Come giudicare il loro gambe proprio tipo "Yanxi Raiders", anche se il rovescio della medaglia, ma i personaggi del gioco è ancora oggetto di vivace discussione. La polizia ha recentemente giocato Queen Fu Qin Lan è un'esplosione di popolarità, che esce è un centro dell'attenzione dei media, ogni release sarà scattare foto dell'aeroporto di scegliere un tema caldo, oltre al vestito alla moda, ma la coppia imperatrice dispone di una gamba matita sottile è quello di ispirare invidia.
belle gambe non devono essere lungo quanto la top model, non ha bisogno di essere sottile come uno stuzzicadenti, ha detto che il focus è sul uniforme e rettilineo, come l'altezza 165 centimetri Qin Lan, non è all'interno di otto O-gamba né fuori Shui X piedi dritto come una matita, indossare pantaloncini con gli stivali, non preoccuparti per piegare la gamba-tipo troncata curve del corpo inferiori.
Generalmente, i problemi di tutti sono gambe a O, gambe a X e gambe a X. Non è un sogno avere una gamba simile a una matita come Qin Qin. Puoi correggere i piedi ricurvi con semplici movimenti yoga. Per verificare a quale tipo di gamba appartieni.
State in piedi in modo naturale e lasciate che i vostri piedi si uniscano e osservate la posizione delle vostre caviglie e ginocchia:
Tipo di gamba normale: l'interno dell'articolazione della caviglia e l'interno dell'articolazione del ginocchio possono essere naturalmente vicini tra loro senza difficoltà.
X tipo di gamba: l'interno del ginocchio può essere vicino, ma c'è una fessura nel mezzo della caviglia e i piedi sono verso l'esterno.
O-leg: l'interno della caviglia può essere ravvicinato, ma le due ginocchia non possono stare insieme e i due polpacci sono rivolti verso l'esterno.
Gambe di tipo XO: sia le ginocchia che i piedi possono essere naturalmente vicini tra loro, ma i due polpacci sono molto aperti.
Ciò che lo yoga pose in grado di correggere l'O-gamba
1. Posizione seduta di farfalla
Yoga mat e seduto gambe piegate in modo che i piedi legati, comando a due mani della suola ausiliario, in modo che le ginocchia innalzato, e poi ulteriormente decentrata ed apposto al suolo come possibile, si ripete questa azione di circa 30 volte, possono estendersi muscolo della coscia Raggruppa, correggendo il bacino e le linee della gamba.
2. Gamba del ponte
In modo che le ginocchia piegate e piatte, parallele ai glutei e gambe divaricate, con la potenza del ventre sollevato ponte formato verso l'alto, un cuscino o yoga mattoni e bloccato al centro del ginocchio, gamba di forza può migliorare questa azione, in modo che la coscia vedere non sarà larghi, e migliorare il tipo gamba ricurvo.
Estensione della gamba di 3,90 gradi
Effettivamente migliorare gambe edema delle gambe, molte persone conoscono il movimento calmante, anche in grado di digitare mentre gamba ortesi quando la gamba tallone, ginocchia avvicinarsi alle cosce fianchi serrati a seguire ritratta, le gambe tenendo in una linea, e poi lentamente i piedi di pressione, le dita dei piedi compongono, può ripetere il modo in cui i muscoli del polpaccio tratto, migliorare la linea generale.
4. Rana 趴
Corpo verso il basso e piegare le gambe, le ginocchia sul tappetino yoga per evitare infortuni, parte superiore del corpo appoggiati con le armi di piccolo calibro, e piedi premere verso il basso, per quanto possibile, lasciare l'inguine vicino al suolo per allungare i muscoli verso l'interno, questa azione Può efficacemente correggere le linee muscolari delle gambe.
5. Apri l'arco e tira la gamba
Prima siediti sul tappetino da yoga, piega il ginocchio di un piede in modo che il vitello sia orizzontale, l'altra gamba si estenda all'indietro e preme il collo del piede, abbassando lentamente la parte superiore del corpo, il più vicino possibile al polpaccio, Migliora l'effetto di allungare i muscoli esterni delle cosce, mantenere il movimento per circa 30 secondi e quindi cambiare i piedi.
