एक व्यक्ति की जिंदगी नींद में बिताए समय के बारे में एक-तिहाई है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सोने की स्थिति किस तरह स्वास्थ्य के लिए अच्छी है?
विशेषज्ञों का कहना है कि हर व्यक्ति के लिए स्लीपिंग पोजीशन का चुनाव अलग-अलग होता है, लेकिन हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग और पेट व लीवर की बीमारियों से लोगों को नींद का विकल्प सतर्क रहना चाहिए ।
लोगों की नींद की स्थिति आम तौर पर लापरवाह में विभाजित है, प्रवण, बाएँ और दाएँ पक्ष झूठ बोल चार प्रकार.
डेटा का पता चलता है कि लोगों के बारे में ६०% लापरवाह सो स्थिति का चयन, लोगों के बारे में 25% सही पक्ष चुनते हैं, लोगों के बारे में 10% बाईं ओर चुनते हैं, लोगों के बारे में 5% प्रवण चुनें (बिस्तर पर झूठ बोल) ।
लिन सांग, कार्डिएक मेडिसिन के निदेशक, नानजिंग पहले अस्पताल
आम लोगों के लिए, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरह की नींद की स्थिति का चयन, जब तक आप अधिक फिट महसूस संभव है ।
दिल के दोनों फेफड़ों और बाएं के बीच छाती में स्थित है, बाईं ओर शरीर के लिए एक अपेक्षाकृत कम स्थिति में दिल के अंगों चलो, इस मामले में, दिल में रक्त की मात्रा में एक बड़ी वृद्धि करने के लिए नेतृत्व करेंगे, जिससे दिल का बोझ बहुत बढ़ जाएगा । तो वाम लेटा हुआ दिल आधारित रोग के साथ लोगों के लिए एक उचित नींद की स्थिति नहीं है;
कार्डियोपल्मोनरी रोग के साथ लोगों के लिए, यह सो रही आसन भी एक दुर्घटना का कारण बन सकता है ।
पेट ग्रहणी की ओर जाता है, और छोटी आंत बाईं ओर से बाहर निकलता है, तो बिस्तर के बाईं ओर न केवल दिल निचोड़ा, लेकिन यह भी जठरांत्र दबाव, और गैस्ट्रिक खाली नीचे धीमा कर देती है ।
लिन सांग, कार्डिएक मेडिसिन के निदेशक, नानजिंग पहले अस्पताल
पेट के रोगों के साथ रोगियों में झूठ बोलना छोड़ दिया, तीव्र जिगर की बीमारी, पित्त पथरी उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं हैं ।
अधिक वजन पर, विशेष रूप से खर्राटों सोने के लिए, लापरवाह स्थिति जीभ के पीछे कारण, श्वसन तंत्र की रुकावट बढ़ जाएगा, इसलिए उनके लिए लापरवाह, एक उचित मुद्रा नहीं है ।
लिन गीत पता चलता है कि सबसे अच्छा सो स्थिति सही हाथ लेटा हुआ पर सिफारिश की है । शयन कक्ष के दाहिनी ओर, मानव हृदय, पाचन तंत्र आदि अपेक्षाकृत उच्च स्थिति में होते हैं, यह अधिक आरामदायक होगा;
मरीजों की हृदय की कमी के अलावा उच्च तकिया भी बेहतर आसन है, इससे दिल के बोझ से राहत मिलेगी ।
दैनिक जीवन में, कई लोगों को अपने पेट पर सोने की तरह, इस आसन पूरे शरीर के लिए दबाव लाएगा, अकड़ना और दर्द का एक महसूस कर देगा ।
के बाद से बिस्तर पर झूठ बोल रही है, चेहरा नीचे का सामना करना पड़ रहा है, सांस लेने के लिए, चेहरा छोड़ दिया है या सही बारी चाहिए, ताकि महान दबाव के तहत गर्दन, और रीढ़ समर्थित नहीं है, गर्दन और पीठ दर्द पैदा कर सकता है ।
यदि आप अपने पेट पर सोने के आदी रहे हैं, यह एक फ्लैट तकिया है कि अपनी गर्दन पर दबाव से राहत मिलेगी का चयन करने के लिए बेहतर है । बिस्तर पर लेटी हुई जब अधिकतर शरीर के वजन की पसलियों और पेट में दबाव पड़ता है, ताकि छाती का दबाव, दिल पर बोझ होना आसान, खराब श्वास के लक्षण, गंभीर घुटन हो ।
अगर इस नींद की मुद्रा से बचा जा सकता है तो कोशिश करें कि चुनाव न हो ।
जब आप एक सिर दर्द है, सोने के लिए सबसे अच्छा तरीका फ्लैट झूठ और गर्दन के दोनों किनारों पर एक छोटा सा तकिया डाल करने के लिए जब आप सो जाते हैं घुमा से गर्दन को रोकने के लिए है । जब गर्दन दर्द रोगी सोता है, कम स्लीपर लापरवाह स्थिति का उपयोग करने के लिए प्रयास करें । एक तौलिया, एक रोल में रोल, गर्दन के नीचे रखा का उपयोग करने के लिए ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के लिए कुछ समर्थन दे चुन सकते हैं ।
अगर आपको इस बात का सवाल है कि तौलिया रोल मूव करेगा तो आप उसे pillowcase में डाल सकते हैं । पीठ दर्द के दौरान उचित नींद आसन वापस मांसपेशियों को आराम और दर्द को राहत देने के लिए एक अच्छा तरीका हो सकता है ।
जब फ्लैट झूठ बोल रही है, पीठ और अधिक आराम है, अगर आप घुटने के नीचे एक तकिया रखा, एक छोटे से समर्थन रोल की कमर पर एक तौलिया रख, आप रीढ़ रखने के लिए सबसे अच्छा झुकने मुद्रा बनाए रख सकते हैं, पीठ दर्द सबसे अच्छा प्रभाव से छुटकारा ।
