La vita di una persona è di circa un terzo del tempo trascorso nel sonno, ma si sa che tipo di posizione di sonno è un bene per la salute?
Gli esperti dicono che la scelta della posizione di sonno è differente per ogni individuo, ma la gente con pressione sanguigna alta, la malattia di cuore e lo stomaco e le malattie del fegato, la scelta di sonno dovrebbe essere prudente.
La posizione di sonno della gente è divisa generalmente in supina, incline, parte di sinistra e di destra che si trova quattro generi.
I dati indicano che circa 60% della gente scelgono la posizione supina di sonno, circa 25% della gente scelgono la parte di destra, circa 10% della gente scelgono il lato di sinistra, circa 5% della gente scelgono incline (trovantesi sulla base).
Lin Song, direttore della medicina cardiaca, Nanjing primo ospedale
Per la gente comune, non importa che tipo di posizione di sonno si sceglie, fino a quando si sente più in forma è possibile.
Il cuore si trova nel petto tra i due polmoni e sinistra, il corpo a sinistra, lasceranno gli organi cardiaci in una posizione relativamente bassa, in questo caso, porterà ad un grande aumento del volume del sangue nel cuore, aumentando così notevolmente il peso del cuore. Così il reclinato di sinistra non è una posizione adeguata di sonno per la gente con il cuore-ha basato la malattia;
Per le persone con disfunzione cardiopolmonare, questa postura dorme può anche causare un incidente.
Lo stomaco conduce al duodeno, e il piccolo intestino esce sul lato sinistro, così il lato sinistro del letto non solo stringe il cuore, ma anche la pressione gastrointestinale, e lo svuotamento gastrico rallenta.
Lin Song, direttore della medicina cardiaca, Nanjing primo ospedale
Sinistra sdraiato in pazienti con malattie dello stomaco, malattie epatiche acute, calcoli biliari non sono adatti per l'uso.
Sul sovrappeso, soprattutto per dormire russare, posizione supina causerà la parte posteriore della lingua, aggravando l'ostruzione delle vie respiratorie, così supino per loro, non è una postura corretta.
La canzone di Lin suggerisce che la migliore posizione di sonno è suggerita sul recumbent di destra. Sul lato destro della camera da letto, il cuore umano, il sistema digerente, ecc sono in una posizione relativamente alta, questo sarà più comodo;
Oltre all'insufficienza cardiaca dei pazienti, cuscino alto è anche una postura migliore, sarà alleviare il peso del cuore.
Nella vita quotidiana, molte persone amano dormire sulla loro pancia, questa postura porterà pressione a tutto il corpo, si lascia una sensazione di intorpidimento e dolore.
Dal momento che sdraiato sul letto, il viso è rivolto verso il basso, per respirare, il viso deve girare a sinistra oa destra, in modo che il collo sotto grande pressione, e la colonna vertebrale non è supportata, può causare dolore al collo e alla schiena.
Se siete abituati a dormire sulla pancia, è meglio scegliere un cuscino piatto che alleviare la pressione sul collo. Sdraiato sul letto quando la maggior parte del peso della pressione corporea nelle costole e addome, in modo che la pressione toracica, facile da gravare il cuore, i sintomi di respirazione poveri, soffocamento grave.
Se questa postura del sonno può essere evitato, cercare di non scegliere.
Quando si ha un mal di testa, il modo migliore per dormire è quello di sdraiarsi piatta e mettere un piccolo cuscino su entrambi i lati del collo per evitare che il collo di torsione quando si addormenta. Quando il paziente di dolore al collo dorme, provi ad usare la posizione supina bassa del sonno. può scegliere di utilizzare un asciugamano, rotolare in un rotolo, posto sotto il collo per dare un po' di sostegno alla colonna vertebrale cervicale.
Se siete preoccupati che il rotolo di asciugamano si muoverà, si può mettere in federa. Corretta postura del sonno durante il mal di schiena può essere un buon modo per rilassare i muscoli della schiena e alleviare il dolore.
Quando giace piatta, la schiena è più rilassato, se si mette un cuscino sotto il ginocchio, mettere un asciugamano in vita di un piccolo rotolo di sostegno, è possibile mantenere la colonna vertebrale per mantenere la migliore postura di flessione, alleviare il dolore alla schiena il miglior effetto.
