En el trabajo, sentado, después del trabajo, sentado, el hogar, la mentira ...... actividad diaria, es decir, comer y dormir, más caminar unos pasos ...... aunque ahora no hace ejercicio, el cuerpo no será cualquiera de las principales problema, pero si el movimiento a largo plazo, cuidado de diversas enfermedades vino a la puerta ......
OMS: la falta de ejercicio, se ha convertido en el cuarto mayor factor de riesgo para la muerte
Según estudio de la Organización Mundial de la Salud "The Lancet" publicó un estudio que muestra que en la actualidad, hay 14 millones de adultos en todo el mundo que viven en la falta de ejercicio, estas personas sufren de un mayor enfermedades cardiovasculares, la diabetes y otras enfermedades de riesgo! Según las estadísticas, cada año en todo el mundo unos 5 cien millones de personas han muerto a causa de la falta de ejercicio!
La falta de ejercicio, cuatro tipos de enfermedades fáciles de encontrar un hogar
1, la enfermedad cardiovascular
Si la gente no hace ejercicio a largo plazo, los requisitos físicos reducirán la carga de trabajo del corazón, poco a poco, la gente tiende a tener un corazón débil, que conduce a la disfunción del corazón, haciendo que el ritmo cardíaco demasiado rápido o demasiado lento. Además, el movimiento de las personas a largo plazo , la elasticidad de los vasos sanguíneos disminuye, la pared del vaso se espesó, la velocidad se reducirá la circulación de la sangre, fácilmente conducir a la disfunción del sistema de circulación de la sangre, causar hipertensión, enfermedad cardíaca coronaria, la aterosclerosis y otras enfermedades.
Por el contrario, el ejercicio regular, ayudará a mejorar la función cardiaca y pulmonar, reducir la grasa corporal, mejorar las actividades cardiovasculares para mejorar la circulación sanguínea, reducir o retrasar la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
2, la enfermedad de Alzheimer
Un estudio sueco encontró que las mujeres de mediana edad que insisten en estar en buena forma física tienen casi un 90% menos de probabilidades de sufrir demencia en unas pocas décadas. Si las personas mayores no hacen ejercicio, la probabilidad de desarrollar la enfermedad de Alzheimer es el doble que en las personas mayores
Muchos estudios han demostrado que el ejercicio aeróbico regular combinado con un movimiento complejo y complejo puede jugar un papel en el ejercicio del cerebro. Por lo tanto, si no es viejo, debe participar activamente en el ejercicio.
3, cancer
Hay muchos factores que causan cáncer, como el descanso y trastornos de la alimentación, los factores genéticos, la contaminación del aire, la falta de ejercicio, etc., sobre las causas del cáncer inducido, la comunidad médica está dividida, pero uno es digno de reconocimiento, es decir: el movimiento es anti 1. Una forma efectiva de cáncer, la falta de ejercicio es un factor importante en la formación del cáncer.
el ejercicio regular diaria también ayudar a mejorar el metabolismo del cuerpo, mejorar la capacidad de inmunidad del cuerpo, reducir el exceso de grasa corporal, mejorar el estado de ánimo de las personas, reducir el riesgo de cáncer.
4, diabetes
Según las estadísticas, el 7,2% de la diabetes tipo 2 y la falta de ejercicio relacionados, el sudeste de Asia y el Mediterráneo oriental, respectivamente, 3,95 y 9,6% de las personas que sufren de diabetes debido a la falta de movimiento. La falta de ejercicio no sólo reducirá la resistencia del organismo a las enfermedades, sino que también ralentiza el intracelular el transporte de glucosa, disminución de la utilización muscular de la glucosa y la oxidación, así como la sensibilidad del cuerpo a la insulina, causando diabetes.
directrices de la Asociación Americana de la Diabetes habían señalado claramente en 2016 lanzado :! Todo el mundo debería reducir el tiempo de sedentarismo, especialmente más de 90 minutos para evitar la vida sedentaria, por lo tanto, suelen ir al trabajo, escuela o en casa, acostado, nuestro mejor Levántate y haz ejercicio cada hora.
