No trabalho, sentado, depois do trabalho, sentada, em casa, deitado ...... atividade diária, ou seja, comer e dormir mais andar alguns passos ...... embora agora você não exercita, o corpo não vai ser qualquer grande problema, mas se o movimento de longo prazo, tem cuidado de várias doenças veio até a porta ......
OMS: Falta de exercício, o quarto maior fator de risco para morte
De acordo com estudo da Organização Mundial de Saúde "The Lancet" publicou um estudo mostrando que, actualmente, existem 14 milhões de adultos no mundo vivem na falta de exercício, essas pessoas sofrem de uma doença cardiovascular, diabetes e outras doenças risco mais elevado! Segundo as estatísticas, a cada ano em todo o mundo Mais de 5 milhões de pessoas morreram por falta de exercício!
Falta de exercício, 4 doenças são fáceis de encontrar
1, doença cardiovascular
Se as pessoas não exercício de longo prazo, requisitos físicos irá reduzir a carga sobre o coração, lentamente, as pessoas tendem a se tornar coração fraco, levando à disfunção cardíaca, fazendo com que o ritmo cardíaco muito rápido ou muito lento. Além disso, o movimento de longo prazo de pessoas , elasticidade dos vasos sanguíneos diminui, a parede do recipiente irá ser espessada, a velocidade vai abrandar a circulação sanguínea, facilmente conduzir à disfunção do sistema de circulação sanguínea, causar hipertensão, doença cardíaca coronária, aterosclerose e outras doenças.
Pelo contrário, o exercício físico regular é benéfico para melhorar a função cardíaca e pulmonar, reduzir o percentual de gordura corporal, melhorar a atividade cardiovascular, promover a circulação sanguínea, reduzir ou retardar a ocorrência de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares.
2, doença de Alzheimer
Um estudo sueco descobriu que mulheres de meia-idade que insistem em condicionamento físico têm quase 90% menos chances de sofrer de demência em poucas décadas.Se os idosos não têm exercícios, a chance de desenvolver a doença de Alzheimer é duas vezes maior do que a dos idosos.
Muitos estudos demonstraram que o exercício aeróbico regular combinado com um movimento complexo e complexo pode desempenhar um papel no exercício do cérebro, portanto, se você não é idoso, deve participar ativamente do exercício.
3, câncer
Há muitos fatores que causam câncer, como o descanso e transtornos alimentares, fatores genéticos, poluição do ar, falta de exercício, etc., sobre as causas do cancro induzido, a comunidade médica está dividida, mas é digno de reconhecimento, isto é: o movimento é anti câncer de forma eficaz, a falta de exercício é um fator importante na formação do câncer.
exercício regular diário também ajudar a melhorar o metabolismo do corpo, aumentar a capacidade de imunidade do corpo, reduzir o excesso de gordura corporal, melhorar o humor das pessoas, reduzir o risco de câncer.
4, diabetes
Segundo as estatísticas, 7,2% de diabetes tipo 2 e falta de exercício relacionado, Sudeste da Ásia e do Mediterrâneo oriental, respectivamente, 3,95 e 9,6% das pessoas que sofrem de diabetes devido à falta de movimento. A falta de exercício não só irá reduzir a resistência do corpo à doença, mas também retarda o intracelular o transporte de glucose, diminuição da utilização muscular da glucose e oxidação, bem como a sensibilidade do organismo à insulina, fazendo com que a diabetes.
diretrizes da American Diabetes Association tinha claramente apontado em 2016 lançou :! Todos devem reduzir o tempo de sedentarismo, especialmente mais de 90 minutos para evitar sedentarismo, portanto, normalmente ir para o trabalho, escola ou em casa, deitado, o nosso melhor se levantar a cada hora sobre as atividades do corpo.
