زندگی یک فرد است حدود یک سوم از زمان صرف شده در خواب، اما می دانید چه نوع خواب موقعیت برای سلامتی خوب است?
کارشناسان می گویند که انتخاب موقعیت خواب انتخاب خواب باید با احتیاط برای هر فرد است، اما افراد مبتلا به فشار خون بالا، بیماری های قلب و معده و کبد، متفاوت است.
خلق موقعیت خواب به طور کلی به خوابیده به پشت, مستعد, چپ و سمت راست دروغ گفتن به چهار نوع تقسیم شده است.
داده ها نشان می دهد که حدود 60% از مردم انتخاب پوزیشن خوابیده به پشت خواب، حدود 25% مردم سمت راست را انتخاب کنید، حدود 10 درصد از مردم را انتخاب کنید در سمت چپ، حدود 5% از مردم مستعد (روی تخت دراز کشیده) را انتخاب کنید.
لین آهنگ، مدیر پزشکی قلب بيمارستان اول نانجینگ
تا زمانی که شما احساس می کنید ممکن است که بیشتر مناسب برای مردم عادی مهم نیست که چه موقعیت خواب شما، انتخاب کنید.
قلب واقع در قفسه سینه بین دو ریه ها و اندام های قلب در موقعیت نسبتا کم در این مورد اجازه، سمت چپ بدن به سمت چپ، منجر به افزایش حجم خون در قلب نتیجه تا حد زیادی افزایش بار قلب بزرگ. چپ خوابیده موقعیت خواب مناسب برای افراد مبتلا به بیماری مبتنی بر قلب نیست;
برای افراد مبتلا به اختلال عملکرد قلبی این وضعیت خواب نیز یک حادثه می شود.
معده منجر به دوازدهه و خارج روده کوچک به سمت چپ سمت چپ تخت نه تنها فشار به قلب، بلکه به دستگاه گوارش فشار و تخلیه معده را کند می کند.
لین آهنگ، مدیر پزشکی قلب بيمارستان اول نانجینگ
دروغ گفتن در بیماران مبتلا به بیماری های معده، بیماری های حاد کبدی چپ سنگ های صفراوی مناسب برای استفاده نیست.
در اضافه وزن, به خصوص به خواب خروپف، پوزیشن خوابیده به پشت پشت زبان تشدید انسداد دستگاه تنفسی، بنابراین برای آنها، خوابیده به پشت استقرار مناسب نیست می شود.
آهنگ لین نشان می دهد که بهترین موقعیت خواب توصیه می شود در دست راست خوابیده. در سمت راست اتاق خواب انسان قلب، دستگاه گوارش، و غیره را در یک موقعیت نسبتا بالا هستند، این خواهد بود راحت تر;
علاوه بر نارسایی قلب بيماران بالش بالا نیز بهتر است، آن از بین بردن بار قلب.
در زندگی روزانه بسیاری از مردم به خواب در شکم خود را می خواهم، این وضعیت فشار را به تمام بدن را می دهید احساس بی حسی و درد.
از روی تخت دراز کشیده، صورت پایین, به منظور تنفس رو، رو باید به سمت چپ یا راست، که گردن تحت فشار بسیار زیاد و ستون فقرات پشتیبانی نمی شود، می تواند باعث گردن و کمر درد.
اگر شما عادت به خواب در شکم خود, بهتر است را انتخاب کنید بالش تخت است که فشار را در گردن خود را از بین بردن است. هنگامی که فشار بیشتر از وزن بدن در دنده و شکم، طوری که قفسه سینه فشار، آسان به قلب علائم تنفس ضعیف خفقان شدید بار دراز کشیده روی تخت.
اگر این وضعیت خواب می تواند اجتناب شود، را انتخاب کنید.
وقتی سردرد دارید بهترین راه برای خواب به تخت دروغ و قرار دادن بالش کوچک در دو طرف گردن به گردن جلوگیری از پیچش هنگامی که شما به خواب رفتن است. هنگام خواب بیمار درد گردن پوزیشن خوابیده به پشت دارای جای خواب کم استفاده کنید. می توانید انتخاب کنید برای استفاده از یک حوله, رول به رول تحت گردن به برخی از پشتیبانی به ستون فقرات گردن رحم قرار می گیرد.
اگر شما نگران است که رول حوله حرکت می کند، شما می توانید آن را در صبح؟ قرار داده است. خواب مناسب استقرار در کمر درد می تواند یک راه خوب برای استراحت عضلات پشت و تسکین درد.
وقتی که دروغ گفتن تخت پشت آرام تر، اگر شما با قرار دادن بالش زیر زانو, قرار دادن حوله در کمر رول پشتیبانی کوچک شما ستون فقرات به حفظ بهترین وضعیت خم، تسکین درد پشت بهترین اثر میتوانید است.
