На работе, сидя, после работы, сидя; дом, лежа ...... повседневной деятельности, то есть, есть и спать и ходить несколько шагов ...... хотя теперь вы не тренируетесь, тело не будет каким-либо серьезное проблема, но если долгосрочное движение, остерегайтесь различных заболеваний пришли к двери ......
ВОЗ: гиподинамия, стала четвертым по величине фактором риска смерти
Согласно исследованию Всемирной организации здравоохранения «The Lancet» опубликовала исследование, которое показывает, что в настоящее время существует 14 миллионов взрослых во всем мире, живущие в отсутствии физических упражнений, эти люди страдают от более высокого сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других заболеваний и риска! Согласно статистике, каждый год во всем мире около 5 миллионов людей погибли из-за отсутствие физических упражнений!
Недостаток физических упражнений, четыре вида заболеваний легко найти дом
1, сердечно-сосудистые заболевания
Если люди не тренируются в течение длительного времени, требования организма к нагрузке сердца будут уменьшены. Медленно человеческое сердце легко станет слабым, что приведет к снижению сердечной функции, что приведет к слишком быстрому или слишком медленному ритму сердца. Кроме того, люди, которые долго не тренируются Эластичность кровеносного сосуда будет уменьшаться, стенка кровеносного сосуда будет сгущаться, скорость кровообращения будет замедляться, и это легко приведет к снижению системы кровообращения, вызывая гипертонию, ишемическую болезнь сердца, атеросклероз и другие заболевания.
Напротив, регулярное упражнение полезно для улучшения функции сердца и легких, уменьшения процента жировых отложений, улучшения сердечно-сосудистой деятельности, улучшения кровообращения, уменьшения или замедления сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний.
2, болезнь Альцгеймера
Шведское исследование показало, что женщины среднего возраста, которые настаивают на фитнесе, почти на 90% реже страдают от деменции в течение нескольких десятилетий. Если у пожилых людей нет физических упражнений, вероятность развития болезни Альцгеймера в два раза выше, чем у пожилых людей.
Многие исследования показали, что регулярное аэробное упражнение в сочетании с сложным и сложным движением может играть определенную роль в осуществлении мозга. Поэтому, если вы не стары, вам следует активно участвовать в упражнениях.
3, рак
Существует множество факторов, вызывающих рак, таких как нерегулярная работа и диета, генетические факторы, загрязнение воздуха, отсутствие физических упражнений и т. Д. Медицинская профессия делится на разные мнения, но заслуживает признания, то есть: упражнение - это профилактика 1. Эффективный способ рака, отсутствие физических упражнений является важным фактором в формировании рака.
Правильное количество упражнений каждый день также полезно для улучшения метаболизма организма, повышения иммунитета организма, уменьшения избыточного жира, улучшения настроения людей и снижения риска развития рака.
4, диабет
Согласно статистике, 7,2% диабета типа 2 в мире связано с отсутствием физических упражнений. В Юго-Восточной Азии и восточном Средиземноморье 3,95 и 9,6% людей страдают диабетом из-за отсутствия физических упражнений. Недостаточная физическая нагрузка не только уменьшит устойчивость организма, но и замедлит работу клеток. Транспортировка глюкозы, уменьшает окисление и использование мышечной глюкозы и чувствительность организма к инсулину, приводя к диабету.
Американская диабетическая ассоциация четко указала в руководящих принципах, выпущенных в 2016 году: каждый должен сокращать сидячее время, особенно, чтобы избежать сидячего на протяжении более 90 минут! Поэтому, когда мы идем на работу, в класс или дома, мы лучше Вставайте и тренируйтесь каждый час.
