عندما أذهب إلى العمل ، اجلس ؛ عندما أهرب من العمل ، اجلس ، اذهب إلى البيت ، استلقي ... كمية النشاط كل يوم ، أي الأكل والشرب لعازر والمشي بضع خطوات ... على الرغم من أنك لا تمارس الرياضة الآن ، لن يظهر جسدك أي سؤال ، ولكن إذا كنت لا تمارس لفترة طويلة ، حذار من جميع أنواع الأمراض القادمة إلى بابك ...
منظمة الصحة العالمية: عدم ممارسة الرياضة ، رابع أكبر عامل خطر للوفاة
ووفقاً لدراسة منظمة الصحة العالمية الصادرة عن "لانسيت" ، يوجد حالياً 1.4 مليون شخص بالغ في العالم يفتقرون إلى التمارين الرياضية ، أما المجموعة فهي أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري ، وفقاً للإحصائيات ، فإن العالم سنويًا. أكثر من 5 ملايين شخص لقوا حتفهم بسبب عدم ممارسة الرياضة!
نقص التمرينات ، من السهل العثور على 4 أمراض
1 ، وأمراض القلب والأوعية الدموية
إذا كان الناس لا يمارسون الرياضة على المدى الطويل، والمتطلبات المادية تخفيف عبء العمل على القلب، وببطء، ومن المرجح أن تصبح ضعف القلب، مما يؤدي إلى خلل وظيفي في القلب، مما تسبب في معدل ضربات القلب سريعة جدا أو بطيئة جدا من الناس. وبالإضافة إلى ذلك، والحركة على المدى الطويل من الناس ، تنخفض مرونة الأوعية الدموية، سيتم سميكة جدار الوعاء الدموي، وسوف تبطئ سرعة الدورة الدموية، ويؤدي بسهولة إلى خلل في نظام الدورة الدموية، ويسبب ارتفاع ضغط الدم ومرض القلب التاجي وتصلب الشرايين وغيرها من الأمراض.
في المقابل، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وسوف تساعد على تحسين القلب والرئة وظيفة، والحد من الدهون في الجسم، وتحسين الأنشطة القلب والأوعية الدموية لتعزيز الدورة الدموية، وتقليل أو تأخير الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية.
2 ، مرض الزهايمر
وجدت دراسة أجريت في السويد أن: إمكانية النساء في منتصف العمر الذين ينتمون لياقته بعد معاناة من تدهور القدرات العقلية طوال عقود تخفيض تقريبا بنسبة 90٪ في حال عدم وجود كبار السن من ممارسة الرياضة، وخطر المعاناة من مرض الزهايمر هو ضعف حركة كبار السن.
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن التمارين الرياضية المنتظمة وجنبا إلى جنب مع تقنيات معينة من حركة معقدة، سوف تكون قادرة على ممارسة الدماغ تلعب دورا، وذلك في حين لم تكن القديم، وينبغي أن تشارك بنشاط في ممارسة للذهاب.
3 ، السرطان
هناك العديد من العوامل التي تسبب السرطان ، مثل العمل غير المنتظم والنظام الغذائي ، والعوامل الوراثية ، وتلوث الهواء ، وعدم ممارسة الرياضة ، وما إلى ذلك. وتنقسم مهنة الطب إلى آراء مختلفة ، ولكن واحدة تستحق الاعتراف ، وهذا هو: تمرين هو الوقاية 1. طريقة فعالة من السرطان ، وعدم ممارسة الرياضة هو عامل مهم في تشكيل السرطان.
إن المقدار الصحيح من التمارين كل يوم مفيد أيضًا لتحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وتعزيز مناعة الجسم ، وتقليل الدهون الزائدة في الجسم ، وتحسين مزاج الناس ، والحد من مخاطر الإصابة بالسرطان.
4 ، مرض السكري
ووفقا للإحصاءات، 7.2٪ من مرض السكري من النوع 2 وعدم ممارسة الرياضة ذات الصلة، وجنوب شرق آسيا وشرق البحر الأبيض المتوسط، على التوالي، 3.95 و 9.6٪ من الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري بسبب قلة الحركة. عدم ممارسة الرياضة وليس فقط الحد من مقاومة الجسم للأمراض، ولكن أيضا يبطئ داخل الخلايا نقل الجلوكوز ، والحد من أكسدة واستخدام الجلوكوز في العضلات ، وحساسية الجسم للأنسولين ، مما يؤدي إلى مرض السكري.
والمبادئ التوجيهية جمعية السكري الأميركية أشار بوضوح في عام 2016 صدر :! يجب على الجميع تقليل الوقت المستقرة، وخصوصا أكثر من 90 دقيقة لتجنب الجلوس لذلك، عادة ما يذهب إلى العمل أو المدرسة أو في المنزل، الاستلقاء، قصارى جهدنا الحصول على ما يصل وممارسة كل ساعة.
