คุณจะกินก๋วยเตี๋ยวหรือไม่?
กินในปริมาณที่เหมาะสมของพาสต้าจะไม่ได้รับน้ำหนัก แต่พาสต้ายังเป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ค่อนข้างสูงที่ร่างกายสามารถนำไปใช้เป็นแหล่งที่มาหลักของแคลอรี่ดังนั้นกินก๋วยเตี๋ยวมากขึ้นหรืออาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก
ก๋วยเตี๋ยวเป็นหนึ่งในอาหารหลักอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตก็สามารถไม่เพียง แต่ให้ความร้อนที่เพียงพอต่อร่างกายมนุษย์เพื่อให้คุณสามารถมั่นใจได้ว่าการทำงานของร่างกายมนุษย์ทุกวัน. คุณรู้อะไรไหมก๋วยเตี๋ยวจุการดูดซึมน้ำที่แข็งแกร่งหลังจาก 100 กรัมของบะหมี่สุก สามารถรับน้ำหนัก 300 กรัมซึ่งเกิดจากการที่ดีขึ้นให้การที่ดีของความเต็มอิ่มของมนุษย์. ตอนเที่ยงกินก๋วยเตี๋ยวที่ดีที่สุดคือในตอนเช้าควรจะเป็นทางเลือกที่มากขึ้นของอาหารที่มีโปรตีนที่มีคุณภาพสูงในขณะที่ในเวลากลางคืนที่จะกินก๋วยเตี๋ยวเป็นเรื่องง่ายมาก การย่อยอาหารการกินก๋วยเตี๋ยวตอนเที่ยงจะทำให้รู้สึกอิ่มได้และสามารถเสริมความร้อนตอนเช้าและเสริมพลังงานที่จำเป็นในช่วงบ่ายได้
แม้ว่าจะไม่มีคุณค่าทางโภชนาการคาร์โบไฮเดรต แต่มันเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกายหากบริโภคในระยะยาวของคาร์โบไฮเดรตที่จะทำให้เกิดปัญหาการขาดแคลนของร่างกายคาร์บอนน้ำประปาทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำและไม่สบายทางกายภาพอื่น ๆ. มีผู้คนจำนวนมากคิดว่าของคาร์โบไฮเดรตได้ยินไขมัน เนื้อฉันคิดว่าฉันจะกินไขมันสามปอนด์ของข้าวเลือกที่จะกินสองเนื้อย่างปฏิเสธที่จะใช้ชิ้นอาหารอันโอชะของอาหารเพราะคาร์โบไฮเดรตมีความต้องการของร่างกายสำหรับผลิตภัณฑ์พลังงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการออกกำลังกายคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานหลัก แหล่งที่มาเข้มการออกกำลังกายยังขึ้นอยู่กับปริมาณคาร์บอนของน้ำในร่างกายของคุณ. ปริมาณคาร์โบไฮเดรตเพียงพอไม่ได้ทำให้คุณได้รับน้ำหนัก แต่ถ้าคุณกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปและไม่ออกกำลังกายมากพอที่จะกินมันก็จะถูกเปลี่ยน เก็บไขมันนี้เป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักของคุณ
ก๋วยเตี๋ยวและข้าวที่มีคาร์โบไฮเดรต
เนื้อหาก๋วยเตี๋ยวและข้าวคาร์โบไฮเดรตเป็นเรื่องเดียวกันดังนั้นผลกระทบของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นเกือบเดียวกัน
ข้าวทั่วไปส่วนใหญ่ให้คาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย, ร่างกายต้องการแร่ธาตุก๋วยเตี๋ยวโปรตีนใยอาหารและแคลเซียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมเหล็กสังกะสีและอื่น ๆ นอกเหนือจากข้าวและดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะกินอิ่มแปล้พาสต้า แม้ว่าก๋วยเตี๋ยวแคลอรีจะสูงกว่าข้าว แต่คุณค่าทางโภชนาการของก๋วยเตี๋ยวนั้นสูงกว่าข้าว
แคลอรี่ต่อ 100 กรัมของพาสต้าดิบ 348 แคลอรี่ 100 กรัมของข้าวดิบ 347 แคลอรี่แคลอรี่. แน่นอนไม่มีใครจะกินดิบจึงไม่ต้องกลัวเช่นความร้อนสูง. เมื่อข้าวข้าวสวยหลังจากที่ข้าวมีการดูดซึม น้ำมากเพื่อให้ความร้อน 100 โคมิข้าวตามธรรมชาติต่ำกว่าข้าวดิบเพียง 116 แคลอรี่เท่ากับครึ่งหนึ่งและแอปเปิ้ล. ในทำนองเดียวกันในภายหลังสุก 100 กรัมเพียง 110 แคลอรี่. เพื่อให้กินปริมาณที่เท่ากัน ก๋วยเตี๋ยวและข้าวความร้อนเป็นจริงเกี่ยวกับเดียวกัน
คุณกินก๋วยเตี๋ยวได้อย่างไร?
1 ที่เหมาะสำหรับมื้อกลางวัน
ก๋วยเตี๋ยวสามารถให้พลังงานเพียงพอสำหรับร่างกายในการสร้างความแข็งแกร่งของความเต็มอิ่ม. Durum ข้าวสาลีมีวิตามิน B, พวกเขามีผลต่อการกระตุ้นเซลล์สมองดังนั้นตอนเที่ยงจะกินชามก๋วยเตี๋ยวที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมเป็นทางเลือกที่ดี ในตอนเช้าคุณควรกินอาหารที่มีปริมาณโปรตีนสูงกว่าปกติการย่อยอาหารและการดูดซับในเวลากลางคืนจะยากขึ้น
2 เลือกที่จะเปรียบเทียบเส้นเอ็น
โดยทั่วไปมากขึ้นมากขึ้นเคี้ยวเส้นก๋วยเตี๋ยวที่มีปริมาณโปรตีนที่สารอาหารมากขึ้นดังนั้นในระหว่างการสูญเสียน้ำหนักที่คุณต้องการที่จะรักษาร่างกายแล้วก็จะดีที่สุดเพื่อเลือกก๋วยเตี๋ยวค่อนข้างนุ่มเหล่านั้นเพื่อป้องกันไม่ให้ปริมาณที่มากเกินไปของคาร์โบไฮเดรต
3 กินก๋วยเตี๋ยวอุ่น
กินความหลากหลายของก๋วยเตี๋ยวบะหมี่เย็นมีน้ำ แต่ยังมีอุณหภูมิสูงต้มน้ำมันผิว. ร้อนเกินไปจะเกิดความเสียหายใบหน้าหลอดอาหารเย็นเกินไปไม่เอื้อต่อการย่อยและดูดซึม. ดังนั้นส่วนใหญ่ของเวลา, ชามอุ่น ใบหน้าที่เหมาะสมที่สุด
4, การควบคุมองค์ประกอบพื้นผิวกิน
ก๋วยเตี๋ยวยาวและเรียวและกินได้อย่างรวดเร็วหากคุณไม่ระมัดระวังคุณสามารถกินได้มากขึ้นดังนั้นก่อนรับประทานอาหารคุณควรกินก๋วยเตี๋ยวมากขึ้นตามแคลอรี่ที่จำเป็นสำหรับหนึ่งวันอย่าเพิ่มพวกเขาหลังจากรับประทานอาหาร รับไขมัน
