Quando vado a lavoro, siediti, quando scendo dal lavoro, siediti, vai a casa, sdraiati ... La quantità di attività ogni giorno, cioè mangiando e bevendo Lazarus e camminando qualche passo ... Anche se non ti alleni ora, il tuo corpo non mostrerà nessun grande Domanda, ma se non fai esercizio per molto tempo, fai attenzione a tutti i tipi di malattie che arrivano alla tua porta ...
OMS: Mancanza di esercizio, il quarto più grande fattore di rischio per la morte
Secondo lo studio dell'Organizzazione Mondiale della Sanità pubblicato da The Lancet, ci sono attualmente 1,4 milioni di adulti nel mondo a cui manca l'esercizio.Il gruppo è a più alto rischio di malattie cardiovascolari e diabete Secondo le statistiche, il mondo è ogni anno. Più di 5 milioni di persone sono morte a causa della mancanza di esercizio fisico!
Mancanza di esercizio, 4 malattie sono facili da trovare
1, malattia cardiovascolare
Se le persone non esercitano a lungo termine, requisiti fisici ridurrà il carico di lavoro sul cuore, lentamente, le persone tendono a diventare cuore debole, che porta a disfunzione cardiaca, causando la frequenza cardiaca troppo veloce o troppo lento. Inoltre, il movimento a lungo termine delle persone , elasticità vaso sanguigno diminuisce, la parete del vaso viene ispessito, la velocità rallenta la circolazione del sangue, facilmente portare a disfunzioni del sistema di circolazione del sangue, causare ipertensione, malattia coronarica, aterosclerosi e altre malattie.
Al contrario, l'esercizio fisico regolare, contribuirà a migliorare la funzione cardiaca e polmonare, ridurre il grasso corporeo, migliorare le attività cardiovascolare per promuovere la circolazione del sangue, ridurre o ritardare l'incidenza di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.
2, il morbo di Alzheimer
Uno studio condotto in Svezia ha rilevato che: la possibilità delle donne di mezza età che aderiscono alla forma fisica dopo che soffrono di demenza per decenni quasi ridotto del 90% se gli anziani mancanza di esercizio fisico, il rischio di soffrire di morbo di Alzheimer è due volte il movimento delle persone anziane.
Molti studi hanno dimostrato che l'esercizio aerobico regolare combinato con un movimento complesso e complesso può svolgere un ruolo nell'esercitare il cervello, pertanto, se non si è vecchi, è necessario partecipare attivamente all'esercizio fisico.
3, il cancro
Ci sono molti fattori che causano il cancro, come il lavoro irregolare e la dieta, i fattori genetici, l'inquinamento atmosferico, la mancanza di esercizio fisico, ecc. La professione medica è divisa in opinioni diverse, ma è degna di riconoscimento, cioè: l'esercizio è prevenzione 1. Un modo efficace di cancro, la mancanza di esercizio fisico è un fattore importante nella formazione del cancro.
La giusta quantità di esercizio ogni giorno è anche utile per migliorare il metabolismo del corpo, migliorare l'immunità del corpo, ridurre il grasso corporeo in eccesso, migliorare l'umore delle persone e ridurre il rischio di cancro.
4, il diabete
Secondo le statistiche, il 7,2% di diabete di tipo 2 e la mancanza di esercizio fisico correlata, Sud-Est asiatico e il Mediterraneo orientale, rispettivamente 3,95 e 9,6% delle persone affette da diabete a causa della mancanza di movimento. La mancanza di esercizio fisico non solo di ridurre la resistenza dell'organismo alle malattie, ma anche rallenta l'intracellulare Il trasporto del glucosio, riduce l'ossidazione e l'utilizzazione del glucosio muscolare e la sensibilità del corpo all'insulina, portando al diabete.
le linee guida dell'American Diabetes Association avevano chiaramente fatto notare nel 2016 rilasciato :! Tutti dovrebbero ridurre il tempo sedentario, in particolare più di 90 minuti per evitare la sedentarietà, pertanto, di solito andare a lavoro, a scuola oa casa, sdraiato, la nostra migliore Alzati e fai esercizio ogni ora.
