Das Leben eines Menschen ist etwa ein Drittel der Zeit im Schlaf verbracht, aber Sie wissen, welche Art von Schlafposition ist gut für die Gesundheit?
Experten sagen, dass die Wahl der Schlafposition für jeden einzelnen unterschiedlich ist, aber Menschen mit Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Magen-und Lebererkrankungen, die Wahl des Schlafes sollte vorsichtig sein.
Die Schlafposition der Menschen wird in der Regel in supine, anfällige, linke und Rechte Seite unterteilt, die vier Arten liegen.
Daten zeigen, dass etwa 60% der Menschen die Rücken-Schlafposition wählen, etwa 25% der Menschen wählen die Rechte Seite, etwa 10% der Menschen wählen linke Seite, etwa 5% der Menschen wählen anfällig (auf dem Bett liegend).
Lin Song, Direktor der Herzmedizin, Nanjing First Hospital
Für normale Menschen, egal welche Art von Schlafposition Sie wählen, solange Sie sich fit fühlen, ist möglich.
Das Herz befindet sich in der Brust zwischen den beiden Lungen und Links, der Körper auf der linken Seite, lässt die Herz Organe in einer relativ niedrigen Position, in diesem Fall, wird zu einer großen Erhöhung des Blutvolumens im Herzen führen, wodurch die Belastung des Herzens stark erhöht. Das linke Liegerad ist also keine richtige Schlafposition für Menschen mit Herzkrankheiten;
Für Menschen mit kardiopulmonender Dysfunktion kann diese Schlaf Haltung auch einen Unfall verursachen.
Der Magen führt zum Zwölffingerdarm, und der Dünndarm verlässt sich auf die linke Seite, so dass die linke Seite des Bettes nicht nur das Herz, sondern auch den Magen-Darm-Druck drückt und die Magenentleerung verlangsamt.
Lin Song, Direktor der Herzmedizin, Nanjing First Hospital
Links liegen bei Patienten mit Magenkrankheiten, akuter Lebererkrankung, Gallensteine sind für den Einsatz nicht geeignet.
Auf dem Übergewicht, vor allem, um das Schnarchen zu schlafen, wird die rückenposition die Rückseite der Zunge verursachen, was die Behinderung der Atemwege verschlimmert, so Rücken für Sie, ist keine richtige Haltung.
Lin-Song deutet darauf hin, dass die beste Schlafposition auf dem rechten Liegerad empfohlen wird. Auf der rechten Seite des Schlafzimmers befinden sich das menschliche Herz, das Verdauungssystem usw. in einer relativ hohen Position, das wird bequemer sein;
Neben der Herzinsuffizienz der Patienten ist auch ein hohes Kissen eine bessere Körperhaltung, es entlastet das Herz.
Im täglichen Leben schlafen viele Menschen gerne auf Ihrem Bauch, diese Haltung wird Druck auf den ganzen Körper bringen, wird ein Gefühl von Taubheit und Schmerz zu lassen.
Da das Gesicht auf dem Bett liegt, nach unten gerichtet ist, um zu atmen, muss das Gesicht nach links oder rechts abbiegen, so dass der Hals unter großem Druck, und die Wirbelsäule nicht gestützt wird, Nacken-und Rückenschmerzen verursachen kann.
Wenn Sie es gewohnt sind, auf Ihrem Bauch zu schlafen, ist es besser, ein flaches Kissen zu wählen, das den Druck auf den Hals entlastet. Liegen auf dem Bett, wenn der größte Teil des Gewichts des Körpers Druck in den Rippen und Bauch, so dass der Brust Druck, leicht zu belasten das Herz, die Symptome der schlechten Atmung, schwere Erstickung.
Wenn diese Schlaf Haltung vermieden werden kann, versuchen Sie nicht zu wählen.
Wenn Sie Kopfschmerzen haben, ist die beste Art zu schlafen, flach zu liegen und ein kleines Kissen auf beiden Seiten des Halses zu legen, um zu verhindern, dass sich der Hals beim Einschlafen verdreht. Wenn der Nackenschmerz-Patient schläft, versuchen Sie, die niedrige schläfersupinposition zu verwenden. kann sich entscheiden, ein Handtuch zu verwenden, in eine Rolle zu Rollen, unter den Hals gelegt, um etwas Unterstützung für die Halswirbelsäule zu geben.
Wenn Sie befürchten, dass sich die Hand Tuch Rolle bewegt, können Sie Sie in den Kissen legen. Richtige Schlaf Haltung bei Rückenschmerzen kann eine gute Möglichkeit sein, Rückenmuskulatur zu entspannen und Schmerzen zu lindern.
Wenn man flach liegt, ist der Rücken entspannter, wenn man ein Kissen unter das Knie legt, ein Handtuch auf die Taille einer kleinen Stützrolle legt, kann man die Wirbelsäule behalten, um die beste Biege Haltung zu halten, Rückenschmerzen am besten lindern.
