Como julgar o seu próprio tipo pernas "Yanxi Raiders" Embora a desvantagem, mas os personagens da peça é ainda objecto de discussão animada. A polícia recentemente interpretou Rainha Fu Qin Lan está estourando com popularidade, que sai é um foco de atenção da mídia, cada lançamento vai tirar fotos do aeroporto para pegar um tema quente, além da roupa da moda, mas o par imperatriz apresenta uma perna lápis fino é inspirar inveja.
Pés agradáveis não tem que ser tão longo como a supermodelo, não precisa ser tão fino quanto um palito, ele disse que o foco está no uniforme e em linha reta, como a altura 165 centímetros Qin Lan, não está dentro de oito O-perna nem fora Shui X pés reto como um lápis, colocar em shorts com botas, não se preocupe com dobrar o tipo perna truncado curvas inferiores do corpo.
Geralmente, os problemas de todos são O-legs, X-legs e XO-legs.Não é um sonho ter uma perna semelhante a um lápis como Qin Qin.Pode corrigir os pés curvos com simples movimentos de yoga. Para verificar qual o tipo de perna a que você pertence.
Fique de pé naturalmente e deixe seus pés se fundirem e observe a posição dos seus tornozelos e joelhos:
Tipo de perna normal: O interior da articulação do tornozelo e o interior da articulação do joelho podem estar naturalmente próximos sem dificuldade.
X tipo de perna: O lado interno do joelho pode estar próximo, mas há uma lacuna no meio da articulação do tornozelo e os pés estão para fora.
O-leg: O interior do tornozelo pode estar próximo, mas os dois joelhos não podem se encaixar, e os dois bezerros são para fora.
Pernas do tipo XO: Ambos os joelhos e pés podem estar naturalmente próximos, mas os dois bezerros são muito abertos.
Que postura de ioga pode consertar as O-legs
1. postura sentada de borboleta
mat Ioga e sentam-se as pernas dobradas de modo que os pés ligados, operação a duas mãos da sola auxiliar para cima, de modo que os joelhos levantado, e, em seguida, ainda mais descentralizada e afixada ao chão quanto possível, esta acção é repetida cerca de 30 vezes, pode estender-se no músculo da coxa Grupo, corrigindo linhas de pélvis e perna.
2. perna da ponte
De modo que os joelhos dobrados e ficar na posição horizontal, paralela para as nádegas e as pernas abertas, com o poder da ponte abdômen levantada formada ascendente, um travesseiro ou yoga tijolo e preso no meio do joelho, força nas pernas pode melhorar esta ação, de modo que a coxa ver Não vai soltar e melhorar a forma da perna interna.
Extensão do pé de 3.90 graus
Efetivamente melhorar pernas edema nas pernas, muitas pessoas não sabem o movimento calmante, também pode digitar enquanto perna ortopedia quando o calcanhar da perna, joelho aproximar-se face interna das coxas quadris preso a seguir retraído, as pernas Mantê-lo em uma linha, em seguida, pressione lentamente no peito do pé, deixe os dedos do pé para cima, repita os movimentos para esticar os músculos da panturrilha e melhorar a linha geral.
4. Sapo 趴
Corpo para baixo e dobre as pernas para fora, joelhos no tapete de yoga para evitar lesões, parte superior do corpo apoiados com armas de pequeno porte, e os pés pressionar para baixo, tanto quanto possível, vamos virilha perto do chão para esticar os músculos para o interior, esta ação Pode efetivamente corrigir as linhas musculares das pernas.
5. Abra o arco e puxe a perna
Primeiro sente-se no colchonete de yoga, dobre o joelho de um pé de modo que a panturrilha fique horizontal, a outra se estenda para trás e pressione o peito do pé, abaixando lentamente a parte superior do corpo, o mais próximo possível da panturrilha. Melhore o efeito de alongar os músculos externos das coxas, mantenha o movimento por cerca de 30 segundos e depois troque os pés.
