जब मैं काम पर जाता हूं, बैठ जाओ; जब मैं काम बंद कर दूंगा, बैठ जाओ; घर जाओ, झूठ बोलो ... हर दिन गतिविधि की मात्रा, यानी लाजर खाने और पीना और कुछ कदम चलना ... यद्यपि आप अब अभ्यास नहीं करते हैं, आपका शरीर कोई बड़ा नहीं दिखाएगा प्रश्न, लेकिन यदि आप लंबे समय तक व्यायाम नहीं करते हैं, तो अपने दरवाजे पर आने वाली सभी प्रकार की बीमारियों से सावधान रहें ...
डब्ल्यूएचओ: व्यायाम की कमी, मृत्यु के लिए चौथा सबसे बड़ा जोखिम कारक
द लंसेट द्वारा जारी विश्व स्वास्थ्य संगठन के अध्ययन के मुताबिक, दुनिया में 1.4 मिलियन वयस्क हैं जिनके पास व्यायाम की कमी है। समूह को कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों और मधुमेह के उच्च जोखिम पर है। आंकड़ों के मुताबिक, दुनिया सालाना है। अभ्यास की कमी के कारण 5 मिलियन से अधिक लोग मारे गए हैं!
अभ्यास की कमी, 4 रोगों को ढूंढना आसान है
1, कार्डियोवैस्कुलर बीमारी
लोगों को नहीं लंबे समय तक व्यायाम करते हैं, भौतिक आवश्यकताओं दिल पर काम का बोझ कम होगा, धीरे-धीरे, लोगों को कमजोर दिल बनने के लिए, हृदय रोग के लिए अग्रणी, हृदय गति बहुत तेज या बहुत धीमी गति से पैदा कर रहा संभावना है। इसके अलावा, लंबे समय तक लोगों की आवाजाही , रक्त वाहिका लोच कम हो जाती है, पोत दीवार गाढ़ा किया जाएगा, गति, रक्त परिसंचरण धीमी हो जाएगी, आसानी से, रक्त परिसंचरण तंत्र के रोग के लिए नेतृत्व उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, atherosclerosis और अन्य बीमारियों का कारण।
इसके विपरीत, नियमित रूप से व्यायाम में, हृदय और फेफड़ों के कार्य में सुधार करने में मदद करेगा, शरीर में वसा को कम करने, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने, कम करने या हृदय और मस्तिष्कवाहिकीय रोगों की घटनाओं में देरी करने के हृदय की गतिविधियों में सुधार होगा।
2, अल्जाइमर रोग
स्वीडन में एक अध्ययन में पाया है कि: मध्यम आयु वर्ग महिलाओं को जो दशकों लगभग 90% तक कम व्यायाम के बुजुर्ग कमी, अल्जाइमर से पीड़ित होने का खतरा दो बार बुजुर्ग की आवाजाही के लिए है अगर मनोभ्रंश से पीड़ित के बाद फिटनेस का पालन करने की संभावना।
कई अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से एरोबिक व्यायाम जटिल आंदोलन के कुछ तकनीक के साथ संयुक्त कर रहे थे,, मस्तिष्क एक भूमिका निभा व्यायाम करने के लिए सक्षम हो जाएगा इसलिए जब आप पुराने नहीं हैं, वे सक्रिय रूप से व्यायाम जाना में भाग लेना चाहिए।
3, कैंसर
ऐसे कई कारक हैं कैंसर का कारण, इस तरह के आराम और विकार खाने, आनुवांशिक कारक, वायु प्रदूषण, व्यायाम की कमी, आदि के रूप में कर रहे हैं, प्रेरित कैंसर के कारणों पर, चिकित्सा समुदाय विभाजित किया गया है, लेकिन एक मान्यता के लायक है, वह यह है कि: आंदोलन विरोधी है प्रभावी तरीका कैंसर, व्यायाम की कमी कैंसर गठन में एक महत्वपूर्ण कारक है।
डेली नियमित व्यायाम भी शरीर की चयापचय बेहतर बनाने में मदद, शरीर प्रतिरक्षा क्षमता में वृद्धि, अतिरिक्त शरीर में वसा को कम करने, लोगों की मनोदशा में सुधार, कैंसर के खतरे को कम करते हैं।
4, मधुमेह
आंकड़ों के अनुसार, टाइप 2 मधुमेह और संबंधित व्यायाम की कमी के 7.2%, दक्षिण पूर्व एशिया और पूर्वी भूमध्य सागर में क्रमश: 3.95 और मधुमेह से आंदोलन। व्यायाम की कमी केवल रोग के प्रति शरीर की प्रतिरोध को कम नहीं होगा, की कमी के कारण पीड़ित लोगों की 9.6%, लेकिन यह भी intracellular धीमा ग्लूकोज परिवहन, की कमी हुई पेशी ग्लूकोज उपयोग और ऑक्सीकरण, साथ ही इंसुलिन के प्रति शरीर की संवेदनशीलता, मधुमेह के कारण।
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के दिशा-निर्देशों में स्पष्ट रूप से 2016 में जारी की :! हर कोई बताया था इसलिए आसीन से बचने के लिए आसीन समय विशेष रूप से 90 मिनट से अधिक कम करना चाहिए,, आम तौर पर काम करने के लिए, स्कूल या घर पर जाते हैं, अपनी तरफ से पूरी लेटी, शरीर की गतिविधियों पर हर घंटे उठो।
