Wenn ich zur Arbeit gehe, setz dich hin, wenn ich von der Arbeit komme, setz dich hin, geh nach Hause, leg dich hin ... Die Menge an Aktivität jeden Tag, das heißt, Lazarus essen und trinken und ein paar Schritte gehen ... Obwohl du jetzt nicht trainierst, wird dein Körper keine großen zeigen Frage, aber wenn du lange Zeit nicht trainierst, hüte dich vor allen Arten von Krankheiten, die zu dir kommen ...
WHO: Bewegungsmangel, der viertgrößte Risikofaktor für den Tod
Laut der von The Lancet veröffentlichten Studie der Weltgesundheitsorganisation gibt es derzeit weltweit 1,4 Millionen Erwachsene, denen es an körperlicher Bewegung mangelt, die ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes hat. Mehr als 5 Millionen Menschen sind wegen Bewegungsmangel gestorben!
Mangelnde Bewegung, 4 Krankheiten sind leicht zu finden
1, Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Wenn die Menschen nicht langfristige Übung werden physische Anforderungen an die Belastung des Herz verringern, langsam, sind die Menschen wahrscheinlich schwaches Herz werden, zu Herzfunktionsstörung führen, wodurch die Herzfrequenz zu schnell oder zu langsam. Darüber hinaus langfristige Bewegung von Menschen , Elastizität der Blutgefäße abnimmt, wird die Gefäßwand verdickt werden, wird die Geschwindigkeit der Blutzirkulation verlangsamen, leicht zu Funktionsstörungen des Blutkreislauf führen, verursachen Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, Arteriosklerose und anderen Krankheiten.
Im Gegensatz dazu wird regelmäßige Bewegung helfen, Herz-und Lungenfunktion zu verbessern, Körperfett zu reduzieren, die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Aktivitäten Durchblutung zu fördern, verringern oder das Auftreten von kardiovaskulären und zerebrovaskulären Erkrankungen zu verzögern.
2, Alzheimer-Krankheit
Eine Studie in Schweden festgestellt, dass: die Möglichkeit, Frauen mittleren Alters, die nach um 90% fast reduziert seit Jahrzehnten an Demenz leiden Fitness haften, wenn ältere Menschen Mangel an Bewegung, das Risiko von Alzheimer zu erleiden zweimal die Bewegung der älteren Menschen ist.
Viele Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges aerobes Training in Kombination mit einer komplexen und komplexen Bewegung eine Rolle bei der Ausübung des Gehirns spielen kann.Wenn Sie nicht alt sind, sollten Sie aktiv am Training teilnehmen.
3, Krebs
Es gibt viele Faktoren, die Krebs verursachen, wie unregelmäßige Arbeit und Ernährung, genetische Faktoren, Luftverschmutzung, Bewegungsmangel usw. Der Ärzteschaft ist in verschiedene Meinungen geteilt, aber eine ist es wert, anerkannt zu werden, nämlich: Übung ist Prävention 1. Eine effektive Art von Krebs, Bewegungsmangel ist ein wichtiger Faktor bei der Entstehung von Krebs.
Die richtige Menge an Bewegung jeden Tag ist auch vorteilhaft, um den Stoffwechsel des Körpers zu verbessern, die Immunität des Körpers zu verbessern, überschüssiges Körperfett zu reduzieren, die Stimmung der Menschen zu verbessern und Krebsrisiko zu reduzieren.
4, Diabetes
Laut Statistik, 7,2% des Typs-2-Diabetes und mangelnde Bewegung im Zusammenhang, Südostasien und das östliche Mittelmeer, die jeweils 3,95 und 9,6% der Menschen an Diabetes leiden wegen des Mangels an Bewegung. Mangelnde Bewegung wird der Widerstand des Körpers gegen Krankheiten nicht nur verringern, sondern verlangsamen auch die intrazellulären Glukosetransport, reduzieren die Oxidation und Nutzung von Muskelglukose und die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin, was zu Diabetes führt.
American Diabetes Association Richtlinien hatten im Jahr 2016 veröffentlicht :! Jeder deutlich darauf hingewiesen, sollten sesshafte Zeit reduzieren, insbesondere mehr als 90 Minuten sesshaften deshalb zu vermeiden, in der Regel geht zur Arbeit, Schule oder zu Hause, mich hinlegen, unser Bestes Stehen Sie auf und trainieren Sie jede Stunde.
