A vida de uma pessoa é cerca de um terço do tempo gasto no sono, mas você sabe que tipo de posição de dormir é bom para a saúde?
Os peritos dizem que a escolha da posição do sono é diferente para cada indivíduo, mas os povos com pressão arterial elevada, doença cardíaca e estômago e doenças hepáticas, a escolha do sono devem ser cautelosos.
A posição do sono dos povos é dividida geralmente no lado supino, inclinado, esquerdo e direito que encontra quatro tipos.
Dados mostram que cerca de 60% das pessoas escolhem posição de dormir supino, cerca de 25% das pessoas escolhem o lado direito, cerca de 10% das pessoas escolhem o lado esquerdo, cerca de 5% das pessoas escolhem propensas (deitado na cama).
Lin Song, diretor de medicina cardíaca, Nanjing primeiro hospital
Para as pessoas comuns, não importa que tipo de posição de sono que você escolher, contanto que você se sentir mais apto é possível.
O coração está localizado no peito entre os dois pulmões e esquerda, o corpo para o lado esquerdo, vai deixar os órgãos do coração em uma posição relativamente baixa, neste caso, levará a um grande aumento no volume de sangue no coração, aumentando assim a carga do coração. Assim, a reclinada esquerda não é uma posição adequada para dormir para pessoas com doença baseada no coração;
Para pessoas com disfunção cardiopulmonar, esta postura de dormir também pode causar um acidente.
O estômago leva para o duodeno, e as saídas do intestino delgado para o lado esquerdo, de modo que o lado esquerdo da cama não só espreme o coração, mas também a pressão gastrointestinal, eo esvaziamento gástrico abranda.
Lin Song, diretor de medicina cardíaca, Nanjing primeiro hospital
Deixado deitado em pacientes com doenças estomacais, doença hepática aguda, cálculos biliares não são adequados para o uso.
Sobre o excesso de peso, especialmente para dormir ronco, supino posição fará com que a parte de trás da língua, agravando a obstrução do tracto respiratório, de modo supino para eles, não é uma postura adequada.
Lin Song sugere que a melhor posição de dormir é recomendada na reclinada à direita. No lado direito do quarto, o coração humano, o sistema digestivo, etc. estão em uma posição relativamente elevada, esta será mais confortável;
Além do que a insuficiência do coração dos pacientes, o descanso elevado é igualmente uma postura melhor, ele aliviará a carga do coração.
Na vida cotidiana, muitas pessoas gostam de dormir em sua barriga, esta postura vai trazer pressão para todo o corpo, vai deixar um sentimento de dormência e dor.
Desde que deitado na cama, rosto está virado para baixo, a fim de respirar, o rosto deve virar à esquerda ou à direita, de modo que o pescoço grande pressão, ea espinha não é suportado, pode causar dor no pescoço e nas costas.
Se você está acostumado a dormir em sua barriga, é melhor escolher um travesseiro liso que irá aliviar a pressão em seu pescoço. Deitado na cama quando a maioria do peso da pressão corporal nas costelas e abdômen, de modo que a pressão torácica, fácil de sobrecarregar o coração, os sintomas de respiração pobre, asfixia severa.
Se esta postura de sono pode ser evitada, tente não escolher.
Quando você tem uma dor de cabeça, a melhor maneira de dormir é a mentira plana e colocar um pequeno travesseiro em ambos os lados do pescoço para evitar o pescoço de torção quando você adormecer. Quando o paciente da dor de garganta dorme, tente usar a baixa posição supino do dorminhoco. pode escolher usar uma toalha, rolo em um rolo, coloc a garganta para dar alguma sustentação à espinha cervical.
Se você está preocupado que o rolo de toalha vai se mover, você pode colocá-lo na fronha. A postura apropriada do sono durante a dor traseira pode ser uma boa maneira de relaxar os músculos traseiros e de aliviar a dor.
Quando deitado plana, a parte de trás é mais relaxado, se você colocar um travesseiro o joelho, colocar uma toalha na cintura de um rolo de apoio pequeno, você pode manter a espinha para manter a melhor postura de flexão, aliviar a dor nas costas o melhor efeito.
