در محل کار، نشسته؛ پس از کار، نشسته، خانه، دروغ گفتن ...... فعالیت های روزانه، است که، خوردن و خوابیدن به علاوه راه رفتن چند قدم ...... چند در حال حاضر شما ورزش نمی، بدن نمی خواهد هیچ عمده مشکل است، اما اگر جنبش های بلند مدت، برحذر بودن از بیماری های مختلف به درب آمد ......
WHO: فقدان ورزش، چهارمين عامل خطر براي مرگ
با توجه به مطالعه سازمان بهداشت جهانی "لنست" هر سال در سراسر جهان منتشر شده یک مطالعه نشان می دهد که در حال حاضر، 14 میلیون بزرگسالان در سراسر جهان در عدم ورزش زندگی وجود دارد، این افراد از بیماری های قلبی عروقی، دیابت و بیماری های دیگر در معرض خطر بالاتری رنج می برند! بنا به آمار، بیش از 5 میلیون نفر در اثر فقدان ورزش فوت کرده اند!
کمبود ورزش، 4 بیماری برای یافتن آسان است
1، بیماری قلبی عروقی
اگر مردم نمی ورزش دراز مدت انجام، فیزیکی خواهد شد حجم کار بر روی قلب را کاهش می دهد، به آرامی، مردم به احتمال زیاد برای تبدیل شدن به قلب ضعیف، که منجر به اختلال در عملکرد قلب، باعث ضربان قلب خیلی سریع یا خیلی آهسته است. علاوه بر این، جنبش طولانی مدت از مردم ، کشش رگ خونی کاهش می یابد، دیواره عروق ضخیم خواهد شد، سرعت را کند خواهد کرد گردش خون، به راحتی باعث اختلال در سیستم گردش خون منجر شود، باعث فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر قلب، تصلب شرایین و بیماری های دیگر.
در مقابل، ورزش منظم، کمک به بهبود قلب و عملکرد ریه، کاهش چربی بدن، بهبود فعالیت های قلبی و عروقی به ترویج گردش خون، کاهش یا به تاخیر انداختن بروز بیماری های قلبی و عروقی و مغزی است.
2، بیماری آلزایمر
مطالعه ای در سوئد نشان داد: احتمال زنان میانسال که پس از مبتلا به زوال عقل برای چندین دهه تقریبا 90٪ کاهش می یابد در صورت عدم سالمندان از ورزش، خطر دچار شدن از آلزایمر دو برابر جنبش از سالمندان به تناسب اندام پایبند.
بسیاری از مطالعات نشان داده اند که ورزش منظم هوازی با تکنیک های خاصی از جنبش پیچیده ترکیب شدند، قادر خواهد بود به ورزش مغز نقش بازی کنند، بنابراین در حالی که شما قدیمی نیست، آنها باید به طور فعال در ورزش به شرکت می کنند.
3، سرطان
عوامل متعددی وجود دارند که باعث سرطان می شوند مانند کارهای نامنظم و رژیم غذایی، عوامل ژنتیکی، آلودگی هوا، عدم تمرکز و غیره. حرفه پزشکی به نظرات مختلف تقسیم شده است، اما یکی از آن ها ارزش تشخیص است، یعنی: پیشگیری 1. یک راه موثر برای سرطان، فقدان ورزش، عامل مهمی در شکل گیری سرطان است.
مقدار مناسب ورزش هر روز همچنین برای بهبود سوخت و ساز بدن، افزایش ایمنی بدن، کاهش چربی بیش از حد بدن، بهبود خلق و خوی افراد و کاهش خطر ابتلا به سرطان مفید است.
4، دیابت
بنا به آمار، 7.2 درصد از دیابت نوع 2 و عدم ورزش مربوط، آسیای جنوب شرقی و شرق مدیترانه، به ترتیب، 3.95 و 9.6 درصد از افراد مبتلا به دیابت به دلیل عدم حرکت. ورزش نکردن نه تنها مقاومت بدن در برابر ابتلا به بیماری را کاهش می دهد، بلکه بدن افت می کند داخل سلولی حمل و نقل قند، کاهش عضلات مصرف گلوکز و اکسیداسیون، و همچنین حساسیت بدن به انسولین، باعث دیابت می شود.
دستورالعمل های انجمن دیابت آمریکا به وضوح در 2016 منتشر :! همه اشاره کرده بود باید زمان کم تحرک کاهش می دهد، به خصوص دقیقه بیش از 90 برای جلوگیری از کم تحرک بنابراین، معمولا رفتن به محل کار، مدرسه یا در خانه، دراز کشیدن، بهترین های ما تا در هر ساعت در فعالیت های بدن است.
