अपने स्वयं के पैरों प्रकार "यांग्सी रेडर्स" नकारात्मक पक्ष यह है, न्याय कैसे लेकिन नाटक में पात्रों अभी भी जीवंत चर्चा का विषय है। पुलिस ने हाल ही में खेला रानी फू किन लैन लोकप्रियता के साथ फोड़ रहा है, बाहर आ मीडिया का ध्यान के केंद्र में है, हर रिहाई के लिए हवाई अड्डे के चित्र लेने के एक गर्म विषय लेने के लिए, फैशनेबल पोशाक के अलावा होगा, लेकिन महारानी जोड़ी सुविधाएँ एक स्लिम पेंसिल पैर ईर्ष्या प्रेरित करना है।
नाइस पैर, जब तक सुपर मॉडल के रूप में होने की जरूरत नहीं है एक दन्तखुदनी के रूप में के रूप में पतली होने की जरूरत नहीं है, उन्होंने कहा कि फोकस वर्दी और सीधे पर है, ऊंचाई 165 सेमी किन लैन की तरह, आठ O-पैर के भीतर है और न ही शुई के बाहर नहीं है एक्स पैर के रूप में सीधे रूप में एक पेंसिल, जूते के साथ शॉर्ट्स पर डाल दिया, पैर-प्रकार छोटा कर दिया कम शरीर घटता झुकने के बारे में चिंता मत करो।
आम तौर पर, हर किसी की परेशानियां ओ-पैरों, एक्स-पैरों और एक्सओ-पैरों हैं। क्यून क्यून जैसी पेंसिल जैसी पैर रखने का सपना नहीं है। आप घुमावदार पैर को सरल योग आंदोलनों के साथ सही कर सकते हैं। यह जांचने के लिए कि आप किस पैर प्रकार से संबंधित हैं।
स्वाभाविक रूप से खड़े हो जाओ और अपने पैरों को मर्ज करें और अपने घुटनों और घुटनों की स्थिति का निरीक्षण करें:
सामान्य पैर प्रकार: घुटने के जोड़ के अंदर और घुटने के जोड़ के अंदर प्राकृतिक रूप से कठिनाई के बिना एक साथ बंद हो सकता है।
एक्स पैर का प्रकार: घुटने के अंदर एक साथ बंद हो सकता है, लेकिन टखने के बीच में एक अंतर है, और पैर बाहर हैं।
ओ-पैर: टखने के अंदर एक साथ बंद हो सकता है, लेकिन दो घुटनों एक साथ फिट नहीं हो सकते हैं, और दो बछड़े बाहर हैं।
एक्सओ-प्रकार के पैर: दोनों घुटनों और पैरों को स्वाभाविक रूप से एक साथ बंद किया जा सकता है, लेकिन दो बछड़े बहुत खुले होते हैं।
योग मुद्रा क्या ओ-पैरों की मरम्मत कर सकता है
1. तितली बैठे मुद्रा
योग चटाई और बैठे पैर मुड़े ताकि पैर बंधुआ, दो हाथ सहायक एकमात्र अप के संचालन, ताकि घुटनों ऊपर उठा लिया, और फिर आगे विकेन्द्रीकृत और संभव के रूप में जमीन से चिपका, इस कार्रवाई दोहराया है के बारे में 30 बार, जांघ की मांसपेशियों में विस्तार कर सकते हैं समूह, श्रोणि और पैर लाइनों को सही करने।
2. पुल पैर
ताकि घुटनों तुला और फ्लैट झूठ, पेट उठाया पुल ऊपर की ओर का गठन, एक तकिया या योग ईंट की शक्ति के साथ अलग नितंबों और पैरों के समानांतर, और घुटने के बीच में clamped, पैर की ताकत इस कार्रवाई में वृद्धि कर सकते हैं, ताकि जांघ को देखने के यह आंतरिक पैर आकार को ढीला और सुधार नहीं करेगा।
3.90 डिग्री पैर विस्तार
प्रभावी ढंग से पैर सूजन पैर में सुधार, बहुत से लोगों, सुखदायक आंदोलन पता भी है, जबकि orthotic पैर टाइप कर सकते हैं जब पैर एड़ी, घुटने जाँघें के पास ले clamped कूल्हों मुकर, पैर का पालन करने के लिए एक लाइन में पकड़े हुए, और फिर धीरे धीरे दबाव पैर, पैर की उंगलियों को बनाने,, जिस तरह से खिंचाव पिंडली की मांसपेशियों को दोहराने समग्र लाइन सुधार कर सकते हैं।
4. मेंढक झूठ बोल रही है
शरीर नीचे और, योग चटाई पर घुटनों की चोट, शरीर के ऊपरी हिस्से छोटे हथियारों के साथ propped से बचने के लिए बाहर अपने पैर मोड़, और पैर जितना संभव हो उतना नीचे दबाते हैं, जमीन के करीब कमर के अंदर करने के लिए मांसपेशियों में खिंचाव के लिए करते हैं, इस कार्रवाई प्रभावी रूप से पैरों की मांसपेशियों को सही कर सकते हैं।
पुल धनुष पैर
सबसे पहले योग चटाई पर बैठें, एक पैर के घुटने को झुकाएं ताकि बछड़ा क्षैतिज हो, दूसरा पैर पीछे की ओर बढ़ता है और धीरे-धीरे ऊपरी शरीर को कम करता है, जितना संभव हो सके बछड़े के करीब, जांघों की बाहरी मांसपेशियों को फैलाने के प्रभाव को बढ़ाएं, आंदोलन को लगभग 30 सेकंड तक रखें और फिर पैर बदल दें।
