La vida de una persona es aproximadamente un tercio del tiempo que pasa en el sueño, pero ¿sabe qué tipo de posición para dormir es buena para la salud?
Los expertos dicen que la elección de la posición para dormir es diferente para cada individuo, pero las personas con hipertensión arterial, cardiopatía y enfermedades del estómago y del hígado, la elección del sueño debe ser prudente.
La posición durmiente de la gente se divide generalmente en las cuatro clases supinos, propensas, izquierdas y derechas de mentira del lado.
Los datos demuestran que el cerca de 60% de gente elige la posición supina del sueño, el cerca de 25% de la gente elige el lado derecho, el cerca de 10% de la gente elige el lado izquierdo, el cerca de 5% de la gente elige propenso (que miente en la cama).
Lin Song, Director de medicina cardiaca, Nanjing First Hospital
Para la gente común, no importa qué clase de posición del sueño usted elige, mientras usted se sienta más cabida es posible.
El corazón se sitúa en el pecho entre los dos pulmones y el izquierdo, el cuerpo al lado izquierdo, permitirá que los órganos del corazón en una posición relativamente baja, en este caso, conduzcan a un aumento grande en el volumen de la sangre en el corazón, de tal modo aumentando grandemente la carga del corazón. Por lo tanto, el reclinado de la izquierda no es una posición adecuada para dormir para las personas con enfermedades cardíacas;
Para las personas con disfunción cardiopulmonar, esta postura de dormir también puede causar un accidente.
El estómago conduce al duodeno, y el intestino delgado sale hacia el lado izquierdo, así que el lado izquierdo de la cama no sólo aprieta el corazón, sino también la presión gastrointestinal, y el vaciamiento gástrico se ralentiza.
Lin Song, Director de medicina cardiaca, Nanjing First Hospital
La izquierda que miente en pacientes con enfermedades de estómago, enfermedad hepática aguda, los cálculos biliares no es conveniente para el uso.
En el sobrepeso, especialmente para dormir roncando, la posición supina causará la parte posterior de la lengua, agravando la obstrucción de las vías respiratorias, tan supina para ellos, no es una postura apropiada.
Lin Song sugiere que la mejor posición para dormir se recomienda en el recostado de la mano derecha. En el lado derecho del dormitorio, el corazón humano, el sistema digestivo, el etc. están en una posición relativamente alta, éste será más cómodo;
Además de la escasez del corazón de pacientes, la almohadilla alta es también una mejor postura, él relevará la carga del corazón.
En la vida diaria, muchas personas les gusta dormir en su vientre, esta postura traerá presión a todo el cuerpo, permitirá una sensación de entumecimiento y dolor.
Puesto que acostado en la cama, la cara está mirando hacia abajo, para respirar, la cara debe girar a la izquierda o a la derecha, de modo que el cuello bajo gran presión, y la espina dorsal no sea apoyada, puede causar dolor del cuello y de la espalda.
Si usted está acostumbrado a dormir en su barriga, es mejor elegir una almohada plana que aliviará la presión en el cuello. Acostado en la cama cuando la mayor parte del peso de la presión del cuerpo en las costillas y el abdomen, de modo que la presión del pecho, fácil cargar el corazón, los síntomas de la respiración pobre, sofocación severa.
Si esta postura del sueño se puede evitar, trate de no elegir.
Cuando usted tiene un dolor de cabeza, la mejor manera de dormir es acostarse y poner una pequeña almohadilla en ambos lados del cuello para evitar que el cuello se tuerza cuando usted se duerma. Cuando el paciente del dolor de cuello duerme, trate de usar la posición baja del durmiente supina. puede elegir utilizar una toalla, rodar en un rodillo, colocado debajo del cuello para dar un cierto apoyo a la espina dorsal cervical.
Si le preocupa que el rollo de toalla se mueva, puede ponerlo en la funda de almohada. La postura adecuada del sueño durante el dolor de espalda puede ser una buena manera de relajar los músculos de la espalda y aliviar el dolor.
Al mentir plano, la parte posterior es más relaxed, si usted pone una almohadilla debajo de la rodilla, puso una toalla en la cintura de un pequeño rodillo de la ayuda, usted puede guardar la espina dorsal para mantener la mejor postura de doblez, releva el dolor de espalda el mejor efecto.
