국수 먹을 래?
파스타의 오른쪽 중량을 얻기 위하여려고하고 있지 않다 먹고,하지만 파스타는 상대적으로 높은 탄수화물 식품이다, 몸은 너무 많은 국수를 먹거나 체중 증가로 이어질 수, 칼로리의 주요 소스로 사용할 수 있습니다.
국수는 매일 인체의 작동을 보장 할 수 있도록 그것은 인체에 충분한 열을 제공 할뿐만 아니라, 탄수화물이 풍부한 주식 음식 중 하나입니다. 당신은 무엇을 알아? 국수 요리 100g 후 국수 강력한 수분 흡수 능력 더 나은 인간의 물림의 이익을 위해 제공 할 예정이다, 무게 300g을 얻을 수 있습니다. 정오에, 국수를 먹는 것은 국수를 먹고 밤이 매우 쉽습니다에있는 동안 아침에 가장 높은 양질의 단백질을 포함하는 음식의 더 많은 선택해야한다입니다 소화는 국수를 먹을 정오 물림의 좋은 감각을 얻을 수 있습니다, 또한 오후의 소화에 필요한 아침에 열 추가 에너지를 보충 할 수 있습니다.
거기에는 탄수화물 영양 없지만, 탄수화물의 장기 섭취 급수 탄소 본체의 부족의 원인이됩니다 경우 낮은 혈당 및 기타 신체적 불편을 초래, 신체 에너지의 주요 원천이지만. 많은 사람들이 탄수화물의 생각, 지방 듣고있다 탄수화물이 주 에너지이다, 나는 탄수화물, 특히 운동 에너지 제품에 대한 신체의 필요 때문에 내가이 개 구운 고기는 음식의 음식물을 거부 식사를 선호 지방을 쌀 세 파운드를 먹을 것이라고 생각, 살 소스는 운동 강도는 충분한 탄수화물을 섭취하면 체중이 증가하지 않습니다. 또한 몸에 물 탄소 함량에 따라 달라집니다,하지만 당신은 너무 많은 탄수화물을 먹고, 충분한 운동을 소비하는 경우가 변형 될 것이다 저장 뚱뚱한, 이것은 당신의 체중 증가의 주범입니다.
탄수화물과 국수
국수와 쌀의 탄수화물 함량은 비슷하므로 체중 증가에 미치는 영향은 비슷합니다.
일반적인 쌀은 주로 미네랄 콘텐츠 몸 파스타 포만감을 먹고하는 것이 더 쉬운 쌀보다 국수 단백질,식이 섬유, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철, 아연 등을 필요로하고, 간단한 탄수화물을 제공합니다. 쌀 국수 칼로리가 높은 비교하지만,하지만 영양가는 쌀 국수보다 높다.
원시 파스타의 100g 당 열량은 348 개 칼로리, 원료 쌀 100g은 347 칼로리의 열량이다. 물론, 아무도 날 먹을 것, 그래서 쌀 후 쌀 찐 쌀이 흡수되면 이러한 높은 열. 두려워하지 않는다 물 많이 있으므로 않은 쌀보다 자연스럽게 하부 100 코미 쌀만을 116 칼로리, 하나의 등가 반 사과의 열. 마찬가지로, 나중에 조리 100g 만 110 칼로리. 따라서, 동일한 양을 먹을 국수와 쌀, 열은 실제로 거의 동일합니다.
국수는 어떻게 먹습니까?
1 점심에 가장 적합합니다.
몸이 물림의 강한 감각을 생성하는 국수가 충분한 에너지를 제공 할 수 있습니다. 듀럼 밀은 비타민 B를 포함, 합리적인 영양 국수 한 그릇을 먹고 정오에, 그래서 그들은, 뇌 세포에 자극 영향을 미칠 것은 좋은 선택이 될 것입니다. 아침에는 일반적으로 단백질 함량이 높은 음식을 섭취해야하며, 밤에는 소화 흡수가 어렵습니다.
2, 힘줄을 비교하기로 선택하십시오.
일반적으로, 단백질 함량, 더 많은 영양분, 따라서 체중 감량을 진행하는 동안 몸을 유지하고자하는 더 많은 국수 씹힘성은, 그것은 탄수화물의 과다 섭취를 방지하기 위해, 그 상대적 쫄깃한 국수를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
3, 따뜻한 국수를 먹는다.
국수의 다양한 먹고, 냉면은 물을 가지고뿐만 아니라 오일 표면 끓는 고온이. 너무 뜨거운 식도의 얼굴을 손상시킬 너무 낮 소화 및 흡수에 도움이되지 않습니다. 따뜻한의 대부분의 시간, 그릇 그래서 가장 적합한 얼굴.
4, 먹는 표면 구성 요소를 제어
긴 얇은 국수 빨리 먹기 효과적으로 열 분포를 피할 수 먹어서 있도록,라면 스프 잘 먹고, 먹는 양을 하루 동안 칼로리를 추가하지 않았을를 먹기 전에, 그래서. 더 먹고 쉽게 생각 뚱뚱해 지.
