La vie d'une personne est environ un tiers du temps passé dans le sommeil, mais vous savez quel genre de position de sommeil est bon pour la santé?
Les experts disent que le choix de la position de couchage est différent pour chaque individu, mais les personnes avec l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et l'estomac et le foie, le choix du sommeil doit être prudent.
La position de sommeil des personnes est généralement divisée en décubitus dorsal, enclin, côté gauche et droit se trouvant quatre sortes.
Les données montrent qu'environ 60% des personnes choisissent la position de sommeil de décubitus dorsal, environ 25% des personnes choisissent le côté droit, environ 10% des personnes choisissent le côté gauche, environ 5% des personnes choisissent sujettes (se trouvant sur le lit).
Lin Song, directeur de la médecine cardiaque, Nanjing First Hospital
Pour les gens ordinaires, peu importe quel type de position de sommeil que vous choisissez, aussi longtemps que vous vous sentez plus en forme est possible.
Le cœur est situé dans la poitrine entre les deux poumons et à gauche, le corps sur le côté gauche, laissera les organes du cœur dans une position relativement faible, dans ce cas, conduira à une forte augmentation du volume sanguin dans le cœur, augmentant ainsi considérablement la charge du cœur. Ainsi, le couché gauche n'est pas une bonne position de sommeil pour les personnes atteintes de maladie cardiaque;
Pour les personnes ayant un dysfonctionnement cardio-pulmonaire, cette posture de sommeil peut aussi causer un accident.
L'estomac conduit au duodénum, et l'intestin grêle sort du côté gauche, de sorte que le côté gauche du lit non seulement serre le cœur, mais aussi la pression gastro-intestinale, et la vidange gastrique ralentit.
Lin Song, directeur de la médecine cardiaque, Nanjing First Hospital
Gauche couché dans les patients souffrant de maladies de l'estomac, maladie hépatique aiguë, les calculs biliaires ne conviennent pas à l'utilisation.
Sur le surpoids, en particulier pour dormir ronflement, position couchée causera le dos de la langue, aggravant l'obstruction des voies respiratoires, si en décubitus dorsal pour eux, n'est pas une posture appropriée.
Lin Song suggère que la meilleure position de couchage est recommandée sur le couché de droite. Sur le côté droit de la chambre, le cœur humain, le système digestif, etc sont dans une position relativement élevée, ce sera plus confortable;
En plus de l'insuffisance cardiaque des patients, oreiller élevé est également une meilleure posture, il soulagera le fardeau du cœur.
Dans la vie quotidienne, beaucoup de gens aiment dormir sur leur ventre, cette posture apportera la pression sur tout le corps, laissera un sentiment d'engourdissement et de douleur.
Depuis couché sur le lit, le visage est orienté vers le bas, afin de respirer, le visage doit tourner à gauche ou à droite, de sorte que le cou sous une grande pression, et la colonne vertébrale n'est pas soutenue, peut causer des douleurs au cou et au dos.
Si vous êtes habitué à dormir sur votre ventre, il est préférable de choisir un coussin plat qui soulagera la pression sur votre cou. Allongé sur le lit quand la plupart du poids de la pression corporelle dans les côtes et l'abdomen, de sorte que la pression thoracique, facile à charger le cœur, les symptômes de la mauvaise respiration, la suffocation sévère.
Si cette posture de sommeil peut être évitée, essayez de ne pas choisir.
Lorsque vous avez un mal de tête, la meilleure façon de dormir est de se coucher à plat et de mettre un petit oreiller sur les deux côtés du cou pour empêcher le cou de se tordre lorsque vous vous endormez. Quand le patient de douleur de cou dort, essayez d'employer la position couchée bas de sommeil. pouvez choisir d'utiliser une serviette, rouler dans un rouleau, placé sous le cou pour donner un peu de soutien à la colonne vertébrale cervicale.
Si vous craignez que le rouleau de serviette se déplace, vous pouvez le mettre dans la taie d'oreiller. Bonne posture de sommeil pendant les maux de dos peut être un bon moyen de relaxer les muscles du dos et soulager la douleur.
Lorsque vous êtes allongé à plat, le dos est plus détendue, si vous mettez un oreiller sous le genou, mettre une serviette sur la taille d'un petit rouleau de soutien, vous pouvez garder la colonne vertébrale pour maintenir la meilleure posture de flexion, soulager les douleurs dorsales le meilleur effet.
