자신의 다리 유형 단점 비록 "양시 해적", 판단하지만 플레이의 문자가 여전히 활발한 토론의 대상이되는 방법. 경찰은 최근 여왕 푸 진 란의 인기와 함께 파열되어 연주, 나오는 것은 언론의 관심의 초점이다, 모든 자료는 유행의 옷을뿐만 아니라, 뜨거운 주제를 선택하는 공항의 사진을 찍을 것이다, 그러나 황후 쌍은 슬림 연필 다리 부러움을 자극하는 것입니다 있습니다.
멋진 다리, 한 슈퍼 모델로 될 필요가 없습니다 이쑤시개처럼 얇은 일 필요는 없습니다, 그가 초점을 높이 165cm 진 란처럼 균일하고 똑바로이고, 팔 O 다리 내도 풍수 밖에되지 않습니다 부츠와 반바지에 넣어 X 다리로 똑바로 연필은 하체 곡선 절단 다리 형 굽힘에 대해 걱정하지 마십시오.
일반적으로 O- 다리, X- 다리, XO- 다리 등 모든 문제는 Qin Qin과 같은 연필 같은 다리를 가진 꿈이 아닙니다. 단순한 요가 동작으로 곡선 피트를 교정 할 수 있습니다. 당신이 속한 다리 유형을 확인하십시오.
자연스럽게 서서 발을 합쳐 발목과 무릎의 위치를 관찰하십시오.
보통 다리 타입 : 발목 관절의 안쪽과 무릎 관절의 안쪽을 자연스럽게 가깝게 연결할 수 있습니다.
X leg type : 무릎 안쪽은 서로 가깝게 위치 할 수 있지만 발목 중간에는 틈이 있고 발은 바깥 쪽입니다.
O 다리 : 발목 안쪽은 서로 가깝게 닿을 수 있지만 두 무릎은 서로 잘 어울리지 않으며 두 송아지는 바깥쪽에 있습니다.
XO 형 다리 : 무릎과 발 모두 자연스럽게 닫을 수 있지만 두 송아지는 매우 열려 있습니다.
어떤 요가 자세가 O 다리를 고칠 수 있습니까?
1. 나비 앉아 자세
요가 매트 앉아 레그 절곡 30 회 무릎이 상승하고 상기 분산 가능한 바닥에 부착이 동작이 반복되도록, 허벅지의 근육을 확장 할 수있는 보조 발바닥까지의 피트 접합 것으로, 양손 조작 때문에 그룹, 골반과 다리 라인 교정.
다리 다리
무릎을 구부리고, 평평 상향 형성 복부 제기 다리, 베개 나 요가 벽돌의 힘으로 떨어져 엉덩이와 다리에 평행 무릎의 중간에 고정되도록 허벅지가 볼 수 있도록 다리 힘은,이 작업을 향상시킬 수 있습니다 그것은 안쪽 다리 모양을 느슨하게하고 향상시키지 않을 것입니다.
3.90도 다리 확장
효과적으로 다리 부종 다리를 개선, 많은 사람들이 다리 발 뒤꿈치, 무릎, 다리를 철회 따라 안쪽 허벅지에 가까운 클램프의 엉덩이를 이동할 때 또한 교정 다리를 동시에 입력 할 수있는, 진정 움직임을 알고 천천히 다음 압력 피트 라인에 들고, 그리고, 발가락, 길을 스트레칭 종아리 근육을 반복 전체 라인을 향상시킬 수 있습니다, 구성한다.
4. 개구리
이 조치지면 가까이에 사타구니 안쪽에 근육을 스트레칭하자, 몸은 아래로, 요가 매트에 무릎 소형 무기와 함께 누워 부상, 상체를 피하기 위해 다리를 구부리과 발을 가능한 한 많이 눌러 다리의 근육 라인을 효과적으로 교정 할 수 있습니다.
5. 활을 열고 다리를 당깁니다.
먼저 요가 매트에 앉아 송아지가 수평이되도록 한쪽 발의 무릎을 구부리고 다른 쪽 다리는 뒤쪽으로 뻗어 갑 부분을 누르고 천천히 종아리를 낮추고 종아리에 가능한 한 가깝게, 허벅지 바깥 쪽 근육을 스트레칭하는 효과를 높이고 약 30 초 동안 움직임을 유지 한 다음 발을 바꿉니다.
