사람의 인생에 대해 한-시간을 잠을에서 보낸 3 분의 1 이지만, 자는 위치의 어떤 종류의 건강에 좋은 거 알아?
전문가 들은 자기 위치의 선택은 각 개인에 대 한 다른 말하지만, 고혈압, 심장 질환과 위장과 간 질환을 가진 사람, 수 면의 선택은 신중 해야 합니다.
사람들의 수 면 위치는 일반적으로 부정사, 수 그린, 좌측 및 우측 속이는 4 개의 종류로 분할 된다.
데이터는 사람들의 대략 60%가 sufine 자는 위치를 선택한 ᄂ 다는 것을 보여준다, 사람들의 대략 25%는 맞은 측을, 사람들의 대략 10% 선택 합니다 (침대에 속이는) 수 그린 선택 하는 사람들의 대략 5% 좌 측을 선택한 다.
린 송, 심장 의학 이사, 난징 퍼스트 병원
평범한 사람들을 위해, 당신이 선택 하는 수 면 위치의 종류에 상관 없이, 당신이 더 적합을 느낄 만큼 가능 합니다.
심장은 두 개의 폐와 왼쪽 사이의 가슴에 위치 하 고, 왼쪽에 있는 몸,이 경우, 심장의 혈액 볼륨에 큰 증가로 이어질 것입니다, 상대적으로 낮은 위치에 심장 장기를 하 게 됩니다, 따라서 심장의 부담을 크게 증가. 따라서 좌 기댄 것은 심 혼 근거한 질병에 사람들을 위한 적당 한 수 면 위치가 아니다;
심폐 기능 장애를 가진 사람들을 위해,이 수 면 자세는 또한 사고를 일으키는 원인이 되어 서 좋다.
위는 십이지 장으로 이끌어 내 고, 왼쪽으로 소장 출구는, 그래서 침대의 왼쪽은 뿐만 아니라 심 혼을, 또한 위장 압력, 그리고 위 비우기 감속 합니다.
린 송, 심장 의학 이사, 난징 퍼스트 병원
위장 질환, 급성 간 질환, 담 석 환자에 누워 왼쪽은 사용 하기에 적합 하지 않습니다.
과 체중에, 특히, suline 위치, 호흡기의 방해를 악화 혀의 뒷면을 일으킬 것입니다 코고는 거, 그래서 그들을 위해 suppine, 적절 한 자세가 되지 않습니다.
Lin 노래는 가장 좋은 잠자는 위치가 오른쪽 기댄 것에 추천 된다는 것을 암시 한다. 침실의 오른쪽에, 인간의 심장, 소화기 계통 등 상대적으로 높은 위치에 있다, 이것은 더 편안 하 게 될 것입니다;
환자의 심 혼 불충분 이외에, 높은 베개는 또한 더 나은 자세 이다, 심 혼의 짐을 구호 할 것 이다.
일상 생활에서는, 많은 사람들은 그들의 배에 자 고 싶다,이 자세는 전신에 압력을 가져올 것 이다, 마비와 고통의 감각을 시킬 것 이다.
침대에 누워 있기 때문에, 얼굴이 아래로 향하고 있다, 호흡 하기 위해, 얼굴이 왼쪽 이나 오른쪽으로 설정 해야 합니다, 그래서 큰 압력을 받고 목, 그리고 척추는 지원 되지 않습니다, 목과 허리 통증을 일으킬 수 있습니다.
당신이 당신의 배에 자는 것에 익숙하게 하는 경우에, 당신의 목에 압력을 구호 할 편평한 베개를 선택 하는 것이 낫다. 침대에 누워 있을 때 늑 골과 복 부에 몸 압력의 무게의 대부분, 그래서 가슴의 압력, 부담 하기 쉬운 마음, 가난한 호흡의 증상, 심한 질 식.
만약이 수 면 자세를 피할 수 있다면, 선택 하지 마십시오.
당신이 두통이 있을 때, 자는 가장 좋은 방법은 평평 하 게 누워서 목의 양쪽에 당신이 잠들 때 트위스트에서 목을 방지 하기 위해 작은 베개를 넣어 하는 것입니다. 목 통증 환자가 잠들 때, 낮은 잠자는 부정사 위치를 사용 하려고 합니다. 수건을 사용 하도록 선택할 수 있습니다, 롤에 롤, 목 아래에 배치 자 궁 경부 척추에 몇 가지 지원을 제공 합니다.
수건 롤이 움직일 것을 염려 하는 경우, 당신은 베갯잇에 넣을 수 있습니다. 허리 통증 도중 적당 한 잠 자세는 근육을 후에 이완 하 고 고통을 구호 하는 좋은 방법일 수 있다.
평평 하 게 눕는 경우에, 뒤는 더 안락 하다, 당신이 무릎의 밑에 베개를 두는 경우에, 작은 지원 롤의 허리에 수건을 두는, 당신은 최고 굽 힘 자세를 유지 하기 위하여 등뼈를 지킬 수 있고, 고통을 후에 가장 좋은 효력 구호 한다.
