人の人生は、睡眠で過ごした時間の3分の1くらいですが、健康にはどんな睡眠位置が良いかわかりますよね? 専門家は、睡眠位置の選択は、個々の異なっていると言うが、高血圧、心臓病や胃や肝臓の病気を持つ人々は、睡眠の選択は慎重にする必要があります。
人々の眠っている位置は、一般的にあおむけに分かれています, 傾向があります, 左右の横にある4種類.
データは、人々の約 60% があおむけに眠っている位置を選択し、人々の約 25% が右側を選択し、人々の約 10% が左サイドを選択し、人々の約 5% が (ベッドの上に横たわって) 傾向があるを選択することを示しています。
リンソン、南京第一病院心臓内科院長
普通の人にとっては、どのような睡眠位置を選択しても、よりフィット感を感じる限りは可能です。
心臓は、2つの肺と左の間の胸に位置しています, 左側に体, 比較的低い位置に心臓の臓器をさせていただきます, この場合, 心臓の血液量の大規模な増加につながる, それによって心臓の負担を大幅に増加させる.
ので、左の姿勢は、心臓ベースの病気を持つ人々のための適切な睡眠位置ではありません。 心肺機能不全の人のために、この眠っている姿勢はまた事故を引き起こすことができます。
胃は十二指腸につながり、小腸は左側に抜けるので、ベッドの左側が心臓を圧迫するだけでなく、胃腸の圧迫もあり、胃の排出が遅くなります。
リンソン、南京第一病院心臓内科院長
胃疾患の患者に横たわって左, 急性肝疾患, 胆石は、使用に適していません.
太りすぎで、特にいびきをかくと、あおむけの位置は、舌の後ろに、気道の閉塞を悪化させるので、彼らのためにあおむけに、適切な姿勢ではありません。
林の歌は、最高の眠っている位置は、右手の上に推奨されていることを示唆している。
寝室の右側には、人間の心臓、消化器系などが比較的高い位置にあり、これはより快適になります。 患者の心不全に加え、高い枕も姿勢が良くなり、心の負担を和らげることになる。
日常生活では、おなかの上に眠るような人が多く、この姿勢が全身に圧力をもたらすので、しびれや痛みを感じさせてくれる。
ベッドの上に横たわっているので、顔がダウンして、息をするために、顔が左または右に向ける必要がありますので、大きな圧力の下で首、背骨がサポートされていない、首と背中の痛みを引き起こすことができます。
おなかの上で寝ることに慣れているなら、首にかかるプレッシャーを和らげるフラットな枕を選んだ方がいいですよ。
ベッドの上に横たわっているときに、肋骨と腹部の体圧のほとんどの重量は、胸の圧迫、心臓に負担しやすいように、呼吸不良の症状は、重度の窒息。 この睡眠態勢が避けられるなら、選ばないようにしましょう。
あなたが頭痛を持っているときは、スリープ状態にする最良の方法は、平らに横たわって、あなたが眠って落ちるときに首をねじるのを防ぐために、首の両側に小さな枕を置くことです。
首の痛みの患者が眠るときは、低いスリーパーあおむけの位置を使用してみてください。 首の下に頸部脊椎にいくつかのサポートを与えるために置かれ、ロールにロール、タオルを使用することを選択することができます。 タオルロールが移動することを懸念している場合は、枕カバーに入れておくことができます。
腰痛の間の適切な睡眠の姿勢は背部筋肉を緩め、苦痛を和らげるよい方法である場合もある。 平らに横になると、背中がよりリラックスして、ひざ下に枕を置けば、小さな支持ロールの腰にタオルをかけ、背骨を保って最高のしなり姿勢を保ち、腰痛を和らげるのが一番の効果。
肩の痛みは、側に横たわって、片方の肩の上に直面して痛みを維持するのが最善です, 脚が曲がっている間, 胸の位置に枕を保持し、膝をサポートするために脚の枕.
