เมื่อฉันไปทำงานนั่งลงกลับบ้านนอนราบ ... จำนวนกิจกรรมทุกวันนั่นคือการกินและดื่มลาซารัสและเดินไม่กี่ขั้นตอน ... แม้ว่าคุณจะไม่ออกกำลังกายตอนนี้ร่างกายของคุณจะไม่แสดงขนาดใหญ่ใด ๆ คำถาม แต่ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายเป็นเวลานานระวังโรคทุกชนิดที่มาถึงคุณ ...
WHO: การออกกำลังกายที่ขาดความเสี่ยงเป็นปัจจัยเสี่ยงอันดับที่ 4 ของความตาย
จากรายงานขององค์การอนามัยโลกที่ได้รับการเผยแพร่โดย The Lancet ปัจจุบันมีผู้ที่ยังขาดการออกกำลังกาย 1.4 ล้านคนกลุ่มนี้มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวานสูงขึ้นตามสถิติโลกเป็นประจำทุกปี กว่า 5 ล้านคนเสียชีวิตเพราะขาดการออกกำลังกาย!
ขาดการออกกำลังกาย 4 โรคง่ายต่อการค้นหา
โรคหัวใจและหลอดเลือด
ถ้าคนไม่ออกกำลังกายในระยะยาวต้องการทางกายภาพจะช่วยลดภาระในการเต้นของหัวใจช้าคนมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นหัวใจอ่อนแอที่นำไปสู่ความผิดปกติของหัวใจที่ก่อให้เกิดอัตราการเต้นหัวใจเร็วเกินไปหรือช้าเกินไป. นอกจากนี้การเคลื่อนไหวในระยะยาวของผู้คน เส้นเลือดยืดหยุ่นลดลงผนังหลอดเลือดจะหนาความเร็วจะชะลอตัวลงการไหลเวียนของเลือดที่นำไปสู่ความผิดปกติของระบบการไหลเวียนของเลือดทำให้เกิดความดันโลหิตสูง, โรคหลอดเลือดหัวใจ, หลอดเลือดและโรคอื่น ๆ
ในทางตรงกันข้ามการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอดลดไขมันในร่างกายในการปรับปรุงกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดลดหรือชะลอการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือด
2, โรคอัลไซเมอร์
การศึกษาของสวีเดนพบว่าผู้หญิงวัยกลางคนที่ยืนกรานเรื่องการออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะมีภาวะสมองเสื่อมน้อยกว่าร้อยละ 90 ในสองสามทศวรรษถ้าผู้สูงอายุที่ขาดการออกกำลังกายโอกาสในการเกิดโรคอัลไซเมอร์นั้นสูงกว่าผู้ป่วยสูงอายุเป็นสองเท่า
การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิครวมกับการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนและสลับซับซ้อนสามารถมีบทบาทในการออกกำลังกายสมองดังนั้นถ้าคุณไม่แก่คุณควรมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายอย่างจริงจัง
3 โรคมะเร็ง
มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งเช่นการทำงานที่ไม่สม่ำเสมอและการรับประทานอาหารปัจจัยทางพันธุกรรมมลพิษทางอากาศการขาดการออกกำลังกายเป็นต้นวิชาชีพทางการแพทย์แบ่งออกเป็นความคิดเห็นที่แตกต่างกัน แต่อย่างใดอย่างหนึ่งที่คุ้มค่าในการรับรู้นั่นคือการออกกำลังกายคือการป้องกัน 1. มะเร็งที่มีประสิทธิภาพการขาดการออกกำลังกายเป็นปัจจัยสำคัญในการก่อตัวของโรคมะเร็ง
การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันยังเป็นประโยชน์ในการปรับปรุงการเผาผลาญอาหารของร่างกายเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายลดไขมันส่วนเกินปรับปรุงอารมณ์ของผู้คนและลดความเสี่ยงต่อมะเร็ง
4 โรคเบาหวาน
ตามสถิติ 7.2% ของผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และขาดการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และตะวันออกของทะเลเมดิเตอร์เรเนียนตามลำดับ 3.95 และ 9.6% ของคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานเกิดจากการขาดการเคลื่อนไหว. ขาดการออกกำลังกายจะไม่เพียง แต่ช่วยลดความต้านทานของร่างกายต่อการเกิดโรค แต่ยังช้าลงภายในเซลล์ การขนส่งน้ำตาลกลูโคสลดการเกิดออกซิเดชันและการใช้กลูโคสในกล้ามเนื้อและความไวของร่างกายต่ออินซูลินนำไปสู่โรคเบาหวาน
แนวทางสมาคมโรคเบาหวานอเมริกันได้ชี้ให้เห็นอย่างชัดเจนในปี 2016 ได้รับการปล่อยตัว :! ทุกคนควรลดเวลาในการอยู่ประจำโดยเฉพาะกว่า 90 นาทีเพื่อหลีกเลี่ยงการอยู่ประจำจึงมักจะไปทำงานโรงเรียนหรือที่บ้านนอนลงที่ดีที่สุดของเรา ลุกขึ้นและออกกำลังกายทุกชั่วโมง
