Au travail, asseyez-vous; Au travail, asseyez-vous; Rentrez chez vous, allongez-vous... Activité quotidienne, c'est-à-dire manger et boire et prendre quelques marches...
Bien que maintenant vous n'exercez pas, le corps n'aura pas de gros problèmes, mais si le long terme ne pas exercer, Méfiez-vous de toutes sortes de maladies pour trouver la porte...
Qui: le manque d'exercice est devenu le quatrième plus grand facteur de risque de décès Selon l'étude de l'OMS publiée par The Lancet, il ya actuellement un manque d'exercice dans 1,4 milliard adultes à travers le monde, qui sont à risque plus élevé pour les maladies cardiovasculaires, le diabète et d'autres maladies.
Selon les statistiques, plus de 5 millions personnes dans le monde meurent à cause du manque d'exercice chaque année!
Manque d'exercice, 4 sortes de maladies faciles à trouver la porte
1, maladies cardiovasculaires Si les gens n'exercent pas pendant une longue période, les exigences du corps sur la charge de travail du cœur sera réduite, lentement, le cœur humain sera facilement devenir faible, entraînant une perte de la fonction cardiaque, causant le rythme cardiaque trop rapide ou trop lent.
En outre, à long terme non-mouvement des personnes, l'élasticité vasculaire déclinera, l'épaississement de paroi de vaisseaux sanguins, le taux de circulation sanguine ralentira, facile à conduire à la fonction du système circulatoire, causant l'hypertension, la maladie coronarienne, l'artériosclérose et d'autres maladies.
Au contraire, l'exercice régulier est bénéfique pour améliorer la fonction cardio-pulmonaire, réduire le taux de graisse corporelle, améliorer l'activité cardiovasculaire, favoriser la circulation sanguine, réduire ou retarder l'apparition de maladies cardio-vasculaires.
2, la maladie d'Alzheimer Une étude suédoise a constaté que les femmes d'âge moyen qui persistaient dans la condition physique étaient presque 90% moins susceptibles de souffrir de démence après des décennies.
Si le vieux manque d'exercice, le risque d'Alzheimer est deux fois plus l'âge de l'exercice des personnes âgées.
Beaucoup d'études ont montré que l'exercice aérobie régulier combiné avec une certaine compétence du mouvement complexe, peut jouer un rôle dans l'exercice du cerveau, ainsi avant que vous ne soyez pas vieux, vous devriez consacrer activement à l'exercice.
3, cancer
Il y a beaucoup de facteurs qui causent le cancer, comme la routine et l'alimentation irrégulière, facteurs génétiques, la pollution de l'air, le manque d'exercice, et ainsi de suite, la profession médicale est controversée, mais on est digne d'affirmation, c'est: l'exercice est le moyen efficace pour prévenir le cancer, le manque d'exercice est un facteur important dans la formation des cancers.
L'exercice modéré journalier aide également à améliorer le métabolisme du corps, améliorent la capacité d'immunité du corps, réduisent l'excès de graisse dans le corps, améliorent l'humeur des gens, réduisent le risque de cancer.
4, diabète Selon les statistiques, 7,2% du diabète sucré de type 2 du monde est lié à l'exercice, l'Asie du sud-est et la Méditerranée, respectivement, 3,95 et 9,6% des personnes dues au manque de diabète d'exercice.
L'exercice insuffisant permettra non seulement de réduire la capacité du corps à résister à la maladie, mais aussi ralentir le transport de glucose dans la cellule, de réduire l'oxydation et l'utilisation du glucose musculaire, et la sensibilité du corps à l'insuline, ce qui peut conduire au diabète. L'American Diabetes Society a clairement précisé dans ses 2016 lignes directrices que tout le monde devrait réduire leurs heures sédentaires, en particulier pour éviter de rester assis pendant plus de 90 minutes!
