マイナス面が「Yanxiレイダース」自分の足のタイプを判断するが、劇中の文字は、まだ活発な議論の対象である方法。警察は最近、クィーン・フ秦蘭が人気にあふれている演奏、出てくることは、メディアの注目の焦点となってすべてのリリースには、ファッショナブルな服に加えて、ホットな話題をピックアップし、空港の写真を撮ってますが、皇后のペアは、スリムなペンシルレッグが羨望を鼓舞することが備えられています。
ニースの足が、限りのスーパーモデルとしてである必要はありませんつまようじのように薄くする必要はありません、彼はフォーカスが高さ165センチメートル秦蘭のように、均一かつストレートであると述べ、8 O-レグ内でも風水の外ではありませんX脚などの直ブーツとショートパンツの上に置き、鉛筆、として、足型切り捨て下半身カーブを曲がり心配しないでください。
一般的には、O脚、X脚、XO脚などのトラブルがありますが、秦秦のような鉛筆のような脚を持つのは夢ではありません。あなたが属する脚タイプを確認する。
自然に立ち、あなたの足を合併させ、あなたの足首と膝の位置を観察してください：
通常の脚タイプ：足首関節の内側と膝関節の内側は、自然に近くに簡単に閉じることができます。
X脚タイプ：膝の内側は近づくことができますが、足首の中央には隙間があり、足は外側です。
O脚：足首の内側は近づくことができますが、2つの膝は一緒にフィットすることはできず、2頭の子は外側にあります。
XOタイプの脚：両膝と足は自然に近づくことができますが、2頭の仔牛は非常に開いています。
どのようなヨガの姿勢がO - 脚を修復することができます
1.バタフライ着座姿勢
ヨガマットと座って足曲がって約30倍の膝が持ち上げ、その後、さらに分散化と可能な限り地面に貼り付けられ、このアクションが繰り返されるように、太ももの筋肉を延長することができる補助唯一最大の足が結合していることを、両手操作なので、グループ、骨盤と脚のラインを修正します。
2.橋脚
膝屈曲、平らに上方に形成された腹部隆起ブリッジ、枕またはヨガブリックの電力で、離れて臀部および脚部に平行と膝の中央に固定するように大腿部に表示されるように、脚強度は、この作用を増強することができます内側の脚の形状を緩めたり、改善したりすることはありません。
3.90度レッグエクステンション
効果的に足浮腫脚を改善し、多くの人が足のかかと、膝、足を引っ込め従って内側の太ももに近いクランプ腰を動かしたときにも装具の脚ながら入力することができ、なだめるような動きを知っていますそれを一列にして、甲をゆっくりと押し下げて、つま先を上にして、ふくらはぎの筋肉を伸ばす動きを繰り返し、全体的なラインを改善する。
4.カエル
ダウンボディやけがを避けるために、ヨガのマットの上に膝をあなたの足を曲げ、上体が小型武器、と足を下支えできるだけ多くを押し下げ、地面に近い鼠径部が内側に筋肉を伸ばしてみましょう、このアクション効果的に脚の筋肉ラインを修正することができます。
5.弓を開き、脚を引っ張りなさい
最初にヨガマットに座って、ふくらはぎが水平になるように片足の膝を曲げ、もう一方の脚が甲を押して、甲をゆっくりと下ろし、ふくらはぎに可能な限り近づけ、太ももの外側の筋肉を伸ばす効果を高め、約30秒間の動きを保ち、足を変えます。
