حياه الشخص حوالي ثلث الوقت الذي يقضيه في النوم ، ولكن هل تعلم اي نوع من وضع النوم هو جيد للصحة ؟
ويقول الخبراء ان اختيار موقف النوم يختلف بالنسبة لكل فرد ، ولكن الناس مع ارتفاع ضغط الدم ، وامراض القلب والمعدة وامراض الكبد ، واختيار النوم يجب ان تكون حذره.
وينقسم عموما موقف الناس النوم إلى supine ، عرضه ، الجانب الأيسر والأيمن الكذب أربعه أنواع.
تظهر البيانات ان حوالي 60 ٪ من الناس اختيار وضع ضعيف النوم ، حوالي 25 ٪ من الناس اختيار الجانب الأيمن ، حوالي 10 ٪ من الناس اختيار الجانب الأيسر ، حوالي 5 ٪ من الناس اختيار عرضه (الاستلقاء علي السرير).
لين سونغ ، مدير طب القلب ، مستشفي نانجينغ الأول
بالنسبة للناس العاديين ، بغض النظر عن اي نوع من وضع النوم الذي تختاره ، طالما كنت تشعر أكثر ملاءمة من الممكن.
ويقع القلب في الصدر بين الرئتين واليسار ، والجسم إلى الجانب الأيسر ، والسماح للاجهزه القلب في موقف منخفض نسبيا ، في هذه الحالة ، سوف يؤدي إلى زيادة كبيره في حجم الدم في القلب ، التالي زيادة كبيره في عبء القلب. التالي فان اليسار الراقد ليس وضع النوم السليم للأشخاص الذين يعانون من امراض القلب القائم ؛
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من خلل في القلب, هذا الوضع النوم يمكن ان يسبب أيضا حادث.
المعدة يؤدي إلى الاثني عشر ، والأمعاء الصغيرة يخرج إلى الجانب الأيسر ، التالي فان الجانب الأيسر من السرير ليس فقط يضغط القلب ، ولكن أيضا ضغط المعدة والأمعاء ، وإفراغ المعدية يبطئ.
لين سونغ ، مدير طب القلب ، مستشفي نانجينغ الأول
ترك الكذب في المرضي الذين يعانون من امراض المعدة ، وامراض الكبد الحاده ، حصى في المرارة ليست مناسبه للاستخدام.
علي زيادة الوزن ، وخصوصا الشخير النوم ، وموقف ضعيف يسبب الظهر من اللسان ، وتفاقم عرقله الجهاز التنفسي ، ضعيف ذلك بالنسبة لهم ، ليست الموقف السليم.
لين سونغ يوحي بان أفضل موقف النوم ويوصي علي اليد اليمني. علي الجانب الأيمن من غرفه النوم ، وقلب الإنسان ، والجهاز الهضمي ، وما هي في موقف عال نسبيا ، وهذا سيكون أكثر راحة ؛
بالاضافه إلى قصور القلب من المرضي ، وساده عاليه هو أيضا أفضل الموقف ، وسوف يخفف من عبء القلب.
في الحياة اليومية ، وكثير من الناس يحبون النوم علي البطن ، وهذا الموقف سيجلب الضغط علي الجسم كله ، وسوف تسمح للشعور بالخدر والم.
منذ الاستلقاء علي السرير ، وجه يواجه أسفل ، من أجل التنفس ، يجب ان يتحول الوجه إلى اليسار أو اليمين ، بحيث الرقبة تحت ضغط كبير ، والعمود الفقري غير معتمد ، يمكن ان يسبب الام الرقبة والظهر.
إذا كنت معتادا علي النوم علي البطن الخاص بك ، فمن الأفضل لاختيار وساده مسطحه من شانها ان تخفف من الضغط علي رقبتك. الاستلقاء علي السرير عندما يكون معظم وزن ضغط الجسم في الأضلاع والبطن ، بحيث ضغط الصدر ، وسهله لعبء القلب ، واعراض التنفس الفقراء ، والاختناق الشديد.
إذا كان يمكن تجنب هذا الموقف النوم ، حاول ان لا تختار.
عندما يكون لديك صداع, أفضل طريقه للنوم هو ان يكذب شقه ووضع وساده صغيره علي كلا الجانبين من الرقبة لمنع الرقبة من التواء عندما تغفو. عندما ينام المريض الام الرقبة ، في محاولة لاستخدام موقف ضعيف النائم منخفضه. يمكن ان تختار لاستخدام منشفه ، لفه في لفه ، وضعت تحت الرقبة لإعطاء بعض الدعم للعمود الفقري العنقي.
إذا كنت تشعر بالقلق من ان لفه منشفه سوف تتحرك ، يمكنك وضعه في وساده. الوضع السليم النوم اثناء الام الظهر يمكن ان يكون وسيله جيده للاسترخاء عضلات الظهر وتخفيف الم.
عندما الكذب شقه ، والظهر هو أكثر استرخاء ، إذا كنت وضعت وساده تحت الركبة ، ووضع منشفه علي الخصر من لفه الدعم الصغيرة ، يمكنك الحفاظ علي العمود الفقري للحفاظ علي أفضل موقف الانحناء ، وتخفيف الام الظهر أفضل تاثير.
