آیا رشته فرنگی خوردن چربی
خوردن مقدار مناسبی از ماکارونی است که برای به دست آوردن وزن، اما ماکارونی نیز یک غذاهای کربوهیدرات نسبتا بالا، بدن می تواند به عنوان منبع اصلی کالری استفاده می شود، بنابراین خوردن نودل بیشتر یا ممکن است به اضافه وزن منجر شود.
محصولات پاستا یکی از غذاهای اصلی غنی از کربوهیدرات ها محصولات پاستا ظرفیت جذب آب قوی پس از 100 گرم رشته فرنگی پخته شده است، آن را نه تنها می تواند گرمای لازم را فراهم آورده به بدن انسان، بنابراین شما می توانید عملیات از بدن انسان هر روز تضمین می کند. شما می دانید چه؟ می توانید وزن 300 گرم به دست آورید، است که به دلیل بهتر برای خوب از سیری انسان فراهم می کند. در ظهر، خوردن نودل بهتر است در صبح باید انتخاب بیشتر از مواد غذایی حاوی پروتئین با کیفیت بالا می باشد، در حالی که در شب به خوردن نودل بسیار آسان است هضم، ظهر به خوردن نودل هم می تواند یک حس خوب از سیری، بلکه به عنوان مکمل حرارت در صبح و انرژی اضافی لازم برای هضم، بعد از ظهر.
اگر چه هیچ تغذیه کربوهیدرات وجود دارد، اما منبع اصلی انرژی برای بدن است، اگر مصرف طولانی مدت از کربوهیدرات خواهد کمبود آب بدن کربن شود، باعث کاهش قند خون و دیگر ناراحتی های فیزیکی هستند که بسیاری از مردم از کربوهیدرات فکر می کنم وجود دارد، شنیدن چربی گوشت، من فکر کردم من یک چربی خوردن سه پوند برنج، ترجیح می دهند به خوردن دو گوشت کبابی حاضر به لقمه غذا، به دلیل کربوهیدرات ها نیاز بدن به انرژی برای محصولات، به ویژه هنگامی که ورزش، کربوهیدرات ها انرژی اصلی منبع، شدت ورزش است نیز وابسته به مقدار کربن از آب در بدن می شود. مصرف کربوهیدرات کافی را به شما افزایش وزن را ندارد، اما اگر شما خوردن بیش از حد بسیاری از کربوهیدرات ها، و ورزش به اندازه کافی به آن را مصرف، آن را تبدیل خواهد شد به چربی ذخیره می شود، این چیزی است که شما مقصر افزایش وزن.
محصولات پاستا و برنج که کربوهیدرات
محتوای محصولات پاستا و برنج کربوهیدرات است در مورد همان، به طوری که تاثیر افزایش وزن است تقریبا یکسان است.
برنج معمولی عمدتا فراهم می کند کربوهیدرات های ساده، بدن محتوای مواد معدنی نیاز پروتئین رشته فرنگی، فیبر غذایی و کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن، روی و دیگر از برنج، و در نتیجه بیشتر مستعد به خوردن سیری ماکارونی. اگر چه رشته فرنگی برنج کالری نسبت به بالا است، اما ارزش غذایی بالاتر از رشته فرنگی برنج است.
کالری در هر 100 گرم ماکارونی خام 348 کالری، 100 گرم برنج خام 347 کالری کالری است. البته، هیچ کس خوردن خام، به طوری که نمی شود ترس از چنین حرارت بالا است. وقتی برنج برنج بخار پز شده پس از برنج جذب کرده است مقدار زیادی از آب، پس از حرارت از 100 برنج کومی به طور طبیعی پایین تر از برنج نپخته، تنها 116 کالری، معادل یک و یک سیب نیم. به طور مشابه، بعد از آن در پخته شده 100 گرم تنها 110 کالری دارد. بنابراین، خوردن همان مقدار رشته فرنگی و برنج، حرارت است که در واقع همان.
رشته فرنگی چطور می خورید؟
1، مناسب برای ناهار
محصولات پاستا می تواند انرژی کافی را برای بدن برای تولید یک حس قوی از سیری. گندم سفت حاوی ویتامین های B، آنها یک اثر محرک بر روی سلول های مغز، به طوری که در ظهر برای خوردن یک کاسه از رشته فرنگی با تغذیه مناسب انتخاب خوبی است. به طور کلی صبح باید محتوای پروتئین بالا از غذا بخورند. سطح در شب به خوردن هضم و جذب مشکل تر است.
2، را انتخاب جویدنی بیشتر
به طور کلی، بیشتر رشته فرنگی قابلیت جویدن بیشتر که در آن محتوای پروتئین، مواد مغذی بیشتری است، بنابراین، در طی کاهش وزن شما می خواهید برای حفظ بدن، سپس آن را بهترین به انتخاب این رشته فرنگی نسبتا جویدنی، برای جلوگیری از مصرف بیش از حد کربوهیدرات ها.
3، نوشیدنی های گرم را بخور
خوردن یک طیف گسترده ای از رشته فرنگی، رشته فرنگی آب سرد بود، بلکه یک درجه حرارت بالا از جوش سطح روغن. بیش از حد گرم خواهد شد چهره مری آسیب برساند، خیلی سرد است منجر به هضم و جذب نمی شود. بنابراین بسیاری از زمان، یک کاسه گرم مناسب ترین چهره.
4، اجزای سطوح غذا را کنترل کنید
رشته های نازک بلند خوردن سریع، باور آن آسان است برای خوردن بیشتر. بنابراین، قبل از غذا خوردن سوپ رشته خوبی کالری برای یک روز چقدر به خوردن، غذا خوردن نیست اضافه شده اند، به طوری که با خوردن طور موثر می تواند جلوگیری از توزیع حرارت چربی بگیرید
