Você vai comer macarrão?
Comer a quantidade certa de massas não vai ganhar peso, mas a massa é também relativamente elevado alimentos ricos em carboidratos, o corpo pode ser usado como a principal fonte de calorias, então comer mais macarrão ou pode levar ao ganho de peso.
Noodles é um dos alimentos básicos ricos em hidratos de carbono, ele pode não só fornecer calor suficiente para o corpo humano, para que possa assegurar o funcionamento do corpo humano a cada dia. Quer saber? Noodles forte capacidade de absorção de água depois de 100 gramas de macarrão cozido pode ganhar peso de 300 gramas, o que é devido a prover melhor para o bem da saciedade humana. ao meio-dia, comer macarrão é melhor na parte da manhã deve ser mais escolha de alimentos que contém proteína de alta qualidade, enquanto que à noite para comer macarrão é muito fácil digestão, ao meio-dia de comer macarrão pode ter uma boa sensação de saciedade, mas também para complementar o calor na parte da manhã e energia adicional necessária para a digestão da tarde.
Embora não haja nenhuma nutrição carboidratos, mas é a principal fonte de energia para o corpo, se a ingestão a longo prazo de hidratos de carbono vai causar escassez de corpo de carbono abastecimento de água, causando baixa de açúcar no sangue e outro desconforto físico. Há um monte de gente pensar em carboidratos, ouvir gordura carne, eu pensei que eu iria comer uma gordura três libras de arroz, preferindo comer duas carnes grelhadas se recusou a tomar um bocado de comida, porque os carboidratos são a necessidade do corpo para os produtos energéticos, especialmente quando o exercício, os carboidratos são a energia principal fonte, a intensidade do exercício também é dependente do teor de carbono da água em seu corpo. ingestão de carboidratos adequada, não fazer você ganhar peso, mas se você comer muitos carboidratos, e não exercício suficiente para consumi-lo, ele será transformado Armazenar gordura, este é o culpado do seu ganho de peso.
Macarrão e arroz que carboidratos
O teor de carboidratos do macarrão e arroz é semelhante, então o efeito sobre o ganho de peso é semelhante.
Arroz comum fornece principalmente carboidratos simples, proteína em macarrão, fibra dietética e cálcio, potássio, magnésio, ferro, zinco e outro corpo precisa de mais conteúdo mineral do que o arroz, então comer macarrão é mais provável que produza saciedade. Embora as calorias de macarrão sejam mais altas que o arroz, o valor nutricional do macarrão é maior que o do arroz.
As calorias por 100 gramas de macarrão cru são 348 calorias, e as calorias de 100 gramas de arroz cru são 347 calorias.É claro, ninguém vai comer cru, então não tenha medo de calorias tão altas.Quando o arroz é vaporizado no arroz, o arroz é absorvido. Muita água, então o calor de 100 gramas de arroz é naturalmente menor do que o arroz cru, apenas 116 calorias, o equivalente a uma e meia maçãs.Além disso, 100 gramas de macarrão cozido apenas 110 calorias.Parece que comer a mesma quantidade O macarrão e arroz, o calor é realmente sobre o mesmo.
Como você come macarrão?
1, o mais adequado para o almoço
Noodles pode fornecer energia suficiente para o corpo para gerar uma forte sensação de saciedade. Trigo duro contém vitaminas do complexo B, que têm um efeito estimulante sobre as células do cérebro, de modo que ao meio-dia para comer uma tigela de macarrão com uma nutrição razoável é uma boa escolha. De manhã, você geralmente deve comer alimentos com maior teor de proteína, é mais difícil de digerir e absorver à noite.
2, escolha para comparar os tendões
Em geral, quanto mais protéico o macarrão, mais proteína ele contém, mais nutritivo, portanto, se você quiser manter seu corpo durante a perda de peso, é melhor escolher mais macarrão para evitar a ingestão excessiva de carboidratos.
3, comer macarrão quente
Comer uma grande variedade de macarrão, macarrão frio tinha água, mas também uma alta temperatura de ebulição da superfície do óleo. Muito quente irá danificar o rosto esôfago, muito frio não é propício para a digestão e absorção. Então, na maioria das vezes, uma tigela de morna O rosto mais adequado.
4, controlar o componente de superfície comendo
macarrão longo fino comer rápido, acredito que é fácil de comer mais. Então, antes de comer sopa de macarrão bem as calorias por um dia quanto para comer, comer não teria acrescentado, por isso, comer de forma eficaz pode evitar a distribuição de calor Engordar.
