جب میں کام کروں گا، بیٹھ جاؤ؛ جب میں کام کروں گا، بیٹھ جاؤ، گھر جاؤ، جھوٹ ... ہر روز سرگرمی کی مقدار، وہ، لعزر کھانے اور پینے کے چند مرحلے پر ... اگرچہ آپ ابھی تک مشق نہیں کرتے، آپ کے جسم کو کوئی بڑا نہیں دکھایا جائے گا. سوال، لیکن اگر آپ طویل عرصے سے مشق نہیں کرتے تو آپ کے دروازے پر آنے والی تمام بیماریوں سے خبردار رہیں ...
ڈبلیو ایچ او: مشق کی کمی، موت کے لئے چوتھا سب سے بڑا خطرہ عنصر
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن مطالعہ کے مطابق لینسیٹ نے جاری کیا، فی الحال دنیا میں 1.4 ملین بالغ ہیں جو مشق کی کمی نہیں ہیں. یہ اعداد و شمار دل کی بیماریوں اور ذیابیطس کا زیادہ خطرہ ہے. اعداد و شمار کے مطابق دنیا بھر میں سالانہ ہے. ورزش کی کمی کی وجہ سے 5 ملین سے زائد افراد مر گئے ہیں!
مشق کی کمی، 4 بیماریوں کو تلاش کرنا آسان ہے
1، دل کی بیماری
لوگ نہیں طویل مدتی ورزش کرتے ہیں، جسمانی ضروریات کے دل پر کام کا بوجھ کم ہو جائے گا، آہستہ آہستہ، لوگ کمزور دل، دل کی شرح بہت تیز یا بہت سست باعث، دل سے dysfunction کے نتیجے میں بننے کا امکان ہے. اس کے علاوہ، طویل مدتی لوگوں کی نقل و حرکت ، خون کے برتن لچک میں کمی واقع ہوتی، برتن دیوار موٹی ہو گا، رفتار خون کی گردش کو سست ہو جائے گی، آسانی سے، خون کی گردش کے نظام کے dysfunction کے لئے قیادت ہائی بلڈ پریشر، کورونری دل کے مرض، atherosclerosis اور دیگر بیماریوں کا سبب بن.
اس کے برعکس، باقاعدگی سے ورزش میں،، جسم کی چربی کو کم، دل اور پھیپھڑوں کے فنکشن کو بہتر بنانے میں مدد، خون کی گردش کو فروغ دینے کو کم یا قلبی اور cerebrovascular بیماریوں کے واقعات میں تاخیر کرنے پر دل کی سرگرمیوں کو بہتر بنانے گا.
2، الزائمر کی بیماری
سویڈن میں ایک تحقیق کہ ملا: درمیانی عمر خواتین عشروں ورزش کے بزرگ کمی، الزائمرز میں مبتلا کرنے کے خطرے کو دو بار عمر رسیدہ کی تحریک ہے اگر تقریبا 90 فیصد تک کمی کا ڈیمینشیا میں مبتلا ہونے کے بعد فٹنس پر عمل کرنے والے کے امکان.
کئی جائزوں کہ باقاعدہ aerobic ورزش پیچیدہ تحریک کی مخصوص تکنیک کے ساتھ مل کر کیا گیا ہے دکھایا گیا ہے، لہذا آپ کو پرانے نہیں ہیں، وہ فعال طور پر جانے کے لئے ورزش میں حصہ لینے چاہئے، دماغ ایک کردار ادا ورزش کرنے کے قابل ہو جائے گا.
3، کینسر
بہت سے عوامل ہیں جن میں کینسر کی وجہ سے غیر قانونی کام اور غذا، جینیاتی عوامل، فضائی آلودگی، ورزش کی کمی وغیرہ وغیرہ ہیں. طبی پیشہ مختلف رائے میں تقسیم کیا جاتا ہے، لیکن ایک تسلیم کرنے کے قابل ہے، یہ ہے: مشق کی روک تھام 1. کینسر کا ایک مؤثر طریقہ، کینسر کے قیام میں مشق کی کمی کا ایک اہم عنصر ہے.
ہر روز ورزش کی صحیح مقدار جسم کے چٹان کو بہتر بنانے، جسم کی مصوبت کو بڑھانے، اضافی جسم کی چربی کو کم کرنے، لوگوں کے موڈ کو بہتر بنانے اور کینسر کی خطرے کو کم کرنے کے لئے بھی فائدہ مند ہے.
4، ذیابیطس
اعدادوشمار کے مطابق، ٹائپ 2 ذیابیطس اور متعلقہ ورزش کی کمی کا 7.2٪، جنوب مشرقی ایشیا اور مشرقی بحیرہ روم، بالترتیب 3.95 اور ذیابیطس سے وجہ تحریک. ورزش کی کمی صرف بیماری جسم کی مزاحمت کو کم نہیں کرے گا، کی کمی کا شکار افراد کی 9.6٪ بلکہ درون خلوی سست گلوکوز ٹرانسپورٹ،، پٹھوں میں گلوکوز استعمال اور آکسیکرن، اسی طرح انسولین کے لئے جسم کی حساسیت میں کمی واقع ذیابیطس کا باعث.
امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے رہنما خطوط واضح طور پر 2016 جاری کیا :! ہر کوئی میں نے نشاندہی کی تھی اس وجہ گتہین سے بچنے کے لئے، خاص طور پر 90 منٹ سے زیادہ، گتہین وقت کو کم کرنا چاہئے، عام طور پر کام کرنے کے لئے، اسکول یا گھر میں جاتے ہیں، اپنی پوری لیٹی، جسم کی سرگرمیوں پر ہر گھنٹے کو حاصل.
