Жизнь человека составляет около одной трети времени, проведенного в сон, но вы знаете, что такое положение сна хорошо для здоровья?
Эксперты говорят, что выбор спального места для каждого человека разный, но люди с высоким кровяным давлением, болезнями сердца и желудка и печени, выбор сна должен быть осторожным.
Спящие позиции людей, как правило, делятся на спине, склонны, левая и правая сторона лежал четыре вида.
Данные показывают, что около 60% людей выбирают лежачие спящие позиции, около 25% людей выбирают правую сторону, около 10% людей выбирают левую сторону, около 5% людей выбирают склонные (лежа на кровати).
Лин Сонг, директор кардиологической медицины, Нанкинская первая больница
Для обычных людей, независимо от того, какую позицию сна вы выбираете, до тех пор, как вы чувствуете себя больше подходят возможно.
Сердце находится в груди между двумя легкими и влево, тело с левой стороны, позволит органов сердца в относительно низком положении, в этом случае, приведет к значительному увеличению объема крови в сердце, тем самым значительно увеличивая бремя сердца. Поэтому левый лежачий не является надлежащим спящим положением для людей с сердечной болезнью;
Для людей с сердечно-легочной дисфункции, это Спящая поза также может привести к аварии.
Желудок приводит к двенадцатиперстной кишке, а тонкая кишка выходит на левую сторону, поэтому левая сторона кровати не только сжимает сердце, но и желудочно-кишечное давление, и опорожнение желудка замедляется.
Лин Сонг, директор кардиологической медицины, Нанкинская первая больница
Оставленные лежа у пациентов с заболеваниями желудка, острой болезни печени, желчные камни не подходят для использования.
На избыточный вес, особенно для сна Храп, положение на спине будет вызывать заднюю часть языка, отягчающих обструкции дыхательных путей, так что на спине для них, не является правильной осанки.
Лин песня предполагает, что лучше спать положение рекомендуется на правой лежачий. С правой стороны спальни, человеческое сердце, пищеварительная система и т.д. находятся в относительно высоком положении, это будет более комфортно;
В дополнение к сердечной недостаточности пациентов, высокая подушка также лучшую осанку, она будет облегчить бремя сердца.
В повседневной жизни, многие люди любят спать на животе, эта поза будет оказывать давление на все тело, позволит чувство онемение и боль.
Поскольку лежа на кровати, лицо сталкивается вниз, для того, чтобы дышать, лицо должно повернуть влево или вправо, так что шея под большим давлением, и позвоночник не поддерживается, может вызвать шею и боль в спине.
Если вы привыкли спать на животе, то лучше выбрать плоскую подушку, которая избавит от давления на шею. Лежа на кровати, когда большая часть веса тела давление в ребрах и животе, так что грудное давление, легко обременять сердце, симптомы плохого дыхания, сильное удушение.
Если эта поза сна можно избежать, старайтесь не выбирать.
Когда у вас есть головная боль, лучший способ сна заключается в том, чтобы лежать плашмя и положить маленькую подушку по обе стороны шеи, чтобы предотвратить шею от скручивания, когда вы засыпаете. Когда боль в шее пациент спит, попробуйте использовать низкий спящий положении лежа. смогите выбрать использовать полотенце, крен в крен, помещенный под шеей для того чтобы дать некоторую поддержку к цервикальному позвоночнику.
Если вы обеспокоены тем, что полотенце рулон будет двигаться, вы можете положить его в наволочку. Правильная поза сна во время болей в спине может быть хорошим способом расслабиться мышцы спины и облегчить боль.
Когда лежа плашмя, спина более расслабленным, если вы Положите подушку под колено, положить полотенце на талии небольшой опоры рулон, вы можете держать позвоночника для поддержания наилучшего изгиба позы, облегчить боль в спине лучший эффект.
