Wie man seinen Beintyp "Yanqi Raiders" beurteilt Obwohl er heruntergeschaltet wurde, sind die Charaktere in dem Drama immer noch Gegenstand hitziger Diskussionen. Das jüngste Auftreten der Königin von Fucha ist ebenfalls populär, und das Erscheinen der Medien steht im Mittelpunkt der Medienverfolgung. Jedes Mal, wenn der Flughafen freigegeben wird, wird das Fotografieren eine heiße Diskussion auslösen, und neben den modischen Anzügen sind die Bleistiftbeine der Jungfrauen noch beneidenswerter.
Gut aussehende Beine müssen nicht so lang sein wie ein Supermodel, und sie müssen nicht so dünn wie ein Zahnstocher sein, der Fokus liegt auf geraden und geraden, wie 165 165 cm hoch, ohne die inneren acht O-Beine und ohne Außen. X Füße, gerade wie ein Bleistift, ziehen Sie Shorts mit Ankle Boots an, sorgen Sie sich nicht um die gekrümmte Beinform, um die untere Körperkurve zu verkürzen.
Im Allgemeinen sind alle Probleme O-Beine, X-Beine und XO-Beine.Es ist kein Traum, ein bleistiftähnliches Bein wie Qin Qin zu haben.Sie können die gebogenen Füße mit einfachen Yoga-Bewegungen korrigieren. Um zu überprüfen, zu welchem Beintyp Sie gehören.
Stehen Sie natürlich und lassen Sie Ihre Füße zusammenlaufen und beobachten Sie die Position Ihrer Knöchel und Knie:
Normaler Beintyp: Die Innenseite des Sprunggelenks und die Innenseite des Kniegelenks können ohne weiteres naturnah miteinander verbunden sein.
X-Bein-Typ: Die Innenseite des Knies kann eng zusammen sein, aber es gibt eine Lücke in der Mitte des Knöchels, und die Füße sind nach außen.
O-Bein: Die Innenseite des Knöchels kann eng beieinander liegen, aber die beiden Knie können nicht zusammenpassen und die beiden Waden sind nach außen gerichtet.
XO-Beine: Beide Knie und Füße können natürlich nah beieinander sein, aber die beiden Waden sind sehr offen.
Welche Yogastellung kann O-Beine reparieren?
1. Butterfly Sitzhaltung
Yoga Matte und Sitz Beine gebogen, so dass die Füße verbunden ist, Zweihandbedienung der Hilfssohle nach oben, so dass die Knie angehoben wird, und dann weiter dezentralisiert und wie möglich an dem Boden befestigt ist, diese Aktion wiederholt wird, etwa 30 mal, Oberschenkelmuskel erstrecken Gruppe, Korrektur von Becken- und Beinlinien.
2. Brücke Bein
So dass die Knie gebogen und liegt flach, parallel beabstandet zu dem Gesäß und die Beinen mit der Kraft des nach oben gebildet Abdomen Brücke angehoben, ein Kissen oder Yoga-Ziegels und geklemmt in der Mitte des Knies, kann die Beinkraft diese Wirkung verstärken, so dass die Oberschenkel siehe Es wird die innere Beinform nicht lockern und verbessern.
Beinverlängerung um 3,90 Grad
Effektiv Beinödeme Beine verbessern, wissen viele Menschen die wohltuende Bewegung, auch während Orthesen Bein geben kann, wenn das Bein Ferse, Knie bewegen näher an den Innenseiten der Oberschenkel geklemmten Hüften zurückgezogen zu folgen, die Beine in einer Linie zu halten, und dann machen sie langsam den Druck Füße, Zehen, können die Art und Weise strecken Wadenmuskeln wiederholen, verbessern die Gesamtleitung.
4. Frosch 趴
Körper nach unten und beugen Sie die Beine, Knie auf der Yoga-Matte Verletzungen, Oberkörper aufgestützt mit Kleinwaffen zu vermeiden, und die Füße nach unten drücken, so viel wie möglich, lassen Sie Leiste dicht am Boden Muskeln nach innen zu strecken, dieser Aktion Kann die Muskellinien der Beine effektiv korrigieren.
5. Öffne den Bogen und ziehe das Bein
Setzen Sie sich zuerst auf die Yogamatte, beugen Sie das Knie eines Fußes, so dass die Wade horizontal ist, das andere Bein erstreckt sich nach hinten und drückt auf den Spann und senkt langsam den Oberkörper, so nah wie möglich an der Wade, Verbessern Sie die Wirkung der Dehnung der äußeren Oberschenkelmuskeln, halten Sie die Bewegung für ca. 30 Sekunden und wechseln Sie dann die Füße.
