งนอนที่ดีที่สุดจะแนะนำบนเกียจขวามือ ทางด้านขวาของห้องนอน, หัวใจของมนุษย์, ระบบการย่อยอาหาร, ฯลฯอยู่ในตำแหน่งที่ค่อนข้างสูง, นี้จะสะดวกสบายมากขึ้น;
นอกจากหัวใจไม่เพียงพอของผู้ป่วย, หมอนสูงยังเป็นท่าที่ดีกว่า, มันจะบรรเทาภาระของหัวใจ.
ในชีวิตประจำวัน, หลายคนชอบที่จะนอนหลับบนท้องของพวกเขา, ท่านี้จะนำความดันไปยังร่างกายทั้ง, จะช่วยให้ความรู้สึกของการมึนงงและความเจ็บปวด.
ตั้งแต่นอนบนเตียง, ใบหน้าจะหันลง, เพื่อที่จะหายใจ, ใบหน้าจะต้องเลี้ยวซ้ายหรือขวา, เพื่อให้คอภายใต้ความดันที่ดี, และกระดูกสันหลังไม่ได้รับการสนับสนุน, สามารถทำให้เกิดอาการปวดคอและหลัง.
ถ้าคุณคุ้นเคยกับการนอนหลับบนท้องของคุณก็จะดีกว่าที่จะเลือกหมอนแบนที่จะบรรเทาความดันในคอของคุณ นอนบนเตียงเมื่อส่วนใหญ่ของน้ำหนักของความดันร่างกายในซี่โครงและท้องเพื่อให้ความดันหน้าอก, ง่ายต่อการภาระหัวใจ, อาการของการหายใจไม่ดี, suffocation รุนแรง.
ถ้าสามารถหลีกเลี่ยงท่าทางการนอนหลับนี้, พยายามที่จะไม่เลือก.
เมื่อคุณมีอาการปวดหัว, วิธีที่ดีที่สุดในการนอนหลับคือการโกหกแบนและใส่หมอนขนาดเล็กทั้งสองด้านของคอเพื่อป้องกันไม่ให้คอจากการบิดเมื่อคุณหลับ. เมื่อผู้ป่วยปวดคอนอนหลับ, พยายามที่จะใช้สลีหงายตำแหน่งต่ำ. สามารถเลือกที่จะใช้ผ้าขนหนูม้วนเข้าไปในม้วนวางไว้ใต้คอที่จะให้การสนับสนุนบางอย่างที่กระดูกสันหลังปากมดลูก
หากคุณกังวลว่าม้วนผ้าขนหนูจะย้ายคุณสามารถใส่ไว้ในปลอกหมอน ท่าที่เหมาะสมในระหว่างอาการปวดหลังสามารถเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อกลับและบรรเทาอาการปวด.
เมื่อนอนราบ, หลังจะผ่อนคลายมากขึ้น, ถ้าคุณใส่หมอนภายใต้เข่า, ใส่ผ้าขนหนูที่เอวของม้วนสนับสนุนขนาดเล็ก, คุณสามารถเก็บกระดูกสันหลังเพื่อรักษาท่าทางที่ดีที่สุด, บรรเทาอาการปวดหลังผลที่ดีที่สุด.
