내가 일하러 갈 때 앉아서 일을 마치고 앉아서 집에 가라. 누워 라자루를 먹고 마시 며 몇 걸음을 걷는 매일의 활동량 ... 지금 운동하지 않더라도 몸에는 큰 몸이 보이지 않는다. 질문하지만, 오랫동안 운동하지 않으면 모든 종류의 질병에주의하십시오.
WHO : 운동 부족, 사망 원인 중 네 번째로 큰 위험 요소
The Lancet이 발표 한 세계 보건기구 (WHO)의 연구에 따르면 현재 운동이없는 140 만 명의 성인이 심혈관 질환 및 당뇨병 위험이 높다고한다. 통계에 따르면 세계는 매년 발생한다. 운동 부족으로 5 백만 명이 넘습니다!
운동 부족, 4 가지 질병을 쉽게 발견 할 수 있습니다.
1, 심혈관 질환
사람들이없는 장기간의 운동을 할 경우, 물리적 요구 사항은 심장의 부하를 줄일 수 천천히, 사람들은 심장 박동이 너무 빠르거나 너무 느린 원인, 심장 기능 장애로 이어지는, 약한 마음이 될 가능성이 높다. 사람들뿐만 아니라, 장기 운동 , 혈관의 탄성이 감소, 혈관 벽이 두꺼워됩니다 속도는 쉽게 고혈압, 관상 동맥 심장 질환, 동맥 경화증 및 기타 질병의 원인, 혈액 순환 시스템의 기능 장애로 이어질, 혈액 순환을 느리게합니다.
반면, 규칙적인 운동으로, 심장과 폐 기능을 개선하는 데 도움이 체지방을 감소, 혈액 순환을 촉진 줄이거 나 심혈관 및 뇌 혈관 질환의 발생을 지연 심장 혈관 활동을 향상시킬 수 있습니다.
2, 알츠하이머 병
스웨덴 연구에 따르면, 피트니스를 주장하는 중년 여성들은 수십 년 동안 치매로 고통받을 확률이 거의 90 % 낮았으며, 노약자가 운동을하지 않으면 알츠하이머 병을 앓을 확률이 노인의 2 배에 달했다.
많은 연구 결과에 따르면 복잡한 에어로빅 운동과 복잡하고 복잡한 운동이 결합되어 뇌 활동에 영향을 미칠 수 있으므로 나이가 들지 않으면 운동에 적극적으로 참여해야합니다.
3, 암
불규칙한 업무 및식이, 유전 적 요인, 대기 오염, 운동 부족 등과 같은 암을 유발하는 많은 요소가 있습니다. 의료계는 다른 견해로 나뉘어져 있지만 인정받을만한 가치가 있습니다. 운동은 예방입니다. 1. 효과적인 암 치료법, 운동 부족은 암 형성에 중요한 요소입니다.
적절한 운동량은 신체의 신진 대사를 향상시키고 신체의 면역력을 높이며 과도한 체지방을 줄이고 사람들의 기분을 개선하며 암 위험을 낮추는 데에도 도움이됩니다.
4, 당뇨병
통계에 따르면, 제 2 형 당뇨병 및 관련 운동 부족의 7.2 %는 동남 아시아와 지중해 동부는 각각 3.95과 당뇨로 인해 단지 질병에 대한 신체의 저항을 감소하지 않습니다 운동의 움직임. 부족의 부족으로 고통받는 사람들의 9.6 %뿐만 아니라이 세포 내 속도가 느려집니다 포도당 수송, 당뇨병을 일으키는 원인이 근육의 포도당 이용 및 산화뿐만 아니라 인슐린에 대한 신체의 감도를 감소.
미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association) 가이드 라인이 명확하므로 정주을 피하기 위해, 특히 90 분 이상을 앉아있는 시간을 줄여야 2016 발표 :! 모두에서 지적했던, 보통, 학교 나 집에서 출근, 최선을 누워 일어나서 매 시간마다 운동하십시오.
